高血壓是常見的慢性疾病之一，是心臟病、腦卒中、腎病的重要危險因素。

  隨著人們對高血壓的認識越來越全面，更多的注意力也從治療轉(zhuǎn)向預(yù)防。

  定期測量血壓能夠幫助人們了解自己的血壓情況，是不可或缺的一個環(huán)節(jié)。

  第一，要選用符合標準且經(jīng)過驗證的血壓計，定期對血壓計校準。

  血壓計的種類有很多，家庭自用優(yōu)先推薦“上臂式全自動示波法電子血壓計”。

  對兒童、孕婦、臂圍大于42厘米者、心律不齊患者等人群，應(yīng)使用單獨驗證的血壓計。

  第二，適合臂圍的袖帶對準確測量血壓至關(guān)重要，太松、太緊均會影響測量結(jié)果。

  根據(jù)被測試者上臂的周徑，選取適合長度的袖帶，要確保袖帶可以覆蓋80%以上的上臂周徑，對兒童患者應(yīng)選取兒童專用的測血壓袖帶。

  第三，測血壓時氣囊的中心應(yīng)放在肘前窩的動脈血管搏動處，袖帶的下端位于肘前窩上方2~3厘米處。

  袖帶頂部和底部松緊適宜，以下方能容納一根手指為宜。

  血壓測量需要注意很多細節(jié)，才能獲得更加準確的測量結(jié)果。

  以下幾個方面需要注意：

  2. 測量前30分鐘避免吸煙、喝咖啡、進食和運動。

  3. 保持坐姿并放松3~5分鐘。

  可以依靠在椅背上，雙腳平放于地面。

  4. 測量血壓期間，測量者和被測者應(yīng)避免與他人交談。

  5. 手臂裸露放在桌子上，與心臟保持同一水平。

  6. 一次測量2~3個血壓讀數(shù)，兩次讀數(shù)間隔為1分鐘，然后取平均值。

  7. 初次測量血壓，左右上肢各測一次，選擇血壓較高的一側(cè)為測量手臂。

  8. 一般來說，大部分人的左上肢血壓略低（左撇子正好相反），但雙臂血壓相差應(yīng)不超過10毫米汞柱，否則可能存在異常。

  通常情況下，大家選擇早上起床后1小時內(nèi)測量血壓，注意應(yīng)在服用降壓藥物之前測量。

  如果想在晚上測量血壓，那么建議在晚飯后、上床睡覺前進行。

  如果高度懷疑自己血壓不穩(wěn)，可以連續(xù)3~7天測量血壓予以鑒別。

  而對血壓相對穩(wěn)定的高血壓患者，每個月至少測量1次。