經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)是祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論的重要組成部分，它對(duì)臨床實(shí)踐具有重要的指導(dǎo)作用?！鹅`樞·經(jīng)別篇》指出：“夫十二經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，學(xué)之所始，工之所止也，粗之所易，上之所難也?！边@充分說(shuō)明，人體生理功能維持正常和疾病的發(fā)生，與十二經(jīng)脈有著重要關(guān)系。因此，《靈樞·經(jīng)脈篇》中將經(jīng)脈的作用強(qiáng)調(diào)為：“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通?！?   

       靈樞易經(jīng)功法，就是在《靈樞》理論的指導(dǎo)下，通過(guò)特定的練功方法，改善和疏通十二經(jīng)脈，提高并發(fā)揮十二經(jīng)脈的正常功能，并能使十二經(jīng)氣運(yùn)行聚集于掌指，用于為人點(diǎn)穴療疾，造福于人類。   

        練習(xí)靈樞易經(jīng)功法的要求：    

        練習(xí)靈樞易經(jīng)功法的要求與練習(xí)靈樞易筋功法基本相同，可參閱該章節(jié)內(nèi)容。這里就它們最根本區(qū)別之處加以闡述，易筋功法練習(xí)主要是對(duì)“剛緊”兩字的體會(huì)、運(yùn)用，而練習(xí)易經(jīng)功法，則正好相反，它是對(duì)“松柔”二訣的把握。   

        靈樞易經(jīng)功法的“松柔”主要是指形體放松，練功時(shí)要求把皮膚、肌肉、筋腱、關(guān)節(jié)，以至內(nèi)臟都要自然放松，使組織處于相對(duì)穩(wěn)定、松柔狀態(tài)。松則氣通，柔而不僵。這種松柔狀態(tài)不是松散，不是消極的疲塌，而是一種積極的松弛，練功中感到整個(gè)身體都充滿氣，這種松柔能在一瞬間將人體某一部位變?yōu)橹羷?、這就是武術(shù)家們所追求的“內(nèi)勁進(jìn)發(fā)”狀態(tài)。  

        祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：松散易使氣血散而不收，緩而不行，從而降低人體抵抗力，發(fā)生疾病。比如，長(zhǎng)期臥床的人，容易使肌肉萎縮，并發(fā)生各種疾病。而只有積極的松柔，才能保持人體氣血的正常運(yùn)行。  

        另一方面，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等因素過(guò)度，均可影響氣機(jī)的正常運(yùn)行而發(fā)生疾病。如怒則氣上，出現(xiàn)肝陽(yáng)上亢之征。思則氣結(jié)，可致氣機(jī)不暢，脾胃呆滯。悲則氣消，神氣沮喪?？謩t氣下，傷及腎臟，可致小便失禁?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證50%~80%的疾病是與情緒緊張有重要關(guān)系，例如，癌癥、肺病、肝病、高血壓、心臟病、胃、十二指腸潰瘍病等。近十幾年來(lái)，國(guó)內(nèi)外非常重視放松療法的應(yīng)用和研究，并取得了可喜的成果。美國(guó)的斯通用數(shù)息放松法治療高血壓病人；格爾塞用放松法（配合呼吸）從頭至腳放松肌肉來(lái)治療脊髓損傷后有慢性疼痛者，都收到了一定的治療效果。本松通過(guò)研究認(rèn)為，放松功對(duì)高血壓、穩(wěn)定性缺血性心臟病患者的室性早搏、焦慮性神經(jīng)官能癥有治療作用。美國(guó)哈佛大學(xué)的生理學(xué)家做的抗感冒實(shí)驗(yàn)，也證明放松組的免疫系統(tǒng)得到增強(qiáng)。上海第一醫(yī)學(xué)院生理教研組所做的實(shí)驗(yàn)也認(rèn)為：“關(guān)于肌肉松弛也有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張性的下降。”      

        所以靈樞易經(jīng)功法就是通過(guò)松柔的鍛煉來(lái)達(dá)到疏通經(jīng)脈，平衡陰陽(yáng)，祛病延年。其練功方法是以形松來(lái)帶動(dòng)意松（精神放松)，以形松來(lái)改善、提高氣血運(yùn)行狀態(tài)，激發(fā)人體潛能。 

        那么怎樣才能做好松柔呢？在練功中除了按要求做好三部放松功外，還要注意體會(huì)站樁功的各項(xiàng)姿勢(shì)形成的矛盾統(tǒng)一體中的松柔勁及內(nèi)氣分布，具體做法如下：          一、含胸拔背，松肩垂肘     

