明天是秋天的倒數(shù)第二個(gè)節(jié)氣：寒露。寒露是氣候從“涼爽”到“寒冷”的過(guò)渡節(jié)氣，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜。也是正值秋意漸濃，丹桂飄香，菊黃蟹肥的大好時(shí)節(jié)；氣候適宜，天高云淡，風(fēng)清氣爽，與友人一起外出旅游、登高遠(yuǎn)眺，看盡秋色盡染。而在我國(guó)的東北和西北地區(qū)，氣溫驟降明顯，即將進(jìn)入冬季。

俗話說(shuō)：“吃了寒露飯，不見(jiàn)單衣漢”，也就是說(shuō)：寒露過(guò)后，隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們要注意早晚添衣，里面薄衣、外面厚外套，而穿單衣服、甚至露臂露腿的穿夏裝的人很少能見(jiàn)到了。那么這句老話有沒(méi)有道理呢?

從歷史日均溫度來(lái)看：過(guò)了寒露，華南地區(qū)的日平均氣溫不到20℃，即使在長(zhǎng)江沿岸地區(qū)，氣溫也很難升到30℃以上，而最低氣溫卻可降至10℃以下。在西北、東北等一些地區(qū)，平均氣溫會(huì)低于10℃，所以，在這種明顯的低溫下，“不見(jiàn)單衣漢”是很有道理的。

從現(xiàn)實(shí)情況來(lái)看：在即將結(jié)束的十一長(zhǎng)假中，摩肩接踵、人從眾的各大旅游景點(diǎn)，不少朋友都是早出晚歸，在長(zhǎng)城、故宮、泰山、西湖等著名盛地，游客們都是長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲、甚至薄羽絨、大衣都穿在身。雖然中午陽(yáng)光有些熾曬，但是早晚的涼風(fēng)吹在身上有時(shí)會(huì)冷到骨子里，特別是今年雨水多，俗話說(shuō)：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，如果不及時(shí)添衣，一個(gè)不注意，有些體弱的朋友就容易患上感冒。

從養(yǎng)生角度來(lái)看：四季的養(yǎng)生諺語(yǔ)有云：“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”，寒露過(guò)后，秋燥日漸明顯，容易讓人出現(xiàn)口瘡等上火現(xiàn)象，而適當(dāng)多吃些梨、銀耳、百合、柚子、蘿卜、菠菜、山藥等溫潤(rùn)滋補(bǔ)的食材，既為人體補(bǔ)充了維生素，又有助于清熱潤(rùn)肺去燥，對(duì)人體健康倍加有益。

都說(shuō)：“秋粥宜人”，在秋涼秋燥日漸明顯的時(shí)候，多吃一些滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)胃生津、溫潤(rùn)滋補(bǔ)的粥品是最適宜不過(guò)的了，既能緩解人們的“口干舌燥”、“皮膚干燥”、“心煩意燥”，還好消化易吸收，喝完讓人渾身暖暖的。

綜上所述，寒露之后，不宜再“秋凍”，而應(yīng)該要注意以下重點(diǎn)部位的保暖工作：

1：脖頸

如果脖子受了寒，很容易導(dǎo)致嗓子發(fā)炎、咳嗽、感冒等癥狀。

2：腰

為了抵御寒涼，就不要再穿露臍裝、低腰褲，尤其是體弱之人和老年人，在寒涼的刺激下，腰肌勞損等癥狀會(huì)容易加重。另外，早晚出門(mén)時(shí)，老年人不妨穿個(gè)馬甲，這樣，整個(gè)腰和背都是暖的。

3：腳

寒從腳生，寒露過(guò)后，一定要注意保護(hù)足部溫暖，必要時(shí)，在睡覺(jué)前可以用熱水進(jìn)行泡腳，因?yàn)橐坏┠_部受涼，寒氣上傳，全身血運(yùn)緩慢，抵抗力下降，呼吸系統(tǒng)受累，便會(huì)引起上呼吸道感染、或者腹痛等癥狀。

“吃了寒露飯，不見(jiàn)單衣漢”，古人在多年的農(nóng)耕經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)的諺語(yǔ)，凝聚和蘊(yùn)含著古人的智慧與生產(chǎn)勞動(dòng)經(jīng)驗(yàn)結(jié)晶。朋友們，寒露過(guò)后，別忘記知寒、添衣。