學(xué)

天下武功

武當(dāng)功 悟道活法真·功夫自上身

以武學(xué)打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 

腎子陽性功，這個功夫是特別為了男性的身體需要設(shè)計的，跟女性沒關(guān)系。這種功法主要有兩大類，一個叫延年益壽保命鎖精法，一個叫抗堅抵銳腎子離位術(shù)。這是一套差不多要失傳了，而且現(xiàn)代人很難完全學(xué)會的特別功夫。

鄧鐘山老前輩在他自己寫的《功家秘法寶藏》的第四卷《腎子陽性功圖說》里寫道：“腎子陽性功，是只有男人能練的。第一個目的是想活得更長，保持年輕，最重要的就是鎖住精氣不讓它泄漏。第二個目的是保護(hù)身體，因為陰部是最脆弱的地方，一旦受傷就麻煩了?！?/span>

這段話的意思是說，腎子陽性功是專門為男性設(shè)計的獨特氣功練習(xí)方法。它有兩個主要目標(biāo)：一個是幫助人活得更長，保持青春，要做到這點就得把精氣鎖在體內(nèi)不讓它外泄；另一個是提高身體的防御能力，讓人不怕被暴力打擊。我們中國武術(shù)界一直認(rèn)為，人體有很多脆弱和致命的地方，而對男性來說，陰部就是最容易致命的地方。所以，腎子陽性功就創(chuàng)造了一個防止陰部受傷的好方法，武當(dāng)太和門的專業(yè)術(shù)語叫“縮龜藏陰”。這是他們門派歷代師傅都非常珍視的秘密技術(shù)，不會輕易傳授給外人。

一、歌  訣

騎馬本為擺起馬襠，

一蹲成步穩(wěn)固勿移。

兩腿分開如同肩寬，

腳尖向前不得扣撇。

騎馬式的傳統(tǒng)命名，就是我們說的馬檔。練這個姿勢，兩腿要分開，寬度和肩膀一樣。蹲下時，大腿和小腿的內(nèi)側(cè)要形成90度的角，而且兩個腳尖都要指向前方，不能向內(nèi)扣或者向外撇。

二、歌 訣

屈膝下沉形成半坐，

挺胸塌腰腹收背直。

兩眼觀前勿令遠(yuǎn)視，

頂平肩平平腿平腳。

這段歌訣還是在說騎馬式的動作。當(dāng)兩腿下沉形成馬襠后，上身要保持一種特定的“r”型姿態(tài)，這就是說的半坐姿勢。身體上部要挺胸、腰部微微下沉、上腹部稍微收緊、背部挺直。而且，頭頂、兩肩膀、兩腳和腳背腳掌都要保持平整，這就是說的四平姿勢。

三、歌  訣

換息乃分吸與嘆， 

相輔相成順自然。 

吸氣微提上腹部，

一入三寸緩勻長。

換息的方法包括吸氣和嘆氣。吸氣是最重要的部分。吸氣時要用鼻子，要吸得慢、均勻、自然，而且要把氣吸到大約三寸深才停。記住，吸氣的時候還要稍微提一下上腹部，這樣吸氣會更加自然、完整。

四、歌  訣

換息乃分吸與嘆，

吸后即嘆勿違反。

嘆氣用鼻向外噴，

催出雜氣屬自然。

換息的第二個步驟是嘆氣。嘆氣時也要用鼻子，但要用力把氣噴出來，就像要把自己身體里的廢氣、陳舊的氣全都排出來一樣。但要注意，嘆氣時用力要適中，不要用盡全力去噴氣，以免反而達(dá)不到效果。

五、歌  訣

閉息旨在穩(wěn)內(nèi)氣，

防其外泄唯此法。

使用之際須穩(wěn)慎，

切勿勉強(qiáng)失自然。

閉息要做到自然、舒適。所以，練習(xí)的人既不要勉強(qiáng)憋氣，又要自然地完成閉息的練習(xí)。這里的關(guān)鍵是忘掉自己在憋氣，讓身體自然舒適。

六、歌    訣

固氣默數(shù)啟雙唇，

輕盈吐氣忌出聲。

一二三四連作五，

渾元秘字可求真。

固氣的時候，要輕輕地動上下嘴唇，并且不出聲地連續(xù)在心里念“一”、“二”、“三”、“四”、“五”。同時，還要把注意力集中在真氣眼穴（這個穴位在腰部正中，和肚臍眼相對的位置，大小像綠豆一樣的圓點）。

七、歌 訣

松氣默數(shù)輕吐聲，

內(nèi)氣放松第一輪。 

跟進(jìn)勿固真眼字，

八言秘訣準(zhǔn)人知?

松氣的關(guān)鍵是默默地按順序念出這八個字：“內(nèi)”、“氣”、“放”、“松”、“勿”、“固”、“真”、“跟”。同時，還要讓自己全身的肌肉和骨節(jié)都自然放松。

八、歌  訣

流氣須牽真氣眼，

先放后收意來導(dǎo)，

眼內(nèi)流出五股氣。

氣流悠悠歸原位。

流氣的時候要用意識，就是想象自己真氣眼穴里的氣體分成五股，分別向頭部、左手、右手、左腳、右腳方向流動。等氣體流到規(guī)定的位置后，稍微停一下，然后再按原來的路線返回到真氣眼穴。

九、歌 訣

提勁乃為用氣息，

一提一松自然行。

提動之時繃筋皮，

松弛過后短觸并。

提勁的方法有用氣和用息兩種。用氣的時候要繃緊肌肉，用息的時候就自然放松。記住，氣和息的運用都要在很短的時間內(nèi)，就是一瞬間完成。每次提勁的時間大約是兩秒鐘。

十、歌  訣

騎馬出式雙推山，

順肩直肘掌向前。

目隨掌動乃活位，

四平大架架中王。

操作的時候，雙手變成八字掌，重點放在掌心，從腰間同時向身體正前方推出（要緩慢、用力、自然）。推出時兩肩要順其自然，不要僵硬。推掌完成后，兩肘要保持伸直，兩眼要看向前方或者看著兩掌部位（推掌過程中眼睛也可以隨著手動）。這就是關(guān)鍵架式四平架的要領(lǐng)。

十一、歌  訣

發(fā)動之二乃收掌，

雙雙回收至腰際。

一抽成拳變態(tài)式，

一推一收一發(fā)動。

發(fā)動的第二步是把之前推出并定在身體前方的雙八字掌慢慢地（不要快）收回到腰兩側(cè)，然后變成并指拳作為定式。眼睛可以隨著手掌移動。這樣一推雙掌向前，再一收雙掌變成拳，專業(yè)術(shù)語稱之為一發(fā)動。架子和前面的圖示一樣。

十二、歌 訣

并指成拳須并指，

指間相并勿分離。 

拇指伴壓食中指，

亦令拳面一線平。

并指拳的關(guān)鍵是指關(guān)節(jié)之間要緊密并攏。拳面要平整。然后把大拇指壓在已經(jīng)卷起并攥緊的食指和中指的第二節(jié)指關(guān)節(jié)上。要知道，左手攥緊成拳的叫做左并指拳，右手攥緊成拳的叫做右并指拳。