血栓,這個聽起來就嚇人的問題,其實(shí)離我們非常近! 臨床數(shù)據(jù)顯示: ?在心腦血管疾病中,80% 的病例是由于血管中形成血栓。 炎炎夏日,醫(yī)院里的腦血栓患者也在不斷增加,為什么呢? ?夏季氣溫高,我們的血管容易擴(kuò)張,血壓偏低的老年人,會使血壓進(jìn)一步降低;高血壓患者若降壓過快(尤其睡前服用降壓藥),均會由于血壓降低、血流緩慢而發(fā)生腦血栓,出現(xiàn)缺血性腦中風(fēng)。因此,夏季提高對腦血栓的認(rèn)識,增強(qiáng)自我的預(yù)測能力,對疾病預(yù)防有重要意義。 國內(nèi)外醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)資料表明: ?腦血栓的致死率幾乎占所有疾病的第一位,有人將其稱為危害健康的“第一殺手”。 中國工程院院士、全國人大教科文衛(wèi)委員會副主任委員王隴德,中國工程院院士、國家衛(wèi)計(jì)委血栓與止血重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任阮長耿,中國工程院院士、中日醫(yī)院院長王辰三位院士也共同呼吁:
那么,這么兇險(xiǎn)的疾病,有沒有什么先兆或者預(yù)防方法呢?今天,就就來告訴大家,在血栓發(fā)生之前,我們完全可以識破疾病發(fā)來的暗號,把突然的疾病遏制在萌芽之中! 血栓發(fā)生的暗號 1.哈欠不斷 患缺血性腦血栓病者,80% 發(fā)病前 5~10 天會出現(xiàn)哈欠連連的現(xiàn)象。 2.血壓異常 ?血壓突然持續(xù)升高到 200/120mmHg 以上時,是發(fā)生腦血栓的前兆; ?血壓突然降至 80/50mmHg 以下時,是形成腦血栓的前兆。 3.高血壓病人的鼻出血 這是值得引起注意的一種危險(xiǎn)信號。數(shù)次大量鼻出血,再加上眼底出血、血尿,這種人可能在半年之內(nèi)會發(fā)生腦血栓。 4.步態(tài)異常 步履蹣跚,走路腿無力是偏癱的先兆癥狀之一。如果老年人的步態(tài)突然變化,并伴肢體麻木無力時,則是發(fā)生腦血栓的前兆信號。 5.突然發(fā)生眩暈 眩暈是腦血栓的前兆中極為常見的癥狀,可發(fā)生在腦血管病前的任何時段,尤以清晨起床時發(fā)生得最多。此外,在疲勞、洗澡后也易發(fā)生。特別是高血壓患者,若 1~2 天反復(fù)出現(xiàn) 5 次以上眩暈,發(fā)生腦出血或腦梗死的危險(xiǎn)性增加。 6.突然發(fā)生以下情況 ?任何突然發(fā)生的劇烈頭痛; ?伴有抽搐發(fā)作; ?近期有頭部外傷史; ?伴有昏迷、嗜睡; ?頭痛的性質(zhì)、部位、分布等發(fā)生了突然的變化; ?因咳嗽用力而加重的頭痛; ?疼痛劇烈,可在夜間痛醒。 如果有上述情況出現(xiàn),應(yīng)及早到醫(yī)院檢查治療。 防栓,重點(diǎn)在早上! 臨床觀察發(fā)現(xiàn),清晨是冠心病突發(fā)心肌梗死、高血壓等突發(fā)中風(fēng)的多發(fā)時刻,70~80% 心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨 6~10 點(diǎn)。其中,最危險(xiǎn)的時候,就是我們剛剛睡醒的一剎那! 可以說,防住了早上血栓的突襲,就能避免絕大多數(shù)的意外!預(yù)防的重點(diǎn),有以下幾個~ 一、穩(wěn)壓最重要 血壓突然升高或者降低,都會直接導(dǎo)致血栓的脫落或者形成,所以說穩(wěn)定血壓最重要。穩(wěn)定血壓,有這么幾件事效果又好又簡單! 天氣一變 趕快拉響防栓警報(bào)器 老年人對天氣適應(yīng)能力減弱,過冷過熱皆可使血粘度增加誘發(fā)腦中風(fēng),因此,一定要隨時注意天氣冷暖的變化,隨時增減衣服。 早上 別著急起床穿衣服 如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身體從長時間的休息狀態(tài),突然改變體位進(jìn)入到活動狀態(tài),人體交感神經(jīng)系統(tǒng)被迅速激活。老年人調(diào)節(jié)能力差,易發(fā)生體位高血壓。 再者,經(jīng)過一晚上的人體處于靜止?fàn)顟B(tài),血液粘稠度增高,血管阻塞發(fā)生幾率大,也有可能會加劇供血不足,引發(fā)心腦血管疾病。 遇事 別著急別生氣 很多中風(fēng)、心梗的發(fā)生,都和情緒激動有關(guān)。因?yàn)榍榫w激動時,腎上腺素大量釋放,會直接導(dǎo)致血壓迅速上升,刺激血栓脫落。 