現(xiàn)如今，人們對(duì)健康越來(lái)越重視，尤其是上了年紀(jì)以后，如何科學(xué)健康養(yǎng)生，已經(jīng)成為了人們關(guān)注和討論的重點(diǎn)話(huà)題。事實(shí)上，健康是需要靠自己長(zhǎng)期維護(hù)的，就好比機(jī)器長(zhǎng)期工作也需要保養(yǎng)一樣。

那么怎樣才能夠保證自己擁有健康長(zhǎng)壽的潛質(zhì)呢？很多人可能會(huì)認(rèn)為，壽命長(zhǎng)短還得看基因，再就是平時(shí)多走路、多休息就可以了，其實(shí)這兩種方式只是養(yǎng)生方式中很常見(jiàn)的，并非是萬(wàn)能的。要想健康長(zhǎng)壽，堅(jiān)持做好這3件事更有用。

1.堅(jiān)持飲食有度

健康飲食是健康長(zhǎng)壽的根本，但是很多人沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)。不健康的飲食不僅會(huì)導(dǎo)致消化不良，而且還會(huì)給身體增加一些疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，比如經(jīng)常吃甜食，能夠讓自己大快朵頤，享受高碳水化合物帶來(lái)的快樂(lè)，但不可否認(rèn)的是，攝入過(guò)多的甜食容易給自己增加患糖尿病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)；

此外，還有一些人因?yàn)楣ぷ鞯脑?，?jīng)常飽一頓、饑一頓，這種飲食不僅會(huì)增加腸胃疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而且也容易導(dǎo)致身體攝入營(yíng)養(yǎng)不均衡。以上這些因素，其實(shí)都是對(duì)健康長(zhǎng)壽十分不利的因素，那么，我們應(yīng)該如何從飲食方面去管理自己的健康呢？大家需要牢記一點(diǎn)，那就是做到飲食有度。所謂“飲食有度”，就是要做到飲食的攝入量有度、飲食要有規(guī)律。

一日三餐，到了飯點(diǎn)就按時(shí)吃飯，這是對(duì)胃腸最好的呵護(hù)方式；每次吃飯的時(shí)候，不要吃太多，正所謂飯吃七分飽，讓胃有充足的空間去消化食物，這也是對(duì)胃最好的養(yǎng)生方式?？偠灾?，飲食有度是對(duì)健康長(zhǎng)壽最基本的保障。

2.堅(jiān)持規(guī)律作息

一般來(lái)說(shuō)，我們身體有符合自身規(guī)律與健康的生物鐘，只有順著自己的生物鐘來(lái)作息，才能夠確保健康無(wú)憂(yōu)。所謂的規(guī)律作息，并不是晝夜顛倒補(bǔ)覺(jué)，也不是讓自己整天只睡覺(jué)、不活動(dòng)，這樣都不是健康的養(yǎng)生方式。要想堅(jiān)持規(guī)律作息，提醒大家把握這樣幾個(gè)要點(diǎn)：

一是到了晚上睡覺(jué)的時(shí)間，就不要再去做別的事情，不熬夜、不占據(jù)睡覺(jué)的時(shí)間，就是對(duì)睡眠最好的呵護(hù)；

二是要保證高質(zhì)量的休息，特別是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，確保自己睡熟了、睡得香，才能夠真正保證自己的身心得到放松；

三是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，累了就給身體放個(gè)假，困了就打個(gè)盹兒，這樣也是給自己的健康充電。總歸一點(diǎn)，千萬(wàn)不要去硬扛，不要覺(jué)得自己年輕就是資本，拿著自己的青春和健康去拼，這樣鐵定是與長(zhǎng)壽無(wú)緣了。

3.保持樂(lè)觀心態(tài)

俗話(huà)說(shuō)，笑一笑，十年少。心態(tài)對(duì)于一個(gè)人的健康而言，是非常重要的。但是，現(xiàn)如今這樣的環(huán)境，充滿(mǎn)著激烈的競(jìng)爭(zhēng)，讓很多人時(shí)而憂(yōu)心忡忡，時(shí)而滿(mǎn)腹怨言，這對(duì)自己的健康其實(shí)是非常不好的。

良好的心態(tài)可以確保自己飲食、睡眠等都規(guī)律運(yùn)行，從而確保自己的身體能夠健康運(yùn)作。但是，悲觀、憤怒等不良心態(tài)，不僅會(huì)影響自己的工作、學(xué)習(xí)和生活，而且也會(huì)導(dǎo)致自己的健康丟分。

所以提醒大家一句，人生在世，在健康面前，沒(méi)有什么是不可以讓步的，讓自己保持一顆樂(lè)觀開(kāi)朗的心，就能夠樂(lè)觀處世，健康長(zhǎng)壽。