1、蒸蘋果：健脾開胃、促進(jìn)食欲、潤(rùn)肺止瀉

做法：蘋果洗凈，去掉蘋果核，帶皮切成小塊，放入鍋中蒸5分鐘，放涼后食用就可以了。

蘋果蒸熟之后會(huì)有大量果膠和獨(dú)特的果酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)增加，可以加速代謝，促進(jìn)食欲。

2、蒸梨：清熱潤(rùn)肺、止咳化痰

做法：梨用鹽水洗凈，從頂部三分之一處切開，里面的果肉挖出來切成小塊，梨碗中可以加冰糖，枸杞，山楂，紅棗等等依據(jù)個(gè)人口味，放入鍋中小火蒸20分鐘就可以了。

梨甜脆多汁，有清熱潤(rùn)肺，止咳化痰的功效，蒸梨可以降低梨的糖分和高纖維，更容易消化吸收。

3、蒸香蕉：通腸潤(rùn)便、有助睡眠

做法：香蕉剝皮切成小塊，放入碗中，把香蕉碗放入鍋中大火蒸5分鐘就可以了。

蒸香蕉含糖量高，有助于睡眠，可以通腸潤(rùn)便，保護(hù)胃，注意不能空腹吃香蕉。

4、蒸橙子：補(bǔ)充維C、生津止渴、健脾益胃

做法：橙子洗凈切掉頂部，果肉用牙簽扎幾個(gè)小孔，均勻撒一點(diǎn)鹽，放入鍋中大火蒸10分鐘就可以了。

橙子富含豐富的果酸和維生素C，橙子味酸能去火，調(diào)理脾胃。

5、燉柚子：清熱去火、健脾益胃

做法：柚子切開，果肉拿出來掰散，鍋中加水，把柚子肉放入鍋中，再放入適量冰糖，小火煮20分鐘就可以了

柚子有大量的維生素C，能提高身體免疫力，可以預(yù)防感冒，健脾益胃。

6、蒸木瓜：調(diào)和腸胃、健脾消食

做法：木瓜洗凈，切半個(gè)，去籽，放入鍋中小火蒸15分鐘，直到木瓜變軟，盛出放入碗中，可以加一些紅棗蜂蜜，攪拌均勻就可以了。

蒸木瓜可以提供豐富的植物蛋白和維生素，能被人體更好地消化吸收。

7、蒸桃子：滋陰潤(rùn)肺、止咳平喘

做法：桃子用鹽水洗凈，搓掉表皮桃毛，去皮切塊放入碗中，放入鍋中蒸20分鐘就可以了。

蒸桃子可以緩解咽喉腫痛，滋陰潤(rùn)肺，止咳平喘。

8、蒸山楂：健脾益胃、消食解膩

做法：山楂洗凈，去核，鍋中加水，放入山楂和冰糖，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘就可以了。

蒸山楂可以緩解因脾虛導(dǎo)致的不易消化，可以健脾益胃。

9、蒸紅棗：補(bǔ)血、健脾和胃、輔助降壓

做法：可以和山藥一起，紅棗對(duì)半切，山藥切丁隔水蒸20分鐘

紅棗性溫，味藝，且歸脾經(jīng)，紅棗蒸著吃可緩解脾胃不適，紅棗中富含鐵和葉酸，有助于鐵補(bǔ)充，預(yù)防缺鐵性貧血，干棗不適合脾胃虛弱的人。

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