女性最討厭的標(biāo)簽，應(yīng)該就是“黃臉婆”吧？

一旦成為別人口中的“黃臉婆”，那整個人的氣質(zhì)和顏值，肯定會大大折扣。因為“黃臉婆”，本就是對肌膚暗黃、缺乏光澤最好的描述。

若是可以，誰不希望永遠美麗呢？而且，這份美麗不僅僅局限于外在的肌膚狀態(tài)，更要兼修內(nèi)在的氣質(zhì)和狀態(tài)，從內(nèi)而外散發(fā)出健康與活力。

其實，想要告別“黃臉婆”很簡單，只要內(nèi)在和外在都注意滋養(yǎng)，很快就能得到想要的效果，讓自己變得更漂亮。

內(nèi)在滋養(yǎng)，以調(diào)理身體內(nèi)部環(huán)境為主

1、合理飲食

均衡的飲食，是保持身體健康的基礎(chǔ)。

生活中，女性更應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。這些營養(yǎng)物質(zhì)，能被身體很好的吸收，對身體健康很有幫助。

同時，要避免少吃一些油膩、辛辣的食物，容易給身體和皮膚造成負擔(dān)。這些刺激的食物，還可能變成脂肪停留在身體內(nèi)。

2、充足睡眠

“睡美人”，就是在告訴女性朋友：美人，都是睡出來的。

良好的睡眠習(xí)慣，能讓女性永遠保持最佳的狀態(tài)。仔細對比會發(fā)現(xiàn)：睡眠充足的女性，她們幾乎沒有黑眼圈和皮膚暗黃、無光或者出油的問題。

睡眠時間不是越唱越好，每天保持七八個小時就好。重點是，要提高睡眠質(zhì)量，讓睡覺變成享受，而不是折磨，翻來覆去睡不著。

3、適度運動

都說沒有丑女人，只有懶女人，這句話用在運動方面，在合適不過！

運動的女人，和完全不運動的女人，是兩種完全不一樣的狀態(tài)！運動，能讓女性的血液循環(huán)，整個人都顯得紅潤有氣色；身體內(nèi)的毒素，也會在運動中被加速代謝。

至于運動地方方式，不用照著別人學(xué)習(xí)，按照自己的喜好和身體承受力選擇就好。每周選擇三次有氧就好，快走或者跑步都可以，沒有局限。

4、心態(tài)平和

心理健康，對于女性來說，尤為重要。

保持平和的心態(tài)，遇到事情不慌不忙，給不會給自己太大壓力的女性，她們身上都會有一種溫柔的美。反倒是那些經(jīng)常焦慮、暴躁的女性，看起來不太好。

不想肌膚問題太多，也不想身體內(nèi)在出現(xiàn)健康隱患，那就學(xué)會管控自己的情緒，告別一切負面情緒。冥想、瑜伽都是很不錯的放松心情的方式。

外在滋養(yǎng)，以呵護肌膚健康為主

都說“三分長相，七分打扮”，女性一定要學(xué)會護膚，這一步是自己變美的重要環(huán)節(jié)，千萬不可偷懶！

每天做好皮膚清潔工作，能有效避免長斑、長痘等皮膚問題；

根據(jù)膚質(zhì)，選擇合適的補水和保濕產(chǎn)品，按照順序做好護膚工作；

每次出門，一定要做好防曬，從涂抹防曬霜到帽子、眼鏡等防曬裝備，缺一不可。

必要的時候，還可以搭配皮膚定期護理，以及適當(dāng)?shù)拿娌堪茨?。只有注重保養(yǎng)的女性，才能讓自己的皮膚狀態(tài)盡顯年輕。

寫在最后：一直堅信，美麗不止是外在表現(xiàn)，更是內(nèi)在修養(yǎng)的體現(xiàn)。所以，要學(xué)會從內(nèi)而外滋養(yǎng)身體，飲食、睡眠、運動和心態(tài)，每一樣都不能少。