常言道：“歲月催人老。”

生活中，我們都時(shí)常以為：日子是一天一天過(guò)去的，人也是一日一日慢慢變老的。

然而我們每個(gè)人或多或少都曾有過(guò)這樣的經(jīng)歷：某天早晨起來(lái)照鏡子，突然就感覺(jué)自己變老了。

其實(shí)，人變老，就只在一瞬間。

研究表明，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷三個(gè)年齡衰老的轉(zhuǎn)折點(diǎn)——34歲、60歲和78歲。

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人為什么會(huì)在

這三個(gè)年齡段突然變老？

根據(jù)科學(xué)家研究顯示，人體所蘊(yùn)含蛋白質(zhì)水平的變化，不僅是開(kāi)始衰老的特征，也可能是引起衰老的原因。

而蛋白質(zhì)出現(xiàn)變化的主要拐點(diǎn)，便出現(xiàn)在34，60，78這三個(gè)年齡節(jié)點(diǎn)上。

34歲左右：人體的腎臟開(kāi)始迎來(lái)衰老，皺紋也逐漸爬上臉龐，伴隨而來(lái)的，還有各種疾病風(fēng)險(xiǎn)的增加。

60歲左右：人體開(kāi)始全面衰老，正式步入老年階段，其主要表現(xiàn)在各種行為之上，如記憶力衰退，行動(dòng)不便等等。

78歲左右：進(jìn)入了壽命的決賽階段，此時(shí)人體各項(xiàng)機(jī)能都快速衰老。與年齡相關(guān)的疾病更易發(fā)、頻發(fā)，生活質(zhì)量大受影響。

而在此時(shí)，以往打下的基礎(chǔ)便成了決定你生命長(zhǎng)度的重要因素。

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想跨過(guò)這幾個(gè)年齡坎，

要注意這幾點(diǎn)：

1、睡得好

一個(gè)人的睡眠，往往可以看作是其生活質(zhì)量的一面鏡子。

反映著他的身體狀態(tài)和生活方式。

一個(gè)有時(shí)間充足睡眠的人，身體才會(huì)健康。

一個(gè)能睡得安穩(wěn)的人，凡事也都會(huì)想的開(kāi)。

有專家表明：“走路、睡覺(jué)，是最好的、性價(jià)比最高的養(yǎng)生。”

古語(yǔ)也有云：“一夕不臥，百日不復(fù)?！?/span>

睡眠是對(duì)人體的滋養(yǎng)，沒(méi)睡好覺(jué)帶來(lái)的損失，即使補(bǔ)養(yǎng)一百天都難以彌補(bǔ)。

能睡好覺(jué)的人，也最有健康，最能年輕。

2、吃得好

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上有言：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”。

飲食需要多元，尤其是人到老年，身體各種需求都大量缺失。

飲食不挑食，每天的飲食盡量多種食物相互搭配。

主食、蔬菜、水果、雞蛋、魚類，豆制品等等都要有所選擇。

長(zhǎng)期如此，可以取長(zhǎng)補(bǔ)短，滿足人體健康所需。

從而讓你遠(yuǎn)離一些常見(jiàn)疾病的困擾，進(jìn)而保持年輕的狀態(tài)。

人的健康長(zhǎng)壽，就立足于這一日三餐之中，于普通的飲食和全面的營(yíng)養(yǎng)中得以維系。

3、心態(tài)好：

古語(yǔ)講：“人不思老，老將不至?！?/span>

人變老，有時(shí)往往不是從出現(xiàn)第一根白發(fā)開(kāi)始的，而是從心態(tài)開(kāi)始服老那一刻開(kāi)始。

有些人認(rèn)為自己老了、不行了，身體上的特征就會(huì)有所表露。

人活于世，所有的喜怒哀樂(lè)，都能由自己心態(tài)改變。

心寬之人，內(nèi)心能波瀾不驚，既不為瑣事憂慮，也不為閑事憂愁。

面對(duì)生活的困境，往往能從中尋找出一絲甘甜，從而消災(zāi)遠(yuǎn)疾。

荀子有言：“樂(lè)易者常壽人，憂險(xiǎn)者常夭折?！?/span>

俗話也說(shuō)：“心寬一寸，命厚一丈?！?/span>

一個(gè)人的心態(tài)穩(wěn)了，命基本也就穩(wěn)了。

其實(shí)延緩衰老、保持年輕的方法有很多，但是歸根結(jié)底還是自律。

無(wú)論是睡眠、飲食，還是培養(yǎng)好的心態(tài)，都需要從身邊做起，從一點(diǎn)一滴開(kāi)始改變，從而讓自己保持更健康的生活方式。

3

人到晚年

真正靠得住的還是“老三樣”

都說(shuō)：十年樹(shù)木，百年樹(shù)人。

培育一棵樹(shù)最好的時(shí)間便是在十年之前，其次是在現(xiàn)在，養(yǎng)老，也同樣如此。

1、相互扶持的老伴

俗話說(shuō)：“少年夫妻老來(lái)伴?！?/span>

將老之際，父母走了，子女也少在身邊。

能陪在自己身邊相依為命，互相照顧的人，只有自己的老伴。

伴侶，便是我們生命中最后一個(gè)觀眾。

人在晚年時(shí)，老伴既是伴侶也是親人。

年輕時(shí)能攜手共進(jìn)，年老后能相濡以沫，這便是婚姻中最幸福的樣子。

人，要在老去之前守好自己的老伴，如此，才能在將來(lái)老有所依，老有所伴。

2、健康的身體

常言道：“有病就是無(wú)錢?！?/span>

人老了，無(wú)論有多少家資，都難以填補(bǔ)疾病的深坑。

人，有什么都不能有病，缺什么都不能缺健康。

身體健康，才不會(huì)折磨自己，累及老伴，拖垮兒女。

擁有一副好的身體，才能安然地享受生活，在變老的路上，遇見(jiàn)美好。

所以趁著還年輕，還有勁，一定要善待身體，珍惜健康。

身體好，才是這輩子最出色的成就，最寶貴的財(cái)富。

3、足夠養(yǎng)老的資金

古人云：“有錢能使鬼推磨，無(wú)錢能使磨推鬼?！?/span>

錢很重要，年紀(jì)越大，就會(huì)明白越是如此。

晚年以后的日子是否能過(guò)得滋潤(rùn)，關(guān)鍵就在于看你有沒(méi)有足夠養(yǎng)老的資本。

晚年生活還長(zhǎng)，少不了開(kāi)銷，也免不了急處。

俗話說(shuō)：“有計(jì)劃不亂，有準(zhǔn)備不忙。”

在老去之前，要多為自己攢點(diǎn)積蓄。

不要把養(yǎng)老全寄希望于子女身上，手心向上的生活，永遠(yuǎn)沒(méi)有底氣。

而手里有錢，既不會(huì)給孩子增添壓力，也無(wú)需再看別人臉色。

如此，才能有信心和安全感，這才是人到晚年最大體面的支助。