       胸部微含，舒松自然，做含胸時(shí)，只稍有胸部?jī)?nèi)含之意即可，注意不要造成外挺或故意內(nèi)縮。拔背是指背部闊展拔伸，使背部脊椎骨自然豎直。含胸拔背能形成一個(gè)松柔矛盾勁，含胸有向下、向后之勁，而拔背即有向上、向前之力，如此形成一種松柔之勁。從內(nèi)氣運(yùn)行來(lái)看，含胸可使內(nèi)氣向下沉而不上浮。拔背則能使內(nèi)氣向上行，這就是在無(wú)意中，自然形成任脈、督脈經(jīng)氣自動(dòng)運(yùn)行小周天。這也是靈樞易筋經(jīng)功法“以形引氣”的一個(gè)突出特點(diǎn)。  

        松肩垂肘。松肩就是將肩關(guān)節(jié)放松下沉；垂肘就是使肘尖自然垂落之意。這時(shí)一定要注意使兩肘變?yōu)樽匀粡澢麓?，不可伸直或揚(yáng)起，這一點(diǎn)是練習(xí)易經(jīng)功法的關(guān)鍵。不能像練習(xí)易筋功法那樣伸直肘部。垂肘后，就能使手前臂及手掌形成一股向上之力與松肩垂肘向下之力形成一個(gè)矛盾統(tǒng)一的勁。另一方面，松肩垂肘之向下之力也與拔背向上之力形成一個(gè)矛盾統(tǒng)一勁。從內(nèi)氣運(yùn)行看，肩松就能使氣到肘，肘垂就使氣到手。另一方面，肩松能使手三陰之經(jīng)氣從胸下行到手。垂肘舒指又能使手三陽(yáng)之經(jīng)氣從手上行。   

       二、懸頂松腰，裹襠溜臀      

       懸頂，就是使頸項(xiàng)自然豎直，頭部保持中正，頭頂百會(huì)穴如有一根金線向上牽。下頜注意微向內(nèi)收，不可外突?？谧匀婚]合，牙要上下扣好，舌尖抵住上顎，以利津液分泌及溝通任、督二脈。松腰，腰部要松垂自然，不前挺，不后弓，下腹內(nèi)正中有向下放松之意。一般在做好懸頂后即做松腰腹動(dòng)作。此動(dòng)作做得好有利于打通人體中脈（由百會(huì)穴至?xí)幯ǖ囊粭l脈）。若在練習(xí)中會(huì)感到頭頂百會(huì)區(qū)域清涼、下腹丹田溫?zé)幔@是宇宙之精氣從頭頂百會(huì)穴灌入，經(jīng)中脈到丹田的好現(xiàn)象。若沒(méi)有這種感覺(jué)也不要一味去追求，只要按要求做好這一姿勢(shì)就行，一切順其自然。懸頂松腹可形成兩個(gè)矛盾統(tǒng)一勁，一是懸頂?shù)南蛏蟿排c松腹的向下勁構(gòu)成的矛盾勁；二是頸項(xiàng)豎直與下頜內(nèi)收構(gòu)成的矛盾勁。 

        裹檔溜臀，裹襠就是將兩膝稍向內(nèi)用力，其檔自圓自裹。溜臀就是稍有意將臀部向里收縮。做完裹檔溜臀后，其肛門(mén)的括約肌自動(dòng)收縮上提。這就是所謂“提肛裹胯”、“溜臀提肛”。裹檔溜臀能起到身體端正安舒，尾間中正，能使丹田之氣松沉而不散。這對(duì)治療陽(yáng)氣不足的內(nèi)臟下垂、痔瘡及遺精等疾病有特殊效果。裹檔溜臀形成的肛門(mén)括約肌收縮的向上作用力與松腰形成的向下之力構(gòu)成一個(gè)矛盾統(tǒng)一勁。有力于丹田內(nèi)氣聚集及內(nèi)氣向脈運(yùn)行。另外裹襠的向后之勁也和溜臀向前之勁構(gòu)成一個(gè)矛盾一勁。另一方面，裹襠溜臀能促使足三陽(yáng)從頭走足，足三陽(yáng)經(jīng)足升到腹。  

        ll第一節(jié) 易肺經(jīng)功法ll   

       具體練功方法

       由于外邪侵犯本經(jīng)而發(fā)生的病證：肺部脹滿，膨膨氣喘，咳嗽，鎖骨上窩“缺盆”內(nèi)（包括喉嚨部分）疼痛；嚴(yán)重的感到心胸?zé)﹣y，則交叉著兩手按著胸部，這是臂部經(jīng)脈之氣上逆所致。  

