每日吞服7個小黑豆，黑豆選擇小的、綠心的最好。

我的具體操作是，每天早上空腹吞7粒，白水送服。我也試過某個博主說的嚼服，查了下效果會有影響，倒是不硬，味道有點像花生。

目前已進行七天，無不良反應，好處目前還不明顯。

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可見這個“生吞”法并非空穴來風。

生吞黑豆這個“另類的”養(yǎng)生方法也曾被人異議，最具代表的就是“當年美國的營養(yǎng)學家聽說臺灣流行生吞黑豆養(yǎng)生法，叫人來做研究，結果發(fā)現(xiàn)一天吃多少粒黑豆什么的，結果都胃出血了”

……一天吃多少粒黑豆，結果“都”胃出血了的、每天到底吃了幾粒？更重要的是當時被參與研究的那些人他們的腸胃都怎么樣？這些人當中有沒有患有相關的不能吃黑豆的疾??？

……很好奇，1995年臺灣省生吞黑豆的那些人后來堅持了沒有？現(xiàn)在怎樣了？

以食材養(yǎng)生，是相對安全的，在可以的情況下百聞不如一試。

想要嘗試的建議：

一、所選黑豆，皮要黑，肉是青綠，為青仁黑豆，色青入肝色黑入腎，所以能強肝補腎，解毒明目。

二、最好就是7粒，也有不少人食用量很大，但個體差異，建議以穩(wěn)為主。過猶不及、欲速不達。為什么是7粒呢，玄學妙數(shù)。每天7粒，適合于大多數(shù)人的體質(zhì)，對大多數(shù)人是安全的。后期可以根據(jù)個人體質(zhì)進行量的調(diào)整。

三、對于腸胃不好者，如果嘗試后覺得不舒服，可以停止生食，或者改為飯后服用，或者吃炒黑豆。

四、特殊群體（小孩子、孕婦、嘌呤高等等的）不要試用。患有相關不宜食黑豆的人不要試用“生吞黑豆法”

五、道法自然，順應天性。雖然這個“生吞黑豆法”的效果挺誘人，但不會適合每一個人，正所謂甲之蜜糖，乙之砒霜。生吞過程中一定要注意自己的身體感受。養(yǎng)生的方法很多，不一定非得用黑豆。