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黃帝內經》有云：“春夏養(yǎng)陽?！倍宋缰?，自然界陽氣達到頂峰，人體亦需順應這一趨勢，養(yǎng)護陽氣，同時注意避暑降溫，以防陽亢傷陰。此時，飲食宜清淡，少油膩，多吃瓜果蔬菜，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，既可清熱解暑，又能補充流失的水分與礦物質。粽子雖是端午節(jié)慶不可或缺的傳統(tǒng)美食，但糯米性黏滯，不易消化，夏季脾胃功能較弱，食用過多易致腹脹不適。因此，在享受這份節(jié)日溫情的同時，不妨適量品嘗，搭配一杯綠茶或菊花茶，既解膩又助消化。古人夏日養(yǎng)生，不僅僅是飲食上的講究，更有諸如午睡避暑、早晚散步、靜心養(yǎng)性的傳統(tǒng)習慣。這些習俗背后，蘊含著對自然規(guī)律的深刻理解和尊重，也是中華民族悠久文化的體現。在快節(jié)奏的現代生活中，不妨放慢腳步，學習古人的智慧，于炎炎夏日中尋一份內心的清涼與寧靜。端午過后，這“6大禁忌”要記牢，助力家人，健康入夏，真不是迷信。1：忌過度貪涼。夏季高溫，許多人偏好冷飲以求一時涼快，但過度攝入冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等寒涼食物，易導致脾胃受損，引起腹瀉、腹痛等消化系統(tǒng)問題。中醫(yī)認為，夏季雖熱，但過度貪涼會耗損體內陽氣，影響身體健康。建議選擇溫開水或淡茶解渴，適量食用西瓜、黃瓜等自然清涼的水果蔬菜。2：別忽視防曬。夏日陽光強烈，長時間直接暴露于烈日下，不僅會導致皮膚曬傷、老化，還可能增加皮膚癌的風險。外出時應穿戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹適宜的防曬霜，盡量避免中午10點至下午4點的強紫外線時段戶外活動，以保護皮膚健康。3：忌空調直吹。夜間過度依賴空調，尤其是空調直吹頭部或身體，易引發(fā)感冒、肌肉關節(jié)疼痛等“空調病”。適宜的做法是調節(jié)空調溫度在26℃左右，使用睡眠模式或定時關閉，保持室內空氣流通，使用薄被覆蓋腹部和腳部，避免受涼。4：忌過于油膩、辛辣。高溫環(huán)境下，人體新陳代謝加快，消化功能相對減弱。若繼續(xù)食用高脂肪、高熱量、辛辣刺激的食物，會加重腸胃負擔，引起消化不良、上火等癥狀。應以清淡為主，多吃蔬菜、水果和粗糧，適量補充蛋白質和維生素，保持飲食均衡。5：忌忽視補水。夏季出汗增多，若不及時補充水分，容易導致脫水、中暑等問題。除了直接飲水外，還可以通過飲用綠豆湯、菊花茶等具有清熱解毒作用的飲品來補充水分和電解質。注意觀察尿色，保持尿液淡黃色，是判斷水分充足的一個簡單方法。6：忌運動過度，忽視休息。雖然夏季是鍛煉的好時機，但高溫環(huán)境下過度運動可能導致體力透支、中暑甚至熱射病。建議選擇早晨或傍晚較為涼爽的時段進行適量運動，如散步、瑜伽、游泳等低強度活動，并保證充足的休息，避免在烈日下長時間劇烈運動。端午之后的夏季養(yǎng)生，重在平衡與適度，既要避免極端行為，又要順應自然規(guī)律，通過合理的飲食、作息、運動和防護措施，保持身心健康，享受夏日的美好。
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