“老李啊，你可得注意了，休息前那兩件事真不能再做了！”這是李大爺躺在病床上時(shí)，醫(yī)生李明一臉嚴(yán)肅地對(duì)他說(shuō)的第一句話。

話說(shuō)，李大爺是個(gè)67歲的老勤勞人民，原來(lái)在紡織廠做了大半輩子的工人，身體一向硬朗。

平日里愛喝點(diǎn)小酒，抽點(diǎn)小煙，沒(méi)事還喜歡跟老伙計(jì)們?cè)诠珗@里打打太極、聊聊天?？烧l(shuí)知道，這個(gè)看起來(lái)身子骨硬朗的李大爺，竟然有一天突然感到腰酸背痛，怎么都好不了，去醫(yī)院一查，結(jié)果竟然是腎衰竭。

一進(jìn)醫(yī)院的ICU，李大爺那心里是拔涼拔涼的，平日里再硬氣的人，這時(shí)候也有點(diǎn)撐不住了。醫(yī)生李明是醫(yī)院里的腎內(nèi)科專家，見過(guò)不少類似的病例。于是，他走進(jìn)病房，坐在李大爺床邊，開始詳細(xì)詢問(wèn)他的生活習(xí)慣。

“李大爺，您最近有沒(méi)有特別勞累或者其他不舒服的地方？”李明問(wèn)道。

“哎呀，醫(yī)生，我這腰啊，天天酸得不行，晚上睡覺都睡不踏實(shí)?！崩畲鬆敶分?，一臉難受地說(shuō)。

“您平時(shí)睡前有些什么習(xí)慣呢？比如飲食、活動(dòng)之類的？”

李大爺想了想，“平時(shí)睡前吧，我就喜歡喝點(diǎn)茶，看看電視，臨睡前再去廁所，泡個(gè)腳什么的。哎呀，我這年紀(jì)大了，也就這些小習(xí)慣。”

李明聽了，眉頭一皺，“李大爺，您可知道，睡前喝茶、泡腳這些習(xí)慣，其實(shí)對(duì)腎臟是有很大影響的？”

李大爺聽得不明白，“這不用該??？喝茶泡腳不是好事嗎？”

李明耐心地解釋道：“是這樣的，茶葉里含有咖啡因，晚上喝茶會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神興奮，影響睡眠質(zhì)量。再說(shuō)了，泡腳雖然有助于促進(jìn)血液循環(huán)，但如果泡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者水溫過(guò)高，反而會(huì)加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，尤其是老年人，更要注意?！?/p>

李大爺一聽，臉色變了，“哎呀，真沒(méi)想到，這么些年來(lái)，我還以為這些都是好習(xí)慣呢！”

李明接著說(shuō)道：“其實(shí)，很多老年人都有類似的誤區(qū)，認(rèn)為喝茶、泡腳能養(yǎng)生，但實(shí)際上，適量才是關(guān)鍵。尤其是您現(xiàn)在腎臟功能已經(jīng)衰竭，更要注意這些日常小習(xí)慣?！?slot name="cont-read-break">

“長(zhǎng)期失眠和腎臟疾病之間存在著很大的相關(guān)性。失眠患者患上慢性腎病的可能性比正常睡眠者高出一些。泡腳超過(guò)30分鐘或者水溫超過(guò)40攝氏度，會(huì)顯著增加心臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響腎臟功能?！?/p>

李明微微一笑，“所以，李大爺，以后睡前這些事還是盡量少做吧，尤其是現(xiàn)在腎功能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，更要注意調(diào)理和休息?！?/p>

“那我以后晚上就不喝茶了，也不泡腳了，爭(zhēng)取早點(diǎn)睡。醫(yī)生，還有什么我需要特別注意的嗎？”

李明點(diǎn)點(diǎn)頭，“除了這些，您平時(shí)的飲食也要注意，少吃鹽，少吃蛋白質(zhì)含量高的食物，比如豆制品、肉類，這些都可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。多喝水，但也不要過(guò)量，保持適量的運(yùn)動(dòng)，但不要過(guò)于劇烈?！?/p>

這時(shí)，李大爺?shù)钠拮訌埌⒁套哌^(guò)來(lái)了，手里還拿著一些李大爺平時(shí)喜歡吃的小零食。她一邊放下零食，一邊關(guān)切地問(wèn)道，“老李啊，你還好吧？醫(yī)生說(shuō)什么了？”

李大爺一臉嚴(yán)肅地說(shuō)，“醫(yī)生說(shuō)我睡前這些習(xí)慣要改，不然對(duì)腎臟不好?！?/p>

張阿姨一聽，趕緊問(wèn)李明，“醫(yī)生，那我們老年人平時(shí)應(yīng)該怎么保養(yǎng)腎臟呢？有什么特別的注意事項(xiàng)嗎？”

李明笑了笑，“其實(shí)，老年人的腎臟保養(yǎng)最重要的就是保持良好的生活習(xí)慣，飲食要清淡，適量運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，避免勞累過(guò)度?！?/p>

聽了醫(yī)生的話，李大爺和張阿姨都若有所思地點(diǎn)了點(diǎn)頭。臨走前，李明還特意叮囑了一句，“李大爺，記住了，以后睡前那兩件事一定要少做，對(duì)您的身體才有好處?！?/p>

關(guān)于睡覺需要注意什么您有什么看法？（文章涉及人物均為化名）