“年紀輕輕的我差點被腦梗要了命。”

劉凱畢業(yè)后進入一家軟件公司成為一名IT從業(yè)人員，連著幾天加班都是家常便飯，不過他從不抱怨，想著趁年輕多拼幾年。

進入公司的第3個年頭，為了完成項目，熬了幾個大夜后想著回家好好休息一下，結(jié)果卻暈倒在浴室，好在室友聽見了動靜，趕緊撥打了120送醫(yī)。

經(jīng)過醫(yī)生檢查劉凱被確診急性腦梗，好在送醫(yī)及時，醫(yī)生立馬進行了溶栓治療，撿回一條命。

一、為何中國腦梗越來越多，美國卻在減少？

此前NEJM發(fā)表的一項數(shù)據(jù)研究顯示：1990-2016年間全世界各地終生卒中風險概率已達到24.9%，我國更是以40%的卒中風險占據(jù)榜首。

而據(jù)發(fā)表在Lancet Neurol上的中國卒中綜述及評論指出：過去的20年間，我國腦卒中發(fā)病率呈上升趨勢，且我國腦卒中發(fā)病率比發(fā)達國家還要早10年左右。

另外據(jù)NEJM統(tǒng)計報告顯示：美國卒中發(fā)病率在不斷下降，主要原因是美國政府在過去十年間進行了強制補充葉酸等控制風險因素的舉措。

急性腦梗在我國腦卒中中占比69.6%—70.8%，是最常見的一種腦卒中類型，一般是由于腦部血液供應不足導致腦細胞損傷、死亡和腦組織缺血。

健康管理師、中華中醫(yī)藥學會慢病管理分會委員宋添力指出：我國腦梗患者越來越多主要與下面這幾個原因有關(guān)！

吸煙：來自韓國的一項研究發(fā)現(xiàn)：吸煙者組吸煙持續(xù)的時間和腦梗之間有著正相關(guān)的關(guān)系，長期吸煙會增加中風風險。

飲食不節(jié)：不健康的飲食習慣與首次腦梗風險相關(guān)，而地中海飲食（全谷物、蔬菜、水果、豆類、橄欖油、飽和脂肪、低膽固醇）能讓高?；颊邷p少40%的中風風險。

運動過少：適當進行運動有助于控制體重，改善人體代謝，減緩動脈硬化、心腦血管并發(fā)癥的發(fā)展。而如今的很多人缺乏鍛煉，運動過少，因此越來越多的人被腦梗盯上了。

缺乏葉酸：有研究發(fā)現(xiàn)補充葉酸有助于降低同型半胱氨酸水平，而同型半胱氨酸水平降低25%，腦卒中風險會降低19%。因此H型高血壓患者可以遵醫(yī)囑補充適量葉酸來預防腦梗，但并不是所有高血壓患者都需要補充葉酸。

二、睡覺出現(xiàn)4個異常，或是腦梗“預警”

據(jù)統(tǒng)計，腦梗死亡率高達70%，已成為我國一大致死原因，因此做好腦梗的預防極為重要。

南昌大學第二附屬醫(yī)院二附院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師熊友生、涂江龍提醒：睡覺時如果出現(xiàn)這幾種異常癥狀，要警惕腦梗來襲！

1、手腳麻木

睡覺時總是出現(xiàn)手腳麻木癥狀，要警惕腦血管堵塞。腦血管發(fā)生堵塞會導致腦供血不足，同時可能還會有拿不住東西等表現(xiàn)。

2、手腳冰涼

手腳本身屬于肢體末端，一旦腦血管發(fā)生堵塞，那到達手腳的血液就會變少，從而出現(xiàn)手腳冰涼癥狀。如果手腳冰涼癥狀保暖后依然不見好轉(zhuǎn)，就要警惕腦梗來襲。

3、頭痛

晚上睡覺后人體血液循環(huán)變慢，血液變得更加粘稠，形成血栓的風險變高，很可能會堵塞血管，腦血管被堵后可能會有持續(xù)頭痛癥狀出現(xiàn)，從而影響睡眠，一定要提高警惕。

4、單側(cè)流口水

如果睡覺時經(jīng)常出現(xiàn)不自覺單側(cè)流口水的現(xiàn)象，要警惕腦梗來臨。大腦如果缺血缺氧，就可能導致雙側(cè)皮質(zhì)腦干束受影響，引發(fā)舌下功能紊亂，從而導致患者出現(xiàn)單側(cè)流口水、嘴眼歪斜等癥狀。

三、想要遠離腦梗，日常飲食注意三個要點

中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院老年心血管主任醫(yī)師、教授陳思嬌表示：90%的腦梗與不健康的生活方式及高血壓、高尿酸、冠心病、高血脂、等疾病因素有關(guān)，擁有這些不健康生活習慣以及疾病的人群屬于腦梗的高危人群，很容易被腦梗盯上。

腦梗的很多危險因素都是可干預、可控制的，想要預防腦梗平常要戒煙戒酒、合理膳食、控制好體重、避免熬夜、適當運動，擁有良好的心態(tài)等。

在日常飲食中，要注意下面這三點：

補充葉酸：補充葉酸有助于降低高同型半胱氨酸血癥引發(fā)的腦卒中風險，據(jù)2021中國腦卒中以及預防指出：可通過葉酸或葉酸聯(lián)合維生素B6、B12補充來預防腦卒中。

低鹽低鈉、高鉀飲食：據(jù)《中國居民膳食指南》建議每日攝入食鹽量要低于5克，盡量保證低鹽低鈉飲食。另外要多吃油菜、白菜、木耳、蘑菇、香蕉等高鉀食物，以更好的降壓。

補充不飽和脂肪酸：不飽和脂肪酸能清除壞膽固醇，預防動脈硬化，降低腦梗、心梗的發(fā)生風險。像花生油、魚類、橄欖油、菜籽油、堅果類等都是不飽和脂肪酸的重要來源。

我國腦梗高發(fā)，可能與吸煙、飲食不節(jié)制、缺乏運動等因素有關(guān)，一旦出現(xiàn)腦梗可疑癥狀，最好盡快就診排查。

想要遠離腦梗，平常飲食上要盡量低鹽低鈉、高鉀飲食，另外還要注意葉酸、不飽和脂肪酸的補充。

參考資料：

[1]《為什么中國腦梗患者越來越多？不光要補葉酸，這兩件事也趕緊做》.中國科普.2023-04-16

[2]《【預警】睡覺時出現(xiàn)4種異常，“腦梗”離你一步之遙！千萬別不當回事！》.南昌大學第二附屬醫(yī)院.2023-09-04

[3]《腦梗的"源頭"已經(jīng)找到？或挽救百萬人生命！》.科普中國.2022-05-18