 月華的會員俱樂部群開通啦，里面每周有活動哦！比如：玩游戲免費得獎品，一些庫存很少但價格逆天的尾倉產(chǎn)品，一些隱藏的店鋪專屬優(yōu)惠券，群里統(tǒng)統(tǒng)都有喲！ 歡迎來會員俱樂部玩，各種有趣的小游戲、大獎品和秘密福利一手掌握！我也會不定時進群與你互動解答問題喲！?( ′???` )比心 識別下方二維碼添加助理，回復(fù)“進群”，等她請你進群就可以啦（已經(jīng)進過俱樂部群的親就不用再重復(fù)進啦） ▼  昨天寫了《“龍?zhí)ь^”后的90天是黃金生長期，堅持做這10件事，幫助孩子長高》，有朋友說飲食和運動基本都還可以控制，但是孩子的睡眠真的讓人發(fā)愁，孩子常常睡不足10個小時，睡覺還特別不踏實，經(jīng)常翻來翻去，很擔(dān)心因為孩子睡眠品質(zhì)不佳而影響身高。 確實，睡眠是影響身高的重要因素。因此良好的睡眠對孩子的身高起到非常積極的作用，如果孩子睡得晚，睡眠不足和睡眠質(zhì)量不高都可能影響孩子的身高！但很多孩子都存在這些狀況。 有的孩子功課繁忙，就算現(xiàn)在學(xué)?？刂屏俗鳂I(yè)量，但家長還會布置額外的作業(yè)，我認(rèn)識的很多小學(xué)生，就常常做作業(yè)做到9、10點，初中生作業(yè)量就更大了，做作業(yè)到11、12點是常事。 有的孩子上學(xué)路途遙遠，每天6點半就要出門等校車，他們6點左右就必須起床，還有的孩子雖然父母送，但因為會堵車，也要7點左右出門。還有的孩子因為學(xué)習(xí)了一天，好不容易做完作業(yè)，就想輕松一下，以各種理由拖延舍不得入睡…… 睡眠不足也就算了，很多孩子睡覺還特別不踏實。有的孩子明明眼皮已經(jīng)睜不開了，還要折騰，想方設(shè)法不睡。有的孩子睡著后不停地翻來覆去，要么在床上360度旋轉(zhuǎn)，要么從床的一頭滾到另一頭，再滾回來。有的孩子則會呈現(xiàn)很奇怪的睡姿，比如坐著睡，趴著睡等。有的孩子則會不停磨牙、說夢話等。 這些狀況都會讓家長擔(dān)心，害怕孩子睡得不好，長不高。 如果孩子功課忙，父母就需要協(xié)調(diào)?？纯春⒆泳烤故鞘裁丛?qū)е碌淖鳂I(yè)做到很晚。如果是因為做作業(yè)速度慢導(dǎo)致晚睡，就需要提升孩子做作業(yè)的速度和效率，如果孩子是因為作業(yè)太多導(dǎo)致晚睡，家長就要讓孩子養(yǎng)成在學(xué)校抓緊做作業(yè)的習(xí)慣，這樣回家的作業(yè)量就可以相對少一點，家長也不要在學(xué)校的作業(yè)之外，再額外布置作業(yè)。 如果孩子純粹是因為玩得太興奮或者刷手機看視頻而晚睡，家長就要注意控制好手機使用時間，睡前一小時不要讓孩子玩手機，可以改成親子故事、看書等。 睡前也不要讓孩子做劇烈運動，這會讓孩子興奮起來，就更不容易入睡了?？梢愿某衫旎蛘邘秃⒆幼鲎霭茨Α嵊|等，這樣都更有助于身體放松，更快入眠。 相對來說，比睡眠時長更重要的，是保證孩子的深睡眠，因為生長激素主要是在深睡眠時分泌的。 有些媽媽覺得孩子睡不安穩(wěn)，經(jīng)常動來動去，就很擔(dān)心。對于這種狀況，要進行適當(dāng)?shù)膮^(qū)分。 孩子睡眠與大人不一樣，他們是深睡眠與淺睡眠交替的，一般每60-70分鐘淺睡眠后會進入15-20分鐘的深睡眠。淺睡眠時孩子會翻來覆去，動動手，踢踢腳，甚至哭幾聲。深睡眠時則會睡得很沉，呼吸平穩(wěn)，不管怎么動他，他都不會醒。 