據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心發(fā)布的第52次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》，截至2023年6月，我國短視頻用戶規(guī)模達(dá)到10.26億人，占網(wǎng)民整體數(shù)量的95.2％。

全民觸網(wǎng)時(shí)代，未成年網(wǎng)民規(guī)模普及率高達(dá)97.2%?？上攵?，孩子們被投喂短視頻多巴胺的“垃圾場”是多么龐大！

特別是一到暑假，孩子們有足夠的時(shí)間去尋找“快樂”，手機(jī)一刷就是兩三個(gè)小時(shí)，在光影和熱梗的加速刺激下，甚至直到困得不行才放手。

而這也是很多成年人沉迷于短視頻快樂的現(xiàn)狀。

為什么說刷短視頻產(chǎn)生的多巴胺是“低級(jí)快樂”？看過下面這些案例，你就能意識(shí)到它對(duì)孩子的大腦有多大的影響。

那些對(duì)“低級(jí)快樂”上癮的孩子

對(duì)于家里有愛刷短視頻的孩子，法治日報(bào)曾做過一個(gè)調(diào)查。

調(diào)查結(jié)果顯示，過度沉迷于刷短視頻，不僅影響孩子們的專注力、學(xué)習(xí)成績，甚至還打亂了日常的生活作息，身心健康也受到了影響。

河南新鄉(xiāng)一名三年級(jí)小學(xué)生小新，由于家里長輩寵溺他，手機(jī)唾手可得。

小新經(jīng)?？匆恍└阈σ曨l，并且學(xué)視頻里的博主說話。

現(xiàn)在注意力越來越難以集中，寫作業(yè)總是走神，動(dòng)不動(dòng)就蹦出幾句短視頻里的熱詞，或者邊寫作業(yè)邊哼網(wǎng)絡(luò)神曲。

江蘇南京的一位高中女孩，沉迷短視頻后，各科成績都下降了不少。

女孩平時(shí)住校，只有周末才回家，但是只要從學(xué)校回來就躺在床上刷手機(jī)。

比起成績的下滑，媽媽更擔(dān)心她的身心健康。

還有更小的孩子，江蘇南京的3歲女孩周周，迷上了短視頻之后連最喜歡的童話書、動(dòng)畫片都不看了。

從前媽媽一回家，周周就讓媽媽陪她看書、搭積木。現(xiàn)在一到晚上，就非纏著要手機(jī)玩，看興奮之后還耽誤了按時(shí)上床睡覺的時(shí)間。

長時(shí)間刷短視頻讓孩子們不停地捕捉到興奮點(diǎn)，習(xí)慣于接受及時(shí)反饋，從而一點(diǎn)都忍受不了延時(shí)反饋，這讓孩子們原本規(guī)律的生活都變得混亂起來。

孩子沉迷于“低級(jí)快樂”，

大腦會(huì)受損！

刷短視頻或者玩游戲的時(shí)候，只要機(jī)械地用手指頭滑一滑，做個(gè)任務(wù)，就能獲取一條新的短視頻內(nèi)容或者上分升級(jí)，輕而易舉地獲得“快樂”。

西雅圖兒童行為學(xué)家迪米特里·克里斯塔基斯研究發(fā)現(xiàn)：

上癮大腦就像萎縮了一般。

讓無節(jié)制的感官刺激淹沒自己，就離廢掉不遠(yuǎn)了。

前兩年，關(guān)于一則天才隕落的事跡讓人唏噓不已：

以湖北省理科第一名考上北大的常書杰，卻因?yàn)榇蛴螒驅(qū)е露嚅T功課不及格，大三終于被北大勸退。

垃圾快樂成癮，不僅會(huì)消磨斗志透支未來，更可怕的是，一旦一個(gè)人沉溺于感官刺激，迷失在廉價(jià)的快樂里，哪怕你是個(gè)絕世的天才，上進(jìn)心也無法鞭笞你。

