經(jīng)常聽人說，“飯后百步走，活到九十九”，而飯后散步從某種程度上來說，確實有助于促進胃部對食物的消化，并能夠較好地呵護我們的身體健康。

而且散步作為一項舒緩的有氧運動來說，還能保持人們的心腦血管健康，除了能夠刺激多巴胺激素進行分泌外，還能實現(xiàn)整體代謝率的穩(wěn)定，使依附在血管壁上的低密度脂蛋白以及黏稠血瘀物質(zhì)得以清除。

但即便如此，對于50歲以后的人來說，散步也可能會對身體造成一些意外的影響，由于體內(nèi)骨密質(zhì)的大量流失，人們的骨骼健康會大不如前，所以，若是散步過程中不小心腿沒有力氣或是摔倒了，就很容易發(fā)生骨折等情況，這對于中年人來說，是非常危險的。

那么，到了中年階段，人們應該如何呵護自身健康呢？對此醫(yī)生表示，50歲之后，堅持做這3件事或比運動好。

1.保持樂觀的態(tài)度

保持良好的心情，對于延緩衰老、防止疾病惡化來說，往往是有很大積極作用的。在現(xiàn)代社會，很多人的生活壓力都會越來越大，在處理家庭以及工作瑣事上，難免會遇到很多“麻煩”。

雖然進入中年后，需要處理的工作會很少，但也免不了會有“糟心事”，那么在這種情況下，如果我們能保持積極樂觀的態(tài)度，那么不僅能使我們的情緒得到調(diào)節(jié)，問題得以解決，同時，也有利于對血壓的有效管理，給健康多一份保障。

2.堅持每天泡腳

眾所周知，泡腳是一種很受用的養(yǎng)生方式。而腳也常常被人們稱作是人體的第二心臟，因為在腳底，往往分布著許多與心臟相連的穴位和經(jīng)絡，而在中醫(yī)治療中，醫(yī)生也經(jīng)常對患者的腳底穴位進行按摩，以此來調(diào)節(jié)人們的身體狀況，促進健康的恢復。

除此之外，若是大家能夠堅持每日泡腳，那么從某種程度上來說，還有利于促進下肢的血液循環(huán)。但大家在泡腳過程中也需要注意，水溫盡量保持在35~42℃之間，泡腳的時間也最好不要太長，控制在10~20分鐘左右就可以了。

3.飲食清淡，營養(yǎng)均衡

雖然脂肪是維持機體運轉(zhuǎn)必不可少的一種物質(zhì)，但若是攝入過量，對身體健康而言，通常是弊大于利的，所以，若是我們想保證身體健康，實現(xiàn)對體重的控制，就應該科學調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。

對于中老年朋友來說，一日三餐都應盡量以清淡的食物為主，避免大量攝入高油高脂肪的肉類。

可以多攝入一些膳食纖維含量比較多的食物，以此來促進腸胃的消化，保證身體正常排便。除此之外，每頓飯保持在七分飽，也能很好地呵護消化系統(tǒng)健康，減少心腦血管疾病的發(fā)病風險。