健康養(yǎng)生盼您身體好，心情好！

在我們的身體中，有一個(gè)部位常常被人們忽視，但它卻是人體寒氣最重、毒素最易積聚的“窩點(diǎn)”——那就是臀部。

長(zhǎng)時(shí)間久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)，加上現(xiàn)代生活中不良的飲食和生活習(xí)慣，都可能導(dǎo)致這個(gè)區(qū)域的經(jīng)絡(luò)瘀堵，寒濕聚集。

夏季，恰恰是我們“凈化”體內(nèi)寒氣與毒素的良機(jī)。此時(shí)，借助適當(dāng)?shù)恼{(diào)理方法，可有效驅(qū)散體內(nèi)寒氣，促進(jìn)毒素排出，從而保持身體健康與舒適。

今天，就教大家3招簡(jiǎn)單易行的方法，幫助疏通全身經(jīng)絡(luò)，排出寒濕瘀堵，讓我們的身體更加健康！

第1招：拍環(huán)跳穴

環(huán)跳穴位置：側(cè)臥屈股，在股骨大轉(zhuǎn)子最高點(diǎn)與骶骨裂孔的連線(xiàn)上，當(dāng)外1/3與中1/3的交點(diǎn)處，微屈掌，小指掌關(guān)節(jié)按在股骨大轉(zhuǎn)子頂端，下按，當(dāng)拇指尖到達(dá)處是穴。

一旦找到穴位，雙手握成空掌，以勻速拍打兩側(cè)的環(huán)跳穴。拍打的力度應(yīng)由輕至重，直至感受到酸脹或如觸電般的麻感，此時(shí)效果最佳。

拍打的速度可適當(dāng)放緩，每組進(jìn)行50下，每日完成兩組即可。

通過(guò)刺激環(huán)跳穴，我們可以疏通足太陽(yáng)、足少陽(yáng)及足陰明這三大經(jīng)絡(luò)，進(jìn)而遠(yuǎn)端調(diào)理三陽(yáng)經(jīng)在下肢的各個(gè)循行部位。

環(huán)跳穴對(duì)于調(diào)理因濕邪下注所引發(fā)的下肢關(guān)節(jié)疼痛、腰腿肌肉疼痛具有顯著效果，甚至對(duì)于半身不遂也能起到輔助調(diào)理的作用。

那些長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站的朋友們，可能會(huì)因此導(dǎo)致臀部血液循環(huán)不暢，毒素在體內(nèi)積累。長(zhǎng)此以往，還可能會(huì)引發(fā)坐骨神經(jīng)痛、腰椎疼痛，那種感覺(jué)猶如成群的螞蟻在啃咬骨骼。

不僅如此，長(zhǎng)時(shí)間的站立還可能導(dǎo)致血液難以從遠(yuǎn)端回流，造成臀部缺氧，影響新陳代謝，甚至可能引發(fā)靜脈曲張。

此時(shí)，拍打環(huán)跳穴便顯得尤為重要。長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站的朋友拍打一段時(shí)間后，不僅緩解了不適，腰板也變得更加挺拔。

這里再與大家分享一個(gè)小竅門(mén)：如果難以精確找到穴位，可以直接對(duì)整個(gè)臀部?jī)蓚?cè)區(qū)域進(jìn)行拍打。在肉質(zhì)較厚的地方，可以改為握拳進(jìn)行敲打。

第2招：常練蝴蝶坐

這一招不僅有助于疏通淤堵、促進(jìn)氣血流通，更能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。

“脾主統(tǒng)血”，在中醫(yī)理論中，脾負(fù)責(zé)生成與運(yùn)輸氣血。當(dāng)脾經(jīng)暢通無(wú)阻時(shí)，其運(yùn)血生血功能將得到增強(qiáng)，新鮮氣血能夠順暢地流向身體各處，從而有效疏通淤堵的毒素。

進(jìn)一步來(lái)說(shuō)，刺激脾經(jīng)上的特定穴位，還能對(duì)慢性鼻炎、骨質(zhì)疏松、消化不良等多種疾病產(chǎn)生調(diào)理作用，進(jìn)而提升身體免疫力。

要激活脾經(jīng)，不妨嘗試一套傳承千年的功法——蝴蝶坐。女性常練此功，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；男性練習(xí)，則有助于前列腺的保養(yǎng)。

練習(xí)方法簡(jiǎn)便易行：在床上或厚墊上落座，雙腿彎曲，使兩足心相對(duì)。

隨后，將雙手輕放于兩膝之上，膝蓋向兩側(cè)緩緩打開(kāi)，盡量貼近地面，同時(shí)保持腰部挺直。接著，雙膝有節(jié)奏地向地板振動(dòng)，宛若蝴蝶輕扇翅膀，如此抖動(dòng)30下，一組動(dòng)作便告完成。建議每日進(jìn)行2~3組練習(xí)。

此動(dòng)作的關(guān)鍵在于以臀部和腳部為支點(diǎn)，通過(guò)腿部的上下運(yùn)動(dòng)來(lái)拉伸臀部的經(jīng)絡(luò)，從而加速臀部的血液循環(huán)。

練習(xí)后，若您發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)打嗝、排氣現(xiàn)象，或站立時(shí)腿腳不自覺(jué)地想要用力，無(wú)需擔(dān)憂(yōu)。這恰恰說(shuō)明您體內(nèi)的毒素和廢物正在逐漸排出。

第3招：艾火溫灸

艾灸作為一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，具有溫經(jīng)散寒、燥濕排毒的功效。在臀部進(jìn)行艾灸，可以有效驅(qū)散這個(gè)區(qū)域的寒濕和毒素，讓身體更加健康。

在此，特別強(qiáng)調(diào)對(duì)八髎穴的灸療。這個(gè)穴位被譽(yù)為“臀部氣血的啟動(dòng)開(kāi)關(guān)”，能有效調(diào)節(jié)上焦和下焦的氣血流通。

八髎穴包括上髎、次髎、中髎和下髎，共計(jì)8個(gè)穴位，它們位于臀部上方、腰部下方的凹陷處。

建議每次灸療持續(xù)10~15分鐘，每周進(jìn)行2~3次即可。在灸療過(guò)程中要保持適當(dāng)?shù)木嚯x和時(shí)間，避免燙傷皮膚。

無(wú)論是腰腿疼痛、持續(xù)性失眠，還是女性所經(jīng)歷的宮寒和痛經(jīng)，只要與腎臟功能有關(guān)，八髎穴都能發(fā)揮一定的調(diào)理作用。

若有條件，可考慮購(gòu)置艾灸蒲團(tuán)，無(wú)論是坐著還是躺著，都能對(duì)整個(gè)臀部進(jìn)行全面的灸療，從而達(dá)到更佳的效果。

此種方法能顯著促進(jìn)女性盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，有助于月經(jīng)的調(diào)理，并能預(yù)防子宮肌瘤、卵巢囊腫等疾病的發(fā)生。

讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，拍拍屁股、通通經(jīng)絡(luò)、排排毒吧！