最好的養(yǎng)生其實就是一個字。早在一千多年前活了114歲的藥王孫思邈就提出了治未病消未患先進的養(yǎng)生理念。他說口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少。依次這四少就是神仙訣，寥寥幾個字卻道出了最簡單也是最高級的養(yǎng)生。那么這四少的含義到底是什么？下面給大家仔細的來說一說。

·第一個，口中言少養(yǎng)氣。古語有云：日出千言不損自傷。很多人都有這樣的感受，明明沒有大量的運動，只是說了很多也會覺得相當?shù)钠＞?。中醫(yī)認為多言則氣乏，消耗身體中大量的元氣。氣是身體的動力，氣壯則康，氣衰則弱。如果長時間的損耗就會引發(fā)各種各樣的疾病。這里有3個不易說話的時候大家一定要牢牢的記到腦子里。

→比如第一個，在走路的時候不要說話。尚書有言，行走物語傷氣，意思是邊走邊說。人就過于亢奮，氣血就會上沖，代謝隨之就會加速消耗哪里，消耗肺氣，就會感覺渾身非常的疲倦。

→第二個，不能說話的時間非常重要。是什么？就是睡覺前不要說話。古有云臥虛閉口，則元氣不出，邪氣不入。躺下以后就別說話了，既不消耗元氣也能抵御外邪的入侵。同時很多人容易失眠，睡前說了大量的話，躺下以后還在說話。所以這個時候，你的心沉不下來，你的神進不了身體，就導致經常的失眠，這一點是非常重要的。

·第三個，吃飯的時候千萬不要說話。古人說食不言，千金方中也說與兒食者，?；夹乇惩础Ｒ驗槌燥埖臅r候，身體的氣血主要供應于胃部消化，此時多說話就容易導致氣血不足，還會引起消化不良。

·第二個，就是心中事少養(yǎng)性。在一本書上，養(yǎng)生藥極上說多思則神殆，多念則志散。古今醫(yī)鑒中也這樣說，心勞則百病生，心靜則萬惡息。胡思亂想想得多了，身體也就垮了。唯有心思寧靜，情緒穩(wěn)定，才能讓身體更健康。

·第三個就是腹里食少養(yǎng)生。在人宅之治方論里邊說解飲食，乃去病之良方。人的胃口就這么大，飲食過量會導致腸胃超負荷工作，而身體一旦吃壞就很難恢復。飲食過度傷脾傷胃，節(jié)制飲食才是遠離疾病，健康長壽的良方。

所以在之前的視頻里面，我給大家講的輕斷食就非常非常的重要了，大家可以去之前的視頻里去找一找，非常的重要。

·第四個是自然睡少養(yǎng)神。有一本書叫太平御覽，它里邊說早起不在雞鳴前，晚起不在日出后，好好睡覺是人生的頭等大事。自然睡少說的是少懶床，少熬夜，按時入睡起床。作息規(guī)律才能養(yǎng)足精神，保全身體。

如果睡得太多了缺乏運動，導致氣血運行不暢，神思不寧，身體的機能就會衰退了。如果要是睡得太少，經常的熬夜只會讓自己身心疲憊。很多人看皺紋很多，經常的脫發(fā)包括狀態(tài)不佳，這些都和熬夜有很大的關系?？傊飨⒁?guī)律越是容光煥發(fā)。