 肝氣郁結(jié)癥狀先自查： 1、有時(shí)候莫名其妙感到煩躁、遇到不順心的小事也會(huì)感到委屈，甚至整夜睡不好。 2、情緒低落，唉聲嘆氣，容易焦慮，抑郁，愛哭，還敏感。 3、總感覺心里有一股氣，發(fā)泄不出來(lái)。 4、情緒激動(dòng)，容易急躁，愛發(fā)火，愛生悶氣。 5、脾氣大，常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)火，事后又開始后悔。 6、口苦，尤其是早晨起來(lái)。 7、感到口腔和咽喉干燥，咽喉部有異物感，咳不出來(lái)，咽不下去。 8、食欲下降、噯氣、大便不成形甚至腹瀉。 9、胃氣上逆，總感覺胃里有氣往上頂，會(huì)打嗝、反酸水甚至嘔吐。 10、失眠多夢(mèng)，入睡困難、早醒。 11、手腳冰涼。 - 排肝氣郁結(jié)其實(shí)很簡(jiǎn)單，日常生活中抽出空閑時(shí)間就能完成： 1．搓兩邊肋部 放松身體，雙臂張開，將雙手掌面緊貼脅肋部皮膚。先深吸一口氣，然后雙手沿兩脅自上氣肋骨收緊向下緩慢推動(dòng)，同時(shí)緩慢呼氣。 - 2．伸懶腰 伸懶腰還可以拉伸身體兩側(cè)、后背肌肉，促進(jìn)全身血液循環(huán)推動(dòng)氣機(jī)運(yùn)行；可緩解疲勞、肌肉酸痛，改善肝郁氣滯導(dǎo)致的胸胰脹萌不適，腰腹疼痛等癥狀。 - 3．推膻中穴 膻中穴位于胸部正中兩乳頭連線的中點(diǎn)處。直立或坐位，周身放松，以一手拇指置于膻中穴處，做上下推捋或按揉，持續(xù)約30秒。 - 4．體側(cè)屈 站立位，雙腳分開與肩同寬，左手置于腰間，右臂上舉貼于耳前，身體逐漸向左彎曲，彎曲至最大限度時(shí)保持5-10秒，使左側(cè)肝膽經(jīng)充分拉伸。 - 5.按涌泉 《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)：腎經(jīng)之氣來(lái)源于足下涌泉穴，它能滋養(yǎng)灌溉人體周身四肢，起著補(bǔ)足陽(yáng)氣、讓生命長(zhǎng)青的作用。 以拇指按摩足心，順時(shí)針方向按摩100次。手法宜輕柔，使足心有溫?zé)岣小?/div>
建議臨睡前或飯后1小時(shí)再按摩。 |
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