?1、碳水化合物：碳水化合物能夠?yàn)槿梭w提供所需要的能量，也是機(jī)體生長發(fā)育主要的營養(yǎng)素之一。

2、脂肪：脂肪能夠保護(hù)內(nèi)臟，維持正常的功能活動(dòng)，促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。

3、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能夠維持身體的正常運(yùn)行，是人體組織和細(xì)胞的重要組成部分，能夠?yàn)闄C(jī)體提供能量。

4、維生素：維生素能夠參與人體能量的代謝，還能夠起到抗氧化的作用。

5、水：水是機(jī)體重要的組成物質(zhì)之一，可調(diào)節(jié)人體酸堿度，也能夠有效將體內(nèi)代謝廢物排出體外。

6、礦物質(zhì)：礦物質(zhì)能夠維持人體骨骼和神經(jīng)等組織正常功能，能夠調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿度和電解質(zhì)的平衡。

7、膳食纖維：膳食纖維存在于綠葉蔬菜水果和粗糧中，能夠清潔腸道，改善腸道功能，預(yù)防便秘。

以上營養(yǎng)素都是人體所需要的，可從各類食物中獲取，日常生活中須保持營養(yǎng)均衡。