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俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補?！?/span>睡覺不僅能幫助我們養(yǎng)足精神，還能幫助我們平和心情，而我們經(jīng)常睡覺的房間和環(huán)境，會嚴(yán)重影響到我們的睡眠質(zhì)量。所以經(jīng)常睡覺的房間，千萬別放這三樣?xùn)|西。不放未處理完的工作 你有沒有發(fā)現(xiàn)，很多人特別喜歡在臥室里擺弄手機、電腦，處理工作上的信息。當(dāng)我們躺在床上，想著未完成的工作，心中卻依然充滿緊張，沒法徹底放松，自然難以入睡，還會影響到身邊人。睡好覺的第一步就是：學(xué)會把工作，隔絕在臥室門之外。曾經(jīng)有一個網(wǎng)友說，她的愛人從來不把未處理完的工作帶回家，雖然每次出門上班都帶著“上班如上墳”的心情，但他回家后卻總是主動幫著做飯，偶爾還哼小曲，絕口不提工作。她和她愛人溝通后，才知道原來她的愛人常常會想辦法調(diào)整工作方法，盡量縮短工作時間，不把未完成的工作帶回家中。《睡眠革命》中講：“睡覺應(yīng)該是一種能力?！?/span>他們會主動控制自己生活的節(jié)奏，合理的安排自己的時間，平衡好工作和健康。只有如此，才能以積極的狀態(tài)應(yīng)對每一天的生活和挑戰(zhàn)。真正有大智慧的人，都明白富養(yǎng)自己的最好方式，便是早睡早起，好好睡覺。不放未處理好的矛盾 《睡覺賦》中說：“心寧則神靜，神靜則寐易?！?/span>很多人會將夫妻之間的矛盾，或者親子之間的矛盾帶到臥室，每逢睡覺之前總要反復(fù)向?qū)Ψ教岢?，影響對方?/span>香港演員蔡少芬曾和愛人張晉約定過，無論發(fā)生了多大的爭吵，兩人都不分房睡，當(dāng)天的問題，一定要當(dāng)天溝通好。如果臥室變成了爭吵之地，家就變成了戰(zhàn)場，而家是講愛的地方。要知道所有矛盾最終都會解決，但不要讓矛盾影響了雙方的情緒。不放未消化好的情緒 拿破侖說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！?/span>能夠自如地處理情緒，始終保持情緒的穩(wěn)定和積極，是一種難得的能力。而不好的情緒是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)?，有的人一到睡眠時間，就反復(fù)回憶白天不開心的事情，結(jié)果越想情緒越差，最終影響了睡眠。曾經(jīng)我住過一段時間睡眠科，很多病友都是因為情緒問題，最終導(dǎo)致了嚴(yán)重失眠。隔壁床阿姨就是這樣，一直非常焦慮家里的事情，常常夜不能寐，總是患得患失，阿姨說每天上床睡覺的時候，她都非常痛苦，最終不得不住院療養(yǎng)。其實遇到事情，不要和自己較勁，無論是自己的事情還是別人的事情，學(xué)會正確地釋放情緒，可以適當(dāng)運動或者與親友交流，釋放負(fù)面情緒，不和負(fù)面情緒一起入睡。人生短短數(shù)十載，沒有任何事情值得我們煩惱和憂愁，讓我們輾轉(zhuǎn)反側(cè)，夜不能眠。即便生活再繁忙，也不應(yīng)犧牲睡眠。今日所欠下的睡眠債，終將使我們付出沉重的代價。只有擺脫滿身的勞累，我們才能以充沛的精力迎接人生旅途中的種種挑戰(zhàn)。點亮【贊和再看】，一起迎接美好！
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