我們?nèi)梭w是非常精密的系統(tǒng)，在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度等各種變化，都有自我調(diào)節(jié)能力。當(dāng)然，這是最理想的狀態(tài)，在現(xiàn)實(shí)生活中，有些人因?yàn)轶w質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良等多方面的原因，造成對(duì)調(diào)控系統(tǒng)失衡，導(dǎo)致體內(nèi)積累了很多的致病風(fēng)險(xiǎn)，從而影響健康。

在致病的“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”這“六淫邪氣”中，濕邪是很難對(duì)付的 ，寒、熱相比較來說，還是比較好辦的，中醫(yī)認(rèn)為寒則溫之、熱則寒之、風(fēng)則驅(qū)之、燥則潤之、暑就清之。但是，體內(nèi)卻很難去之，所以就有“千寒易祛，一濕難除”的說法。

人體內(nèi)一旦濕氣過重，就容易產(chǎn)生困倦、四肢沉重、食欲減退、手腳冰冷、皮膚起疹和臉上黏膩等問題，更嚴(yán)重的話，甚至?xí)霈F(xiàn)腸胃炎、腸胃痙攣等疾病，很多慢性病也與此有關(guān)。

那么，人體內(nèi)的濕從何而來呢？

一般來講，人體的濕氣主要是兩種，一種內(nèi)濕，一種外濕。內(nèi)濕是指人體的運(yùn)化能力差，導(dǎo)致多余的水分排不出去，從而產(chǎn)生濕。外濕則由外界環(huán)境所造成的，是濕氣的重要來源。比如氣候的影響，南方氣候比較濕熱，相比北方干燥，南方人更加容易受外濕的影響。東南沿海地區(qū)水濕泛濫，患風(fēng)濕病的人明顯較多。

從季節(jié)來看，從春天的梅雨季節(jié)到盛夏，都是濕氣非常重的時(shí)候。此外，如果居住在樓層較低或者地勢低洼的地方，或者是河邊，也容易受到濕氣的入侵。當(dāng)然，現(xiàn)在還有人常年在辦公室工作，不僅久坐而且辦公室常年開放冷氣，缺乏日照，這些也都是誘發(fā)濕氣的重要原因。

因此，在生活中，我們盡量要避免外界濕氣的影響，日常生活中要做到以下幾點(diǎn)：

盡量避免生活在潮濕的環(huán)境中。生活的區(qū)域可能無法選擇，但是小的居住環(huán)境是可以選擇的。我們盡量不要選擇低樓層或才低洼的地方，睡覺時(shí)不要直接睡在地板上。

如果房間內(nèi)的濕氣比較重，應(yīng)該多開窗通風(fēng)透氣。在潮濕下雨天的天氣，要盡量減少外出，如果一定要外出，要做好防雨措施。

沒有干透的衣服不要穿上身，晚上睡覺也不能蓋潮濕的被子。洗完澡之后要充分擦干身體，同時(shí)吹干頭發(fā)，千萬不要濕著頭發(fā)睡覺。

除了避免外界濕氣的影響之外，還要特別注意調(diào)理內(nèi)濕，讓身體能夠及時(shí)排出多余的水分。要排出內(nèi)濕，在生活中要做好以下這4件事：

首先，要滋養(yǎng)好脾胃。只有脾胃健康，身體才能健康。那么，如何保持脾胃的健康呢？最好的辦法就是均衡飲食、清淡飲食，少吃油膩、過甜、過辣、生冷的食物。因?yàn)樘湍伒氖澄?，容易造成腸胃發(fā)炎，而過甜的食物容易產(chǎn)生過氧化物，從而加重或者催化炎癥；生冷食物容易減弱腸胃的消化功能。所以，如果你感覺體內(nèi)的濕氣較重，一定要調(diào)整飲食。

其次，要經(jīng)常吃一些可以幫助祛除體內(nèi)濕氣的食物。比如薏米，有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿等功效；紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效。在生活中，我們將薏米和紅豆一起煮熟后食用，有非常好的利尿、除濕的功效，甚至還有一定的美容效用。

還有，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。要讓自己動(dòng)起來，這樣可以幫助加快排出體內(nèi)多余的水分，可以有效防止體內(nèi)的濕氣。

再有，可以堅(jiān)持泡腳。作熱水泡腳是一種養(yǎng)生的好辦法。但是，很多不知道熱水泡腳還可以幫助祛除體內(nèi)的濕氣。如果想效果更好，可以在熱水中加入生姜或者艾葉。艾葉有“還陽草”之稱，祛濕的效果非常好。