        能治療本經(jīng)所主的肺臟發(fā)生的病變，如咳嗽，氣上逆而不平，喘息氣粗，心煩不安，胸部滿悶，上臂，前臂的內(nèi)側(cè)前邊(經(jīng)脈所過(guò)處)疼痛或厥冷，或掌心發(fā)熱。         

       本經(jīng)氣盛有余的實(shí)證，多見(jiàn)肩背疼痛，感冒風(fēng)寒自汗出，傷風(fēng)，小便頻數(shù)，口鼻噓氣；本經(jīng)氣虛不足的虛證，多見(jiàn)肩背疼痛怕冷，氣短、呼吸急促，小便的顏色異常。         

       具體練功方法   

       練功前，練功者首先熟讀手太陰肺經(jīng)起止分布經(jīng)文1~3遍，能背誦更好。練習(xí)整套功法者，宜將十二經(jīng)脈起止經(jīng)文熟讀一遍，盡量記熟每條經(jīng)脈所起之處（其他各經(jīng)功法單練也如此）。

         熟讀經(jīng)文后，按練習(xí)易經(jīng)功法要求站好樁，兩掌外旋，使掌心相對(duì)。食指、中指、無(wú)名指、小指自然彎曲于掌心。拇指松直向前向下轉(zhuǎn)90°，使拇指尖向前，指甲面朝上，注意放松整個(gè)拇指。練習(xí)時(shí)間可用默讀數(shù)字法來(lái)確定（要求同練習(xí)易手太陰經(jīng)筋功法)，也可以用背誦手太陰肺經(jīng)循行經(jīng)文來(lái)確定，用鐘表來(lái)確定時(shí)間也可。總之一切以自然不勉強(qiáng)為原則，不必強(qiáng)求一致。練功結(jié)束時(shí)，要按要求做好收勢(shì)動(dòng)作。如繼續(xù)練習(xí)下一個(gè)功法時(shí)，就不必做收勢(shì)，待練功全部結(jié)束時(shí)再做收勢(shì)。 

        ll第二節(jié) 易大腸經(jīng)功法ll    

       具體練功方法

       按練習(xí)易經(jīng)功法要求站好樁后，兩手的中指、無(wú)名指、小指自然彎曲，拇指扣在中指、無(wú)名指、小指之上，注意松肩垂肘，然后再將腕關(guān)節(jié)、腕掌關(guān)節(jié)、掌指關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)依次向前放松，至食指端，食指要做到直而不僵。其他要求與練習(xí)易手太陰肺經(jīng)功法相同。 

         ll第三節(jié) 易胃經(jīng)功法ll     

         具體練功方法

       按練習(xí)易經(jīng)功法要求站好樁后，兩手十指呈自然松直。兩腳大拇趾、無(wú)名趾、小趾向下扣地，次趾與中趾向前松直，踝關(guān)節(jié)、跖趾關(guān)節(jié)、趾關(guān)節(jié)依次向次趾、中趾端放松。其他要求與練習(xí)易手太陰肺經(jīng)功法相同。

       ll第四節(jié) 易脾經(jīng)功法ll   

       具體練功方法

       按練習(xí)易經(jīng)功法要求站好樁后，兩手十指呈自然松直。兩腳次趾、中趾、無(wú)名趾、小趾向下扣地，大拇趾向前松直，踝關(guān)節(jié)、跖趾關(guān)節(jié)、拇趾關(guān)節(jié)依次向拇趾內(nèi)側(cè)端放松。其他要求與練習(xí)易手太陰肺經(jīng)功法相同。  

        ll第五節(jié) 易心經(jīng)功法ll    

       具體練功方法

       按練習(xí)易經(jīng)功法要求站好樁后，兩手的拇指、食指、中指、無(wú)名指自然彎曲，拇指輕扣在食指、中指、無(wú)名指指尖之上，小指放松向前伸出。注意做好松肩垂肘動(dòng)作，放松腕關(guān)節(jié)、第五掌指關(guān)節(jié)、小指內(nèi)側(cè)面。其他要求與練習(xí)易手太陰肺經(jīng)功法相同。     

       ll第六節(jié) 易小腸經(jīng)功法ll      

       具體練功方法

       手太陽(yáng)小腸經(jīng)的練功方法與手少陰心經(jīng)的練功方法基本相同，惟有從腕關(guān)節(jié)依次向下放松的最后一部分是小指的外側(cè)面。          

