文/羊城晚報(bào)全媒體記者 余燕紅
通訊員 許詠怡

很多家長(zhǎng)說(shuō)，夏天多給孩子曬太陽(yáng)，特別是曬后背，可以補(bǔ)鈣的！這個(gè)說(shuō)法對(duì)嗎？聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)——

曬后背真的可以補(bǔ)鈣？

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師袁寶莉表示，曬了太陽(yáng)的確能促進(jìn)補(bǔ)鈣。其實(shí)，科學(xué)的說(shuō)法是，曬太陽(yáng)補(bǔ)充的是維生素D，維生素D促進(jìn)了我們?nèi)梭w鈣的吸收。

人的皮膚在曬太陽(yáng)的情況下，接受了紫外線的照射，產(chǎn)生維生素D。但這個(gè)維生素D還不是一個(gè)有活性的維生素D，它還要經(jīng)過(guò)肝臟和腎臟進(jìn)一步“加工代謝”，最后生成一個(gè)活性的維生素D，促進(jìn)人體腎臟、骨頭、腸道吸收鈣。也就是說(shuō)，吃進(jìn)去的鈣，能不能被人體所吸收，取決于維生素D有沒(méi)有來(lái)參與。

如何科學(xué)曬太陽(yáng)？

夏天曬太陽(yáng)，一定要保護(hù)好自己。光線里面的紫外線對(duì)促進(jìn)生成維生素D有幫助，但是紫外線太強(qiáng)了又會(huì)引起皮膚病變，導(dǎo)致熱射病或皮炎等。所以，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)最好在早上10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)以后，這兩個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光相對(duì)溫和一些，紫外線含量沒(méi)有那么強(qiáng)。

第二，曬的部位有哪些？老人家說(shuō)曬后背，這是推薦的一個(gè)位置。其實(shí)，只要把孩子的手、腳皮膚露出來(lái)就可以了。值得注意的是，曬太陽(yáng)時(shí)要盡可能保護(hù)一下面部，尤其是眼睛，太陽(yáng)光太強(qiáng)烈的時(shí)候要遮擋一下。

曬太陽(yáng)的時(shí)間，建議一天合計(jì)1小時(shí)左右，可以分成兩個(gè)時(shí)間段：上午一次，下午一次，每次20-30分鐘就足夠了。

需提醒的是，透過(guò)玻璃窗來(lái)曬太陽(yáng)，紫外線基本上可能被過(guò)濾了90%以上，對(duì)于生成維生素D來(lái)說(shuō)是不夠的，效果會(huì)大打折扣。