二、飲食不能對付 很多病都是吃出來的,血栓這類疾病更是和吃密不可分。平時飲食上注意點(diǎn),比啥藥都管用一萬倍! 保證充足飲水 喝點(diǎn)茶更好 夏季腦血栓多發(fā)還有一個重要原因就是出汗多,而喝水少。 夏季氣溫高,人體會大量排汗,喪失水分,如果未得到及時補(bǔ)充,容易造成“脫水”;“脫水”會使血容量減少、血液黏稠、血循減緩、微小血栓容易形成,發(fā)生腦血栓的概率自然會增高。 專家提醒,老年人夏季一定要及時補(bǔ)充水分,不渴也要多飲水,并且適當(dāng)補(bǔ)充鹽分(每天每人攝鹽量不得超過5克)。半夜醒來時適量喝點(diǎn)水,以降低血液黏稠度,對預(yù)防血栓形成大有好處??照{(diào)溫度控制在27至28攝氏度,注意不要直吹,同時定時開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣清新。 茶葉含有茶多酚,能提高機(jī)體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態(tài),增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。 一手心堅(jiān)果 軟血管護(hù)心臟 很多人把堅(jiān)果當(dāng)零食,認(rèn)為可有可無。但是無數(shù)調(diào)查研究證明,明天吃堅(jiān)果的人,血管更干凈、血栓風(fēng)險(xiǎn)更小,而且大腦更年期,很多疾病、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也更小。 選堅(jiān)果一定注意,選沒有調(diào)味的、盡量少的做開口處理的堅(jiān)果,這樣的堅(jiān)果,味道好、營養(yǎng)保存好、保質(zhì)期也長,更不會攝入過多給身體帶來負(fù)擔(dān)的成分,比如鹽、香精等。每天也別吃多,一手心的果仁剛剛好。 吃點(diǎn)三七丹參 能防能治效果好 把三七打成粉,每次一克沖服,能有效預(yù)防和治療血栓。丹參是公認(rèn)的清熱涼血活血養(yǎng)血的中藥,一藥成一方,打成粉可以活血化瘀,杜絕血栓,功效確切。 三、運(yùn)動通血管 運(yùn)動的好處千千萬,對心腦血管病、血栓的預(yù)防效果,對三高的逆轉(zhuǎn)效果尤其突出! 十秒鐘 預(yù)防血栓形成 一個十秒鐘的動作,就能清理血管,預(yù)防血栓,這個動作就是抬腳。醫(yī)學(xué)上有個專門的名詞:踝泵練習(xí),通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動,起到像泵一樣的作用,增強(qiáng)下肢的血液循環(huán),預(yù)防血栓的形成。 【具體方法】 ?雙膝自然伸展,用盡全力勾腳 10 秒鐘后再用盡全力繃腳,反復(fù)進(jìn)行,在不引起疼痛的前提下不限次數(shù),越多越好。 ?每次勾腳、繃腳要盡量達(dá)到最大幅度,動作要盡可能緩慢柔和,雙腳同時做效果更佳。 走走路 防全身血栓 1992 年,世界衛(wèi)生組織指出,走路是世界最佳運(yùn)動之一,既簡單易行,強(qiáng)身效果又好,不論男女老少,什么時候開始這項(xiàng)運(yùn)動都不晚。 而在預(yù)防血栓方面,走路能保持有氧代謝、增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)全身從頭到腳的血液循環(huán),防止血脂在血管壁堆積,防止血栓形成。 走路防血栓,要注意“三五七”原則: ?“三”是指每天要步行 3000 米以上,且保證 30 分鐘,并堅(jiān)持做到有恒、有度,過分激烈的運(yùn)動對身體不利。 ?“五”是指一星期要運(yùn)動五次以上。 ?“七”是指運(yùn)動后心率 + 年齡 = 170。例如:50 歲的人,運(yùn)動后心率達(dá)到 120 次。(身體極好者可達(dá)到 190 次;身體不好者不要超過 150 次,具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)) 如果覺得“三五七”原則太難記,那就記住一句話:每天至少快走30分鐘,直到身體發(fā)熱、甚至微微發(fā)汗,就達(dá)到鍛煉效果了。 無論什么年紀(jì),就怕血管堵,上面這些血栓的暗號、預(yù)防血栓的方法,大家都記住了嗎? 記得也推薦給身邊的好友,養(yǎng)護(hù)血管是防治心血管病最根本的手段,大家一定要引起重視哦! |
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