全人操第一段：大樹的意象

       自然的站立，兩腳微微分開，感受雙腳穩(wěn)穩(wěn)站牢在地上，雙手自然下垂，放在身體兩側(cè)，輕松的閉上雙眼，緩慢自然的呼吸，挺直身體，全身放松，隨著呼吸慢慢放松，全身的疲勞，心里不好的情緒，也都隨著呼吸慢慢的離開了你，所有的不快與煩惱都暫時(shí)遠(yuǎn)離了你?，F(xiàn)在讓我們來一起感受腳踩在地面上的感覺，靜下心來，去感受腳底下土地的堅(jiān)硬，去感受腳底板與大地接觸的溫度，慢慢的感受，想象你是一棵樹，屹立在天地之間，頭頂著藍(lán)天，頂天立地的站在那里，身邊有微風(fēng)吹過，你的腳正踏實(shí)的踩在大地上。

       全人操第二段：扎根的意象

       感受你的雙腳正在生根，像樹一樣生根。一點(diǎn)一點(diǎn)的向土地延伸，無(wú)限的延伸，腳下的根粗壯有力，深深扎入泥土，在扎根中遇到了堅(jiān)硬的土地，你用所有的力向下延伸，用力的向下生根，用力的穿過去，終于你穿透了堅(jiān)硬的土地，再繼續(xù)的向下延伸，無(wú)限的延伸，在扎根過程中，你遇到石塊，非常堅(jiān)硬的石塊，用力的穿越石塊，也許你真的無(wú)法穿透石塊，但你的根系繞過了石塊，包裹著石塊，繼續(xù)向下延伸，來到松軟的土地，濕潤(rùn)而溫暖，這是適合大樹生長(zhǎng)的土壤，樹根不斷吸納著大地的營(yíng)養(yǎng)，供養(yǎng)整棵大樹的需要，向上運(yùn)輸，向上輸送，輸送給樹干，輸送給樹枝，輸送給樹葉，輸送給整棵樹。

       根在往下扎的時(shí)候，會(huì)遇到堅(jiān)硬的石頭，有時(shí)我們會(huì)繞過去，有時(shí)會(huì)穿過去，有時(shí)會(huì)將困難包裹，先放在一邊，慢慢的可能就將石塊消化為土了。就像我們生活中會(huì)遇到很多困難一樣，我們?nèi)绻龅嚼щy就止步不前，根就無(wú)法繼續(xù)扎下，生命會(huì)出現(xiàn)很多阻礙，無(wú)法蓬勃茂盛。