現(xiàn)在，熬夜的人真的是太多了，有的人是睡不著，有的人是不肯睡。長(zhǎng)期熬夜，除了會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，影響白天的精神狀態(tài)，還容易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛、牙齦腫痛、肌肉酸痛、便秘等不適。該如何應(yīng)對(duì)呢？

熬夜后，中午記得補(bǔ)個(gè)覺(jué)

熬夜后，在中午補(bǔ)覺(jué)非常重要。

醫(yī)學(xué)研究表明，中午30分鐘的小睡，可以彌補(bǔ)夜間缺失的1小時(shí)睡眠，改善警覺(jué)度、行動(dòng)能力和情緒。而從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)看，中午11點(diǎn)至13點(diǎn)，是一天中陽(yáng)氣最盛的時(shí)間段，此時(shí)小睡既能補(bǔ)償夜間睡眠不足，又能養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。除了睡午覺(jué)，不建議大家不分時(shí)間地補(bǔ)覺(jué)。因?yàn)檫@樣會(huì)破壞個(gè)人的睡眠習(xí)慣，使我們?cè)谡Ｋ邥r(shí)間難以入睡。熬夜后第二天晚上睡覺(jué)時(shí)，建議按照按正常作息時(shí)間睡覺(jué)，不建議睡得太早，而且第二天起床時(shí)間也不宜太晚。

除了注意補(bǔ)覺(jué)，要想減少熬夜的不良影響，還可以試試按揉穴位——

熬夜后，3個(gè)穴位要常按

1. 三陰交此穴是肝、脾、腎足三陰經(jīng)交匯處，通調(diào)肝、脾、腎三經(jīng)氣血，一舉三得。操作方法：盤(pán)腿端坐，左右拇指分別按揉左右三陰交50次。位置：內(nèi)踝骨最高處直向上3寸（四指并攏寬度）處。

圖源：家醫(yī)自制

2. 大敦穴此乃肝經(jīng)的起點(diǎn)，肝經(jīng)由此向上循行至生殖器、肝臟、腦、眼等處。刺激大敦穴可調(diào)養(yǎng)肝血。操作方法：盤(pán)腿端坐，左右拇指分別按揉左右大敦穴30次。位置：大腳趾甲根邊緣約2毫米處。

圖源：家醫(yī)自制

3. 太沖穴太沖是肝經(jīng)的原穴，原穴的含義有發(fā)源、原動(dòng)力的意思?？梢哉f(shuō)，太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一。臨床研究發(fā)現(xiàn)，太沖穴的疏肝效果尤其顯著。操作方法：盤(pán)腿端坐，左右拇指分別按揉太沖穴30次。位置：沿著第一、二趾間向足背上摸尋到有凹陷處（約二橫指寬）。

圖源：家醫(yī)自制

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