        ll第七節(jié) 易膀胱經(jīng)功法ll     

       具體練功方法

     按練習(xí)易經(jīng)功法要求站好樁后，兩手十指呈自然松直。兩腳拇趾、次趾、中趾、無(wú)名趾均向下扣地，小趾則向前松直，踝關(guān)節(jié)、跖趾關(guān)節(jié)、小趾關(guān)節(jié)依次向小趾外側(cè)上端放松。其他要求與練習(xí)易手太陰肺經(jīng)功法相同。 

         ll第八節(jié) 易腎經(jīng)功法ll    

        具體練功方法

        練功方法與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)基本相同，惟有放松到跖趾關(guān)節(jié)后，就依次放松小趾關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)下面，再?gòu)男≈悍潘芍聊_心（涌泉穴)，使整個(gè)腳掌的關(guān)節(jié)均放松開(kāi)。

        ll第九節(jié) 易心包經(jīng)功法ll   

       具體練功方法

       按練習(xí)易經(jīng)功法要求站好樁后，兩手的拇指、食指、無(wú)名指、小指自然彎曲，拇指輕扣在食指、無(wú)名指、小指指尖上，中指向前松直。松肩，垂肘，放松腕關(guān)節(jié)，至中指端。其他要求與練習(xí)易手太陰肺經(jīng)功法相同。  

        ll第十節(jié) 易三焦經(jīng)功法ll     

       具體練功方法

       按練習(xí)易經(jīng)功法要求站好樁后，兩手的拇指、食指、小指自然彎曲，拇指輕扣在食指、小指指尖上，中指、無(wú)名指向前松直，松肩垂肘，放松腕關(guān)節(jié)，放松第四掌指關(guān)節(jié)至無(wú)名指端。其他要求與練易肺經(jīng)功法相同。 

        ll第十一節(jié) 易膽經(jīng)功法ll   

       具體練功方法

       按練習(xí)易經(jīng)功法要求站好樁后，兩手十指呈自然松直。兩腳拇趾、次趾、中趾、小趾向下輕扣，無(wú)名趾向前松直，踝關(guān)節(jié)、跖趾關(guān)節(jié)、無(wú)名趾關(guān)節(jié)依次向無(wú)名趾端放松。其他要求與練習(xí)易肺經(jīng)功法相同。 

        ll第十二節(jié) 易肝經(jīng)功法ll     

       具體練功方法

       按練習(xí)易經(jīng)功法要求站好樁后，兩手十指呈自然松直。兩腳次遜、中趾、無(wú)名趾、小趾向下輕扣，大拇趾向前松直，踝關(guān)節(jié)、踝趾關(guān)節(jié)、大拇趾關(guān)節(jié)依次向拇趾外上側(cè)放松。其他要求與練習(xí)易肺經(jīng)功法相同。          

        ll第十三節(jié) 易十二經(jīng)脈功法ll       

       具體練功方法

       易十二經(jīng)脈功法就是對(duì)人體十二經(jīng)脈在同一時(shí)間內(nèi)進(jìn)行修煉，盡快增長(zhǎng)內(nèi)氣，提高功力。具體練功方法如下：  

        按練習(xí)易經(jīng)功法要求站好樁后，將手指并攏變?yōu)槲逯嘎苑珠_(kāi)，如輕輕抓球狀，注意不要用力，然后調(diào)整好松肩垂肘動(dòng)作，放松腕關(guān)節(jié)，再慢慢放松掌指關(guān)節(jié)，緩慢放松各個(gè)指關(guān)節(jié)至指尖。此時(shí)各手指呈松直自然狀態(tài)，然后再將手掌、手指復(fù)原為抓球狀。在做上述動(dòng)作時(shí)，兩腳十趾始終呈輕抓扣地面的狀態(tài)，重心要放在腳跟。  

        做手指放松動(dòng)作結(jié)束后，再依次放松兩踝關(guān)節(jié)→跖趾關(guān)節(jié)一→各個(gè)趾關(guān)節(jié)至趾端，動(dòng)作結(jié)束時(shí)，兩足十趾呈自然松直狀態(tài)。    

       如此，手指、足趾各放松1次為1遍?？梢跃毩?xí)到81遍。初學(xué)者練9遍或18遍即可。   

        練習(xí)易十二經(jīng)脈功法一般要求在練習(xí)其他單經(jīng)功法有一定基礎(chǔ)后再修煉，只有這樣才能收到事半功倍的效果。

摘錄自：靈樞易筋經(jīng)點(diǎn)穴推拿/感恩 黃紹濱 李爭(zhēng)嗚編著者