學(xué)

天下武功

炁氣功 內(nèi)氣道生一·內(nèi)力丹田出

以武學(xué)打開(kāi)世界·智者不匹夫 武者無(wú)懦夫 

煉氣時(shí)可以仰臥進(jìn)行，日出時(shí)也可以坐著進(jìn)行。煉氣七十息，進(jìn)行四到五次，這樣可以讓白發(fā)消失。煉氣的好處很多，可以快速煉氣一九、三九次，感覺(jué)會(huì)非常好，四九次為一個(gè)周期。完成一個(gè)周期的煉氣后，身體會(huì)感覺(jué)不到疼痛。在緊急情況下，可以快速煉氣以應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況。

煉氣時(shí)，要先用嘴含住半口氣，像在睡覺(jué)時(shí)一樣吞咽千次，并保持口腔濕潤(rùn)以產(chǎn)生足夠的唾液。持續(xù)這樣做直到感到疲倦。在第二天進(jìn)行十息煉氣時(shí)，身體會(huì)像脫掉衣服一樣輕松，二百一十次呼吸完成一個(gè)周期。在進(jìn)行煉氣時(shí)，最好讓頭發(fā)披散著。另一種方法是從腳底開(kāi)始，沿著陰脈向上運(yùn)氣，經(jīng)過(guò)腎臟到達(dá)喉嚨。然后再?gòu)纳贤逻\(yùn)氣，氣息像織布機(jī)上的紋路一樣有規(guī)律地流動(dòng)，一直流向喉嚨，再進(jìn)入小腹養(yǎng)護(hù)身體，并注入雙腳。要經(jīng)常吸收五種顏色的氣息，并清晰地放置在喉嚨中，從任脈下降到腎臟部位。腎臟部位呈現(xiàn)青色和紅色交織的黃色光芒，黃色過(guò)后又變成白色。不要隨意睜開(kāi)眼睛觀看。

煉氣的三個(gè)關(guān)鍵步驟，就是所謂的“三元”。也就是關(guān)注泥丸（頭頂部位）、絳宮（心胸部位）和丹田（下腹部）。第一元就是煉氣不停，具體做法是：仰臥，閉上眼睛，合上嘴巴，讓頭發(fā)披散，雙手張開(kāi)，腹部稍微收縮，鼻子也稍微吸氣收縮。在還未完全吸氣時(shí)，就再次吸氣使氣息回流，這時(shí)腹部不要隨之鼓起。每十次呼吸就屈起一個(gè)手指計(jì)數(shù)，直到七十次呼吸后咽下一口氣。之后加大呼吸力度，讓氣息從任脈平穩(wěn)流淌而出。再次進(jìn)行七十次呼吸后咽氣，感覺(jué)氣息從小腹和橫膈膜上升到大腦。躺在真正的側(cè)臥姿勢(shì)，讓斑駁的氣息上行，承接頭發(fā)，進(jìn)行二百一十次呼吸，要確保氣息不會(huì)交錯(cuò)，保持適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)和控制。這樣可以讓精神煥發(fā)，氣色良好，身體常保健康。如果五臟沒(méi)有主宰，身體就會(huì)變得虛弱疲憊，肌肉松弛，骨骼沉重，行走困難，容顏也會(huì)枯萎，皮膚會(huì)變得粗糙，十個(gè)手指也會(huì)失去血色，精氣和體力都會(huì)變得虛弱。如果出現(xiàn)這些癥狀，就要相信這是身體需要煉氣的信號(hào)。