睡眠，是大自然給予我們的甘露，它決定了我們的生活質(zhì)量。

早睡，讓人的精神狀態(tài)變好，免疫力得到提高，并且省下不少醫(yī)藥費(fèi)。

那些懂得生活的人，都明白早睡的重要性。

早睡，能解決人生中80%的問題

契訶夫在《世界名言錄》中說：“睡眠是大自然最神奇的秘密，它恢復(fù)人的一切力量，肉體和精神的。”

睡眠不好影響情緒，無法讓人快速進(jìn)入工作狀態(tài)，還會給身體帶來不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

而早睡，能解決生活中80%的問題。

亞馬遜的創(chuàng)始人杰夫·貝索斯，是一個深諳睡眠重要性的人。

雖然業(yè)務(wù)繁忙，但不管什么時候，他總是朝氣蓬勃地出現(xiàn)在辦公室。

貝索斯之所以能長期保持精力充沛，歸功于多年來的睡眠習(xí)慣。

他從不設(shè)置鬧鐘，經(jīng)常是睡到自然醒。不僅晚上睡夠8小時，中午還會休憩片刻。

為了保證睡眠，他多年來保持三個習(xí)慣：在辦公室放一個睡袋，從不無故減少睡眠時間，不在早上開會。

作為公司創(chuàng)始人，貝索斯最重要的人生難題，就是做出有質(zhì)量的決策。

而睡眠對于他來說，就是每天做出三個明智決策的關(guān)鍵。

他在一次訪談中說：

“我會優(yōu)先考慮睡眠。因?yàn)榫ψ銐颍业那榫w管控會更良好。作為每天必須做出千萬決策的領(lǐng)導(dǎo)者，若是因?yàn)槠＞牖蚯榫w降低了質(zhì)量，是不劃算的事情。”

由于早睡讓他能量充足，所以他每天都能保持清醒的頭腦，面對繁重的工作事務(wù)時，始終能做出最優(yōu)質(zhì)的決策。

蒂姆·羅斯在電影《沒有青春的青春》中說：“少睡一小時，并不能多做出一小時的成績。有時恰恰相反。少睡一小時，第二天的精神狀態(tài)、效率、健康和思考能力還會降低?！?/p>

身體在熟睡中放松，會有足夠的安全感，而那些負(fù)面情緒，也會在沉睡中慢慢消解。

不僅如此，當(dāng)新的靈感涌入大腦后，靈魂也會徹底覺醒，有精力面對未知和挑戰(zhàn)。

早睡，讓人以良好的心態(tài)直面人生，掌控生活的節(jié)奏，成為扭轉(zhuǎn)命運(yùn)的強(qiáng)者。

堅(jiān)持早睡，是人生最好的投資

《人民日報》中說：“能好好地睡一覺，猶如獲得了第二次生命。”

熬夜，是對身體最大的損耗；而早睡，是人生最好的投資。

那么如何才能堅(jiān)持早睡呢？希望這三個建議，能幫助到你：

1.早起倒逼早睡

《讀者》中有句話說得好：“早睡早起，沐浴更多的陽光，讓身體跟大自然更好地連接起來?！?/strong>

《曾國藩年譜》中，提到曾國藩“每日未明而起,甫明而食,凡十馀年如一日”。

他將早起作為強(qiáng)制性要求，不僅向朋友公開自己的計劃，還請他們監(jiān)督自己。

在早起倒逼早睡后，他養(yǎng)成了規(guī)律的作息和讀書習(xí)慣，就連內(nèi)心也變得強(qiáng)大和富足起來。

2.給早睡賦予價值和意義

要讓早睡持續(xù)下去，不妨給自己設(shè)定一個目標(biāo)，給它賦予價值和意義。

例如：減少疾病的發(fā)生、拋棄生活的煩惱、改變自己的皮膚狀況等。

讓睡眠修復(fù)身體的疲勞，增強(qiáng)大腦記憶力，調(diào)整自己的心情，進(jìn)而擁有積極的生活狀態(tài)。

當(dāng)早睡與我們的目標(biāo)相契合，每天早點(diǎn)睡覺就不再是難題。

3. 堅(jiān)持規(guī)律性運(yùn)動，進(jìn)入深度睡眠

有臨床研究表明，那些進(jìn)行規(guī)律性運(yùn)動的人，睡眠質(zhì)量會更好。

運(yùn)動是最天然的養(yǎng)生，有氧運(yùn)動，經(jīng)常被推薦于改善睡眠質(zhì)量。

因?yàn)檩p度的疲勞，可以通過休息得到恢復(fù)和補(bǔ)償，并且對失眠有輔助療效。

堅(jiān)持規(guī)律性運(yùn)動，能讓人精神放松，有助于深度睡眠。

既能給身體充電，也能夠治愈自己。

馬修·沃克說：“絕望和希望之間的最佳橋梁，是一個良好的睡眠。”

睡眠是不花錢的養(yǎng)生，是世界上最好的長壽藥，也是維護(hù)身心健康的基石。

早點(diǎn)睡覺，就是賺到。

經(jīng)常熬夜，享受的是短暫的歡愉，輸?shù)舻氖峭笥嗌?；而?jiān)持早睡，讓人渾身充滿力量，有勇氣抵抗生活的風(fēng)雨。

睡前放下一切不如意，醒來又是嶄新的一天。

請不要再為每天熬夜尋找各種借口，這個世界對早點(diǎn)睡覺的人更加友好，只有睡眠才是自我滋養(yǎng)的良方。