想要延長壽命，關(guān)鍵長壽準(zhǔn)則要了解，特別是在60歲之后日常生活習(xí)慣是否恰當(dāng)，跟健康掛鉤。如果經(jīng)常忽略某些細(xì)節(jié)，無形中在傷害身體，逐漸被拖累后出現(xiàn)疾病，疾病又反反復(fù)復(fù)，得不到有效控制，想要壽命長就很難。那么，命長的人有哪些共同特征？

1、健康飲食

不少人通過研究發(fā)現(xiàn)，命長的人不一定是正確飲水，經(jīng)常鍛煉，而是大多在飲食這方面掌握方法。想要保持健康，確實(shí)應(yīng)該飲食合理，在正確獲取食物的前提下人體所需要的營養(yǎng)可以提供，同時(shí)又保護(hù)消化系統(tǒng)，維持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，相對來說體重更正常。

但如果經(jīng)常胡亂飲食，部分刺激性大，含有有害成分的食物獲取量多，身體又無法正常代謝掉，會影響多個(gè)器官功能。而那些三餐飲食規(guī)律，懂得節(jié)制且注重人體需要營養(yǎng)提供的人，往往身體條件良好，可以增強(qiáng)器官功能，激活免疫能力。

2、保持樂觀積極

長壽的準(zhǔn)則是有一顆年輕，積極向上的心。一個(gè)人的心態(tài)跟健康直接掛鉤，如果可以對生活充滿熱情，積極去擁抱，遇到什么事情不抱怨，用坦然態(tài)度面對。這樣的人往往心態(tài)好，不容易焦慮、緊張、生氣，不僅延緩衰老，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保護(hù)肝臟，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量。

反觀那些斤斤計(jì)較，對生活充滿抱怨的人，活的一點(diǎn)也不開心，容易在負(fù)面情緒產(chǎn)生，積壓太久的情況下出現(xiàn)心理健康問題，甚至?xí)?/span>焦慮、失眠、血壓高，這樣的人想要延長壽命難度增加。

3、作息規(guī)律

人的一生中三分之一時(shí)間是在睡眠中度過的，由此可以看出充足的睡眠是健康的基礎(chǔ)條件。但有的人作息紊亂，有時(shí)很早入睡，有時(shí)熬夜，加上生物鐘無法保持正常，因此睡眠質(zhì)量很差。

應(yīng)該尋找解決方案，保證每天都有足夠的休息時(shí)間，在規(guī)律作息，早睡早起的幫助下許多好處看得見，是對抗衰老，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定的方式。建議睡前把負(fù)面情緒消除，可以嘗試去泡腳保持身心放松，當(dāng)然，營造舒適，良好的睡眠環(huán)境也能讓質(zhì)量提高不少。

綜上可知，命長的人擁有許多共同特征，包括飲食恰當(dāng)、有良好心態(tài)、規(guī)律作息，當(dāng)然，想要更全面的調(diào)節(jié)身體，在飲水這方面也要恰當(dāng)，每天獲取人體需要的水分，配合運(yùn)動保持全身代謝，循環(huán)良好，激活免疫能力，自然健康有保障。