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來源：民間多棱鏡 你知道你能活多久嗎……  “壽命計算器” 第一步：花費5秒鐘時間，查到自己的“基礎(chǔ)壽命”
以上面查到的“基礎(chǔ)壽命”為基準(zhǔn)，開始加減計算（沒有的項目直接跳過），共六個部分，包括：生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、婚姻情況、職業(yè)狀況、生活環(huán)境、遺傳因素。 比如：50歲，女，基礎(chǔ)壽命就是81歲，以81開始做下面的加減法，大家不妨拿出筆和紙來認(rèn)真算一算~ 1.生活習(xí)慣 每周鍛煉3次…… 加3歲； 愛吃果蔬 …… 加2歲； 養(yǎng)寵物 …… 加1歲； 每天抽煙超過2包……減12歲； 每天抽煙1-2包 …… 減7歲； 每天抽煙20支以下……減2歲； 睡眠超10小時或不足5小時……減2歲； 肥胖……減2歲； 不良姿勢……減2歲； 已有慢性病或經(jīng)常得小病……減5歲。 2.心理狀態(tài) 離婚并獨居的男性……減9歲； 離婚并獨居的女性……減5歲； 女性不生育或40歲后無子女…… 減0.5歲。 有近親60歲前死于自殺或其他疾病……減1歲。 10件減壽的事千萬別做！ 小感冒一場，減壽3-5天；大病一場，減壽3-7年；每抽一根煙，減壽10分鐘；醉酒一次，減壽7-15天；通宵熬夜一次，減壽1-2天；大吵一場，減壽2-3天…… 1、熬夜或睡眠不足 根據(jù)全球最大市場調(diào)查公司TNS的一項最新調(diào)查顯示，如果每人每天的睡眠時間比標(biāo)準(zhǔn)睡眠時間8小時少1.6小時，就相當(dāng)于每年減少6.2天壽命。  2、急脾氣 一項由英國倫敦大學(xué)學(xué)院、曼徹斯特大學(xué)等機構(gòu)聯(lián)合進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，脾氣不急、懂得充分享受生活快樂的人平均能多活9-10年。 性子急，用中醫(yī)的話來說就是肝火旺，肝火旺就容易腎虛。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說，你的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都在高強度地運作著，伴隨而來的是血管張力增加，心跳博速增快，長期以往，心血管就會受不了，免疫系統(tǒng)也會出問題。
3、大腰圍 想壽長先瘦腰，所謂“腰帶長，壽命短”，今天我們常見的一些病，很多都是由肥胖導(dǎo)致的。例如癌癥的罪魁禍?zhǔn)字痪褪欠逝?，冠心病、糖尿病更不用說，肥胖富態(tài)的人占多數(shù)。 美國明尼蘇達(dá)州梅奧診所研究人員根據(jù)11項研究中超過60萬人的醫(yī)療數(shù)據(jù)，分析得出，腰圍超過109厘米（約為3尺3）的男性比腰圍小于89厘米（約為2尺7）的男性死亡風(fēng)險升高50%，這相當(dāng)于40歲之后預(yù)期壽命減少3年。腰圍超過94厘米（2尺8）的女性比腰圍小于69厘米（2尺1）的女性早亡風(fēng)險高80%，這相當(dāng)于40歲后預(yù)期壽命減少5年。 對我們中國人而言，男性的腰圍最好不要超過90厘米，女性最好不超過80厘米，85厘米也勉強可以。
4、吸煙、吸二手煙 血管外科有句行話：“要么戒煙，要么截肢，您只能選一樣”，這不是危言聳聽。 大量統(tǒng)計學(xué)數(shù)據(jù)表明，80%的下肢動脈硬化閉塞癥病人有長期吸煙的習(xí)慣，90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸煙史，香煙通過使動脈壁產(chǎn)生結(jié)構(gòu)損傷，使人類血管老化過程提前10年。
5、不好好刷牙 一項研究顯示，嚴(yán)重的牙菌斑、口腔細(xì)菌問題會將患癌死亡的風(fēng)險增加80%，可能減少13年壽命。 美國相關(guān)專家表示，刷牙不徹底導(dǎo)致的牙菌斑、牙周炎問題可能會加大患癌癥死亡的風(fēng)險。據(jù)報道，1/5的癌癥患者有口腔感染和發(fā)炎癥狀。而且，牙周病會導(dǎo)致口臭、牙齦出血，嚴(yán)重可致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。
6、就愛坐著 每天靜坐時間超過3個小時就會讓壽命縮短整整2年。澳大利亞學(xué)者發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的研究成果顯示：即使經(jīng)常參加體育鍛煉也無法彌補靜坐時間過長對身體健康造成的潛在負(fù)面影響。
7、不吃早餐
8、鹽吃太多 高鹽飲食習(xí)慣最容易導(dǎo)致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過量，而國人減壽十因素高血壓排第一位。一項刊登在《柳葉刀》上的研究，對象是170萬40-85歲的成年人，在幾種影響壽命的因素中，高血壓會減少壽命1.6歲。
9、不愛運動 由美國運動醫(yī)學(xué)科學(xué)院、國際運動科學(xué)和體育理事會聯(lián)合領(lǐng)導(dǎo)的研究發(fā)現(xiàn)，缺少運動會讓目前十歲左右的這一代孩子付出5年生命的代價。 而據(jù)發(fā)表在《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》上的研究表明，對于經(jīng)常久坐不動的70來歲的老人來說，每周至少進(jìn)行3小時的運動可以延長5年壽命。 10、水果吃太少 據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心慢性非傳染性疾病預(yù)防控中心發(fā)表數(shù)據(jù)顯示，在我國，水果攝入不足導(dǎo)致的死亡占該人群總死亡的15%，歸因死亡數(shù)為134.84萬。水果的全死因歸因分值僅次于高血壓和吸煙，位列第三。我國因水果攝入不足造成期望壽命損失1.73歲（男性損失1.80歲，女性損失1.58歲）。 建議成年人每人每天一斤蔬菜半斤水果。
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