熬夜時間長了，身體不堪重負(fù)，該養(yǎng)生了。熬夜后的養(yǎng)生調(diào)理的順序應(yīng)該是先調(diào)理脾胃，然后疏通肝氣，最后養(yǎng)護(hù)腎。
1、第一步健脾養(yǎng)胃，去除濕氣因為只有健康的脾胃才能有效地吸收營養(yǎng)，身體有營養(yǎng)身體才可以維持正常的體能，以及氣血，為調(diào)理肝臟和腎臟提供支持。熬夜后很多人都有脾胃虛弱，并伴隨著濕氣，看下舌苔，如果有厚膩不干凈則是脾胃虛或濕氣了，需要祛濕。
2、第二步疏通肝氣，去肝火熬夜除了傷脾胃還傷肝，典型表現(xiàn)就是臉黃，脾氣大，眼干口干，內(nèi)積毒素多，長痘，經(jīng)常熬夜的人要注重養(yǎng)肝，通過保持身心平靜和放松心情，舒解肝氣平火。這樣，身體才不會那么疲累，肝輕松了身體才放松，膚色好。
3、第三步是養(yǎng)腎護(hù)發(fā)腎是人體的先天之本，熬夜久了體力不支提不起精力，會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉的越來越多了。因此，平時多吃一些黑色的食物進(jìn)行溫補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，腎養(yǎng)的好了，頭發(fā)才健康烏黑濃密。