一般剛?cè)胨?5-20分鐘后，孩子會迎來一個深睡眠階段，會睡得特別沉，但再過20分鐘，他又會進入淺睡眠，又開始動來動去了，這都是正常反應(yīng)。 如果孩子睡覺時一直翻來覆去，很容易驚醒，深睡眠階段很少，這時就要注意了。 有的家庭晚飯吃得比較晚，晚上6、7點才吃飯，吃完還吃點水果、零食，有的孩子還有睡前喝牛奶的習(xí)慣，這很容易導(dǎo)致胃脹氣、不消化、積食等，也會影響睡眠。盡量讓孩子晚飯早點吃，睡前2-3小時不要再吃東西。 有的孩子是心肝火旺導(dǎo)致的。寶寶身體特征是“心常有余，肝常有余”，本身就很容易心肝火旺。心藏神，肝舍魂，當(dāng)心肝火都旺盛的時候，就特別容易出現(xiàn)入睡困難。進入春天，陽氣生發(fā)，孩子更容易心火旺，就很容易出現(xiàn)睡不安穩(wěn)的現(xiàn)象，翻來覆去，或者大哭大鬧。?? 有的孩子則是因為壓力大，導(dǎo)致無法安睡，有的家長會因為孩子作業(yè)、學(xué)習(xí)狀況等表現(xiàn)不佳，而大吼大叫，這會讓孩子心生恐懼，如果孩子帶著恐懼和擔(dān)心去睡覺，就容易做噩夢、說夢話，也很容易驚醒，自然會影響睡眠。這時家長就需要控制好自己的情緒，同時注意幫助孩子抒壓，減輕負(fù)擔(dān)。 不管什么原因?qū)е碌?，如果希望孩子睡得沉，睡得香，都可以睡前幫他按摩下面的穴位?/span> 按壓涌泉，涌泉在孩子腳底板三分之一的凹陷處，涌泉涌泉，顧名思義，水由下向上冒。試想一下噴泉的感覺，當(dāng)泉水往上冒的時候，不管你用什么辦法都堵不住。這個穴位處于全身俞穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。按揉這個穴位，就能讓腎氣不斷往上冒，腎氣上來，止也止不住。全身都會有勁，“腎主骨”，充盈的腎氣最先用來補充給骨骼，就能幫助寶寶長高。
按壓命門，命門顧名思義，是“生命的門戶”，聽見這個名字，就讓人心生敬畏。命門火旺，身體強健，命門火衰，則體弱多病。命門能激發(fā)和推動各臟腑正常運轉(zhuǎn)，補腎壯陽，提升陽氣。按揉命門時，雙手掌心相對，搓熱后上下摩擦命門。也可以上下、左右旋轉(zhuǎn)按摩。當(dāng)命門受熱，就能為身體補充陽氣，這就好比開窗讓太陽照進來，讓人覺得很溫暖。
溫?zé)崮I腧，腎腧在命門旁開1.5寸的位置，把雙手搓熱后放在上面，也可以按揉。????????
如果家里有艾灸儀，也可以直接艾灸命門。
涌泉、命門和腎俞統(tǒng)管腎經(jīng)，是激發(fā)腎氣的大穴，可以讓腎氣充盈。當(dāng)腎氣充盈后，孩子的骨骼生長會更加迅速，而身體成長的需要會反過來讓孩子更多處于深睡眠，睡得沉穩(wěn)。 如果孩子有心火旺等問題，可以做做清熱的推拿。???????? 清肝經(jīng)
清心經(jīng)
清天河水
如果孩子是陰虛導(dǎo)致的心火旺，還要注意滋陰，可以給孩子做做陰陽平衡的推拿：推三關(guān)300下，退六腑100下，推三關(guān)100下，退六腑300下，推三關(guān)100下，退六腑100下。??????
還可以按揉下面幾個穴位： 小天心??????
內(nèi)關(guān)
神門
這幾個穴位都能起到安神的作用，搭配清熱或陰陽平衡的手法一起用，能夠幫助孩子入眠。 現(xiàn)在是一年陽氣最足的季節(jié)，也是最佳生長季，讓孩子睡得好，睡得沉穩(wěn)，對長高可是大有幫助的哦！?????
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