中醫(yī)理論認(rèn)為男屬陽女屬陰，所以，相對而言，女性更容易出現(xiàn)寒濕過重的情況。不過，身體里面有寒濕，平時(shí)可能也不會有太明顯的感覺，不過，如果時(shí)間長了，會影響身體健康，嚴(yán)重的情況下會導(dǎo)致身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

尤其到了冬天，氣溫下降，天氣寒冷，這時(shí)候濕毒、寒毒就容易進(jìn)入人的體內(nèi)，并且長時(shí)間積存，就可能出現(xiàn)食欲下降、手腳發(fā)涼、精神萎靡、容易生病的現(xiàn)象。

所以，如果醫(yī)生告訴你有寒氣過重的問題，最好能想辦法進(jìn)行改善?，F(xiàn)在正是炎熱的夏天，夏至過后，夏天最熱的日子就要來了，建議大家借助“天力”，把身體里的寒毒、濕毒排出去。

第一：曬太陽

曬太陽可以說是一種很好的免費(fèi)的養(yǎng)生方法，可能很多人會說，夏天30多度的溫度，在室內(nèi)都可能出汗，出去曬太陽不就中暑了嗎？當(dāng)然，夏天曬太陽要講究時(shí)間，正中午出去曬太陽肯定不行，可以在早上太陽剛升起的時(shí)候去，這時(shí)候的陽光比較溫和，不會傷到人體皮膚，也不會引起中暑。

夏天的陽光中有很強(qiáng)紫外線，它不僅能促進(jìn)人體新陳代謝，而且還可以產(chǎn)生充足的熱量來抵御寒氣，逐漸降低體內(nèi)寒濕之氣，改善體質(zhì)。不過，夏天的太陽很大，不要曬太長時(shí)間，一般10-15分鐘一次就可以了。

第二：上午吃點(diǎn)姜

冬吃蘿卜夏吃姜，相信大家都知道，夏天多吃姜對于祛濕排寒有很重要的作用。不過，有人說吃姜容易上火，怎么辦呢？建議大家在上午吃姜糖，不上火，還能幫助脾陽上升。姜糖的主要原材料很簡單，就是生姜、紅糖、糯米粉。姜糖口感軟綿，有一絲絲的甜香感，每天吃兩片姜糖，不容易上火。

生姜中的姜辣素能給人一種向外、向上發(fā)散的力量，夏天多吃姜可以暖脾胃，提振脾陽之氣，還能發(fā)汗逼出寒毒和濕毒。所以，家里有人受涼了，喝一碗生姜水準(zhǔn)沒錯(cuò)。

紅糖自帶一股暖意，具有一定的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，用它來搭配生姜主要是為了防止發(fā)汗過度的。如果身體之中寒濕之氣過重，夏天多利用姜糖是一個(gè)很好的選擇。

第三：要勤“喝水”

既然夏天這么熱，室內(nèi)室外溫度都很高，那么，勤喝水就是一件非常重要的事。建議大家每天的飲水量可以定在2000毫升左右，不過，這里所說的勤喝水是指的“溫?zé)岬陌组_水”，小口慢飲，少量多次飲。

就算喝不習(xí)慣白開水的味道，也不能用碳酸飲料代替，你可以適當(dāng)喝綠豆湯、淡綠茶、苦蕎茶、自榨的果汁，如果有時(shí)間還可以自制酸梅湯喝。

第四：經(jīng)常泡腳

中醫(yī)講人的足底是一身陽氣之本，經(jīng)常用熱水泡腳有助于體內(nèi)陽氣升發(fā)。夏天，如果能夠在泡腳水里加入花椒，可更好地改善身體寒濕之氣。

準(zhǔn)備一塊小棉布，在棉布中間放上10克花椒，用繩子系緊，然后加適量清水煮40分鐘左右。將煮好的花椒水倒進(jìn)泡腳桶，水要漫過腳踝，這樣能讓泡腳的效果發(fā)揮得更出色。

不過，泡腳的時(shí)間不宜過長，一般20分鐘左右合適，感覺身體微微出汗就行了，大汗淋漓反而不利于健康。

第五：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

動(dòng)則生陽，夏天適應(yīng)運(yùn)動(dòng)有助于發(fā)汗，還能加速體內(nèi)新陳代謝，防中暑，加強(qiáng)人體對熱的適應(yīng)。

夏天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以選擇在早上，這時(shí)候人體陽氣較弱，太陽光較溫和，有助于提升陽氣。