短期的快樂，剝奪你未來

知乎有個(gè)問題：有哪些年輕人千萬不能碰的東西？

其中有個(gè)高票回答是這么說的——

深以為然。

硅谷有家名叫“多巴胺實(shí)驗(yàn)室”的公司，創(chuàng)始人就是一名神經(jīng)生物學(xué)博士，他說過：“世界上肯定存在讓人上癮的代碼”。

這個(gè)博士做的正是把神經(jīng)學(xué)理論應(yīng)用在代碼中，根據(jù)大數(shù)據(jù)算法，盡可能把人的注意力吸引到他們設(shè)計(jì)的視頻娛樂產(chǎn)品里面去。

諷刺的是，這些生產(chǎn)高科技產(chǎn)品的人卻往往高度自律，絕不讓自己上癮。

例如比爾蓋茨、喬布斯、馬斯克和貝克漢姆夫婦都曾公開說過，絕不讓自己的孩子過早使用電子產(chǎn)品。

人所擁有三種重要的資源——注意力、時(shí)間和金錢。

從某種層面上看，注意力比時(shí)間更寶貴。

真正能夠在未來脫穎而出的人，一定是愿意犧牲眼前的享受等短期愉悅的東西，來換取更長遠(yuǎn)的發(fā)展的人。

沒有足夠自控力的人，是做不到的。

懂得克制，做“延時(shí)滿足”的事

其實(shí)很多時(shí)候，孩子沉迷“低級(jí)快樂”，根在家庭，因在父母。

想要讓孩子遠(yuǎn)離垃圾快樂，父母一定做好這三個(gè)點(diǎn)：

1、帶孩子做延時(shí)滿足的事情

沉浸在短視頻中，只能帶來“及時(shí)滿足”。而孩子更需要的是“延時(shí)滿足”，像讀書、運(yùn)動(dòng)等，只有付出一定時(shí)間精力，才能取得一定的成績后，才會(huì)覺得快樂。

2、父母以身作則，遠(yuǎn)離“低級(jí)快樂”

父母要以身作則，不要沉迷于手機(jī)、肥皂劇，不要在孩子身邊大聲音外放刷短視頻。要盡量給孩子提供一個(gè)舒適、溫馨的環(huán)境。

我們可以按照年齡段，對(duì)孩子進(jìn)行引導(dǎo)。

3、豐富孩子的業(yè)余生活

父母要多帶孩子體驗(yàn)不同的生活。

曾經(jīng)一位爸爸發(fā)現(xiàn)兒子在高二的時(shí)候迷上游戲，他沒有一味制止，而是帶著兒子在暑假報(bào)了一個(gè)乒乓球班。每到周末，爸爸就要求和兒子比賽。結(jié)果為了贏爸爸，兒子不得不加倍努力練習(xí)，也漸漸擺脫掉了網(wǎng)絡(luò)游戲。

所以，父母不妨去豐富孩子的生活，培養(yǎng)孩子一些興趣愛好，學(xué)畫畫、學(xué)跳舞、去運(yùn)動(dòng)、去旅行，甚至可以去干干農(nóng)活、學(xué)學(xué)廚藝等等。

沖浪很快樂，但沉迷其中，讓它占用太多的時(shí)間，會(huì)讓我們對(duì)自己現(xiàn)實(shí)世界的改變越來越無力。

就像韓國諷刺電影中的佼佼者《寄生蟲》所反映的現(xiàn)實(shí)：

一種極端的體現(xiàn)就是，電影《寄生蟲》里，窮人們到處找網(wǎng)絡(luò)，想要進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)空間；而有錢人的房子客廳沒有電視，全部望向院子，享受自然。

我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)從身邊發(fā)現(xiàn)更多生活的樂趣——帶孩子逛一次動(dòng)物園、看一次博物館展覽，利用身邊的小事物做一個(gè)神奇的實(shí)驗(yàn)等等。

千萬別讓“低級(jí)快樂”拖垮孩子，引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)延遲滿足。