你是否曾在勞累了一天后，迫不及待地躺上床，然后把手舉過頭頂，美美的睡上一覺？

這種姿勢(shì)被戲稱為“投降式睡姿”，也是嬰兒睡覺時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的“經(jīng)典動(dòng)作”。

嬰兒之所以出現(xiàn)這種睡姿，是因?yàn)楹吞簳r(shí)期，在子宮中的姿勢(shì)相似，這是嬰兒的本能反應(yīng)，屬于正常現(xiàn)象。

但很多成年人也保持著這種睡姿，并有很多網(wǎng)友表示，這樣睡覺，很解壓，睡得香！

這是為何？

為啥有的人睡覺愛舉起雙手？

睡覺愛舉起雙手，可能是個(gè)人的睡眠習(xí)慣，也可能是由于呼吸模式紊亂，導(dǎo)致頸肩部軟組織過于緊張，引起入睡困難，把手舉高就能緩解。

除此之外，睡覺愛舉起雙手還可能是在提示身體出現(xiàn)了一些健康問題。

如，患有肩胛提肌綜合癥的人群，會(huì)習(xí)慣抬著手睡覺，這樣可以緩解疼痛。

心肺有問題的患者，常常覺得胸悶氣短，需舉起雙手、打開胸腔緩解不適。

因此，不要小看這個(gè)看似無害的睡姿，其實(shí)可能暗藏疾病。

愛用“投降式”睡姿，當(dāng)心把你的身體全毀了

“投降式”睡姿雖然能獲得片刻的舒適感，但長(zhǎng)期保持，可能會(huì)給身體帶來一些傷害。

長(zhǎng)時(shí)間保持手臂上舉的姿勢(shì)，可能會(huì)影響上肢血液循環(huán)，導(dǎo)致肩部疼痛、肌肉發(fā)麻、上肢神經(jīng)麻痹、手臂活動(dòng)受限，引發(fā)末梢神經(jīng)炎等疾病。

手臂持續(xù)處于上抬狀態(tài)，肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的負(fù)荷較大，會(huì)壓迫肩峰下間隙，易導(dǎo)致肩峰撞擊和岡上肌缺血損傷。

另外，上肢肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉刺激，肩關(guān)節(jié)周圍滑囊易發(fā)炎，加上肩部裸露受涼，還可能誘發(fā)肩周炎。

當(dāng)雙手舉起時(shí)，肌肉的牽拉會(huì)使橫膈膜移位，導(dǎo)致腹壓增高。

腹壓一旦增高，胃內(nèi)容物就更容易反流至食管，進(jìn)而引發(fā)反流性食管炎。

尤其是習(xí)慣在睡前進(jìn)食的人群、老年人以及妊娠晚期的婦女，要盡量避免“投降式”睡姿。

快自查！這些睡姿都不對(duì)！可能你也做錯(cuò)了

除了“投降式”睡姿，這3種睡姿也是錯(cuò)誤的，小心睡出毛病?？纯茨阒姓辛藛?？

趴著睡時(shí)，頭常常會(huì)側(cè)向一邊，這個(gè)姿勢(shì)會(huì)使頸椎、胸椎的上段處于一種扭曲的旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，容易導(dǎo)致頸部疼痛、酸脹，影響脊柱健康。

另外，趴著睡，胸部緊貼在床墊上，心肺可能會(huì)受到一定的擠壓，導(dǎo)致呼吸不暢，長(zhǎng)期下來可能加重呼吸困難的問題。

睡覺時(shí)，雙腳充分地做外八動(dòng)作，腰就會(huì)弓起來，大腿骨也會(huì)往外旋，長(zhǎng)期保持這種姿勢(shì)睡覺，容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

蜷縮起來睡覺，會(huì)給人一種安全感，因此不少人很喜歡這個(gè)睡姿。

但過度蜷縮睡覺，后背會(huì)弓起來，背部肌肉難以舒展放松，會(huì)影響胸椎、腰椎、頸椎，乃至整個(gè)脊柱的健康。

長(zhǎng)期保持這種姿勢(shì)入睡，可能導(dǎo)致腰痛，甚至導(dǎo)致頸椎、腰椎變直。

另外，腳蜷著睡時(shí)，膝關(guān)節(jié)無法伸直、屈曲，容易造成半月板急性交鎖引起膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。

睡覺最佳的姿勢(shì)是哪種？

睡覺的姿勢(shì)那么多，到底哪種睡姿最好呢？

先來說答案，排除特殊疾病外，推薦最佳睡姿為右側(cè)睡，其次為仰睡。

右側(cè)睡能減輕咽部軟組織和舌體后墜，在睡眠過程中使呼吸盡量暢通，還有助于平穩(wěn)心跳、保護(hù)大腦。

而仰睡時(shí)，身體和大腦血液循環(huán)比較好，人體比較放松，有助緩解腰背痛、減輕臟腑器官和胸部壓迫。

因此，這是適合絕大多數(shù)人的兩種睡姿。

當(dāng)然，不同睡姿各有優(yōu)缺點(diǎn)，特殊人群也需要根據(jù)自身情況調(diào)適不同睡姿。 比如：

頸椎病人群在疼痛期間或康復(fù)期，建議以仰睡為主；

打呼嚕人群建議右側(cè)睡；

冠心病患者建議右側(cè)睡；

腦血栓患者建議仰睡；

懷孕中后期的女性適宜左側(cè)睡。

人的一生有約1/3的時(shí)間都在睡覺中度過，睡姿不僅影響睡眠質(zhì)量，對(duì)于身體患有疾病的人來說，還影響著疾病的恢復(fù)。

因此，睡姿對(duì)于健康而言十分重要，大家一定要選對(duì)睡姿。

你平時(shí)最喜歡用什么姿勢(shì)睡覺呢？希望本篇文章能幫你找到專屬睡姿，睡個(gè)好覺~

【1】王晨.錯(cuò)誤的睡覺姿勢(shì)傷害性健康[J].人人健康,2015:71.

【2】張權(quán).不同人群,睡覺姿勢(shì)有區(qū)別[J].家庭醫(yī)生,2009:25-26.

【3】吳昆.睡覺姿勢(shì)有講究[J].《養(yǎng)生月刊》,2020

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