我們常說，生命不息，奮斗不止。其實(shí)，生命不息的延續(xù)，心臟是功不可沒的。我們的心臟每時每刻都在跳動，為得就是將全身的血液不斷泵入、排出，從而促使全身的血液有效循環(huán)，以滿足身體各個部位對氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)的需求。所以有人會擔(dān)心，心臟不累嗎？其實(shí)，心臟也會累，前提是人們不重視對心臟的呵護(hù)，就很容易出現(xiàn)心臟健康問題。

所以，為了能夠更好地呵護(hù)心臟健康，大家在平時一定要多留心，尋找一些適合呵護(hù)心臟的方法。其實(shí)，除了一些所謂的保健品之外，這5類食物就可以充當(dāng)“心臟衛(wèi)士”，大家不妨多吃一些，時間久了就會明顯感受到食物帶給心臟的好處。

1.堅果

堅果是很多人喜歡吃的食物，比如花生、瓜子、核桃等，這些都是大家平時經(jīng)常吃的堅果，這些堅果不僅口味獨(dú)特，而且營養(yǎng)價值豐富。適當(dāng)攝入堅果，一方面可以補(bǔ)充我們身體所需的營養(yǎng)成分，比如說堅果中所特有的一些營養(yǎng)成分，包括維生素E、纖維素、不飽和脂肪酸等，這些營養(yǎng)成分看似普通，實(shí)則會給我們的身體帶來諸多好處；

另一方面，堅果中的一些營養(yǎng)成分，比如說維生素、不飽和脂肪酸，不僅可以發(fā)揮抗氧化，延緩心血管衰老的作用，而且還可以降低心梗、冠脈狹窄等發(fā)病風(fēng)險，所以這也間接保護(hù)了心臟的健康。

2.人參

作為大家熟知的補(bǔ)品，人參的養(yǎng)生價值是很高的，其中最重要的養(yǎng)生功效在于它可以幫助人體補(bǔ)氣血。對于氣血充足的人來說，其心臟的負(fù)擔(dān)也會適當(dāng)降低，這樣就間接呵護(hù)了心臟健康。

換句話說，適當(dāng)攝入人參，也是在給心肌增添氣血與活力，因為心肌每天做功的時候，也會耗費(fèi)大量的能量和氧氣，如果心肌疲乏無力，就會影響其正常工作，嚴(yán)重的時候還有可能會誘發(fā)心臟器質(zhì)性病變。因此，適當(dāng)攝入人參，或者將人參與其他食材一起食用，做成藥膳堅持吃，也能夠很好地呵護(hù)心臟健康。

3.芹菜

很多人對芹菜的養(yǎng)生價值不重視，所以低估了芹菜的養(yǎng)生實(shí)力。事實(shí)上，芹菜對人體心血管養(yǎng)生是非常有好處的，這主要得益于兩個方面：一是芹菜中所含的微量元素豐富，尤其是微量元素鐵很豐富，恰好鐵元素是人體合成血紅蛋白所必需的原材料，所以多攝入芹菜，就是在幫助人體補(bǔ)血，如果血?dú)獬渥懔?，那么心血管系統(tǒng)的壓力也就會有所緩沖，這也間接呵護(hù)了心臟健康；

另一方面，芹菜所含的纖維素、維生素也是十分豐富的，這些物質(zhì)可以對心血管有保護(hù)作用，既可以抗氧化，又可以發(fā)揮“清道夫”的功能，所以能夠降低血管狹窄、硬化的風(fēng)險，這對于冠脈等也有間接保護(hù)功效，所以對于心臟健康而言也是有好處的。

4.菠菜

菠菜是很多人喜歡吃的一類蔬菜，其營養(yǎng)價值自然是不容質(zhì)疑的，一是因為菠菜中含有豐富的維生素，二是因為菠菜中含有種類豐富的微量元素，比如菠菜中所含的鐵元素很豐富，這對于改善缺鐵性貧血是非常有幫助的。而缺鐵性貧血本身對心臟健康會有一些不良影響，所以多吃菠菜，其實(shí)也是在間接呵護(hù)心臟健康。

5.深海魚

海產(chǎn)品能夠給我們的健康帶來很多福利，其中深海魚就是一種非常適合養(yǎng)生的食材。不僅如此，深海魚對心臟健康養(yǎng)生也是非常有幫助的，這主要得益于深海魚所含的歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)對心血管具有一定的保護(hù)作用，如果經(jīng)常攝入可以保護(hù)冠脈健康，降低冠脈狹窄等風(fēng)險。

不僅如此，這種物質(zhì)還有助于穩(wěn)定心率，所以對于人體血壓的穩(wěn)定也是有積極功效的。綜合這些因素來看，如果將心率、血壓都維護(hù)好了，那么心臟自然也就健康了。

所以說，食物也能夠充當(dāng)心臟的健康衛(wèi)士，希望大家平時能夠多從食物養(yǎng)生中獲得靈感，多攝入一些對心臟有益的食物，長期堅持下去，就可以降低負(fù)面因素對心臟的影響。