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說(shuō)起高血壓，大家肯定都不陌生，因?yàn)?strong>我國(guó)的高血壓患者有超過(guò)2.45億，這就意味著大概每5個(gè)成年人里面就有1個(gè)是高血壓患者。 然而平常除了靠吃藥來(lái)控制血壓，還能從中醫(yī)養(yǎng)生入手來(lái)輔助控制血壓，這樣就能有效又安全地去緩解高血壓。 高血壓，現(xiàn)在對(duì)我國(guó)國(guó)民的健康來(lái)說(shuō)，是個(gè)很嚴(yán)重的威脅，還被稱為“健康第一殺手”。
高血壓很容易引起像腦出血、冠心病、心肌梗死、急性左心衰、急性腎衰這些很嚴(yán)重的病。中醫(yī)認(rèn)為，高血壓根源是氣血陰陽(yáng)失衡與氣機(jī)紊亂，主要原因有4個(gè)：1、年齡增長(zhǎng)身體弱、髓?？諝庋蛔?；2、情緒不當(dāng)常大喜大怒致情志失調(diào)；3、飲食喜肥甘厚味且無(wú)節(jié)制；4、勞逸不均作息失常。所以高血壓治療，除按醫(yī)囑吃藥外，還應(yīng)該主動(dòng)地去采取健康的生活方式，可在家按壓降壓穴位輔助調(diào)節(jié)，以達(dá)更好效果。
今天就給大家介紹身體自帶的“降壓穴”，每天按摩身體這4個(gè)部位的穴位，能讓緊張的血管舒展開(kāi)、放松下來(lái)，讓氣血通暢，控制住血壓。首先坐端正，兩只腳分開(kāi)跟肩膀一樣寬，兩只手自然地垂在大腿上，眼睛看著前面。 頭頂是人體的百會(huì)穴，百會(huì)穴也叫“三陽(yáng)五會(huì)”，是手足三陽(yáng)經(jīng)、督脈還有足厥陰肝經(jīng)交匯的穴位。這個(gè)穴位有讓肝陽(yáng)平穩(wěn)下來(lái)、讓肝風(fēng)平息的作用，按摩百會(huì)穴能讓人清醒腦子開(kāi)竅，能緩解高血壓導(dǎo)致的頭昏、頭疼這些癥狀。圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)（侵刪） 而且還具有調(diào)整微血管伸縮的功能，可消除小動(dòng)脈的痙攣，從而起到降低血壓的效果。操作方法：將手掌輕輕貼合于頭頂正中心，以旋轉(zhuǎn)的方式按摩一周，完成一組動(dòng)作，再重復(fù)此動(dòng)作共計(jì)32組。 該動(dòng)作會(huì)經(jīng)過(guò)頭部的多個(gè)穴位，如太陽(yáng)穴，可改善頭部血液循環(huán)、緩解血管緊張，減輕頭部不適。還有安眠穴，可鎮(zhèn)靜安神、舒緩情緒、放松身心，利于血壓控制，還與對(duì)局部氣血調(diào)節(jié)有關(guān)，對(duì)血壓有積極影響。圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)（侵刪） 這些穴位能夠協(xié)同作用，有效降低血壓，舒緩筋骨，暢通經(jīng)絡(luò)，同時(shí)還能清醒神志，煥發(fā)精神。操作方法：將雙手合十置于額前，隨后展開(kāi)雙掌，利用小魚際（即小拇指下方的掌心區(qū)域）從前額輕柔地按摩至耳后，這樣重復(fù)按摩32次。 該動(dòng)作會(huì)經(jīng)過(guò)喉結(jié)旁的人迎穴，它處于頸動(dòng)脈竇處，刺激人迎穴能調(diào)節(jié)頸動(dòng)脈竇的壓力感受器，影響心血管中樞的功能。從而起到調(diào)節(jié)血壓的作用，比如能使血管擴(kuò)張，血壓降低等，同時(shí)還有助于改善局部血液循環(huán)和代謝，一定程度上緩解高血壓帶來(lái)的一些不適感。圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)（侵刪） 操作方法：用左手大拇指下方的掌心位置，在右頸部進(jìn)行來(lái)回擦抹，隨后換用右手以相同的方式在左頸部進(jìn)行擦抹，左右兩側(cè)各重復(fù)32次。 拇指按揉的地方就是曲池穴，位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)，歸屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)。手陽(yáng)明大腸經(jīng)與肺經(jīng)相表里，肺主氣，通過(guò)刺激曲池穴能調(diào)節(jié)氣機(jī)運(yùn)行，使氣血運(yùn)行順暢，有助于改善血管壓力狀態(tài)。圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)（侵刪） 曲池穴還能清熱瀉火，高血壓患者很多有肝陽(yáng)上亢等情況，清熱可幫助平抑亢陽(yáng)，從而對(duì)血壓起到一定的調(diào)節(jié)作用。操作方法：將手肘彎曲，定位肘尖與肘彎?rùn)M紋盡頭處的中點(diǎn)，隨后使用拇指輕柔地按揉該點(diǎn)，重復(fù)進(jìn)行32圈操作。有高血壓的朋友，配合醫(yī)生治療時(shí)還可每天做這些動(dòng)作1-2遍，降壓效果是很不錯(cuò)的。但要注意孕婦是不適合的，孕期高血壓要和醫(yī)生溝通，醫(yī)生會(huì)給針對(duì)性方案。另外有高血壓的人也要多加注意：
別擅自停藥，即便血壓穩(wěn)了也不行，很危險(xiǎn)，還要減少鈉鹽、不煙酒，更要保持心態(tài)平衡，會(huì)疏解壓力。高血壓可控制但要長(zhǎng)期管理，治療時(shí)需要好的生活習(xí)慣和合理用藥相輔相成，缺一不可。
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