大家好，我是如衡，一個(gè)通過堅(jiān)持自律點(diǎn)亮人生的普通上班族，一個(gè)極致踐行“早跑冥讀寫”的終身成長者。

   ——— 這是如衡堅(jiān)持日更的第729天 ———
            —— 第529篇原創(chuàng)文章——

01 晨跑10公里PB

凌晨4:40早起，今天的晨跑任務(wù)：完成一組10公里測試跑。

之所以稱為測試跑，是因?yàn)橥ㄟ^10公里跑步成績，評(píng)估當(dāng)前的跑步能力，進(jìn)而調(diào)整合適半馬和全馬訓(xùn)練課程。

天公作美，最近幾天接連下雨，天氣涼爽，適合沖一沖成績。

最終跑完10公里，用時(shí)47分28秒（個(gè)人最好成績），平均配速445（比目標(biāo)配速快了5秒），心率140。

總結(jié)，這一次測試跑：
1、跑出個(gè)人最好成績，不僅自信心增強(qiáng)，還收獲了成就感。

2、平均心率140，是個(gè)意外收獲。可能是天氣原因，也可能是這幾周來，每周一次間歇跑和長距離有氧跑，帶來的提升。