氣沉丹田的六大好處，被99%的人忽略了

tjboyue 2024-10-09

展開(kāi)全文

文│六月

無(wú)論是內(nèi)家拳還是外家拳，無(wú)論是搏擊還是各種體育運(yùn)動(dòng)，都講究核心發(fā)力，那么，這個(gè)核心在哪呢？按照西方運(yùn)動(dòng)學(xué)的觀點(diǎn)，核心肌群主要包括腹部、背部以及骨盆區(qū)域的肌肉。

解剖學(xué)家發(fā)現(xiàn)腸道中存在著大量的神經(jīng)細(xì)胞，這些細(xì)胞構(gòu)成了一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的神經(jīng)系統(tǒng)。腸道不僅能夠自主地控制消化活動(dòng)，還能與中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行交流，參與調(diào)節(jié)情緒和行為，所以，腸道又被稱(chēng)為第二大腦。

腹部、骨盆、腸道，這些關(guān)鍵字共同指向一個(gè)區(qū)域，那就是我們中國(guó)人所說(shuō)的下丹田。在道教修煉中，“丹”指的是煉制而成的仙丹或內(nèi)在的精神能量，“田”則比喻為種植或培養(yǎng)這些能量的地方。因此，“丹田”可以理解為修煉者體內(nèi)培植和儲(chǔ)存精神能量的場(chǎng)所。中醫(yī)將人體視為一個(gè)能量系統(tǒng)，其中經(jīng)絡(luò)和穴位是能量流動(dòng)的通道。丹田作為重要的能量中心之一，被認(rèn)為是生命之源。《黃帝內(nèi)經(jīng)》等經(jīng)典著作中提到，丹田不僅是氣血匯聚之處，還與人的精、氣、神緊密相連，是調(diào)養(yǎng)身心的重要部位。

與西方神經(jīng)學(xué)、解剖學(xué)相比，我們的祖先在幾千年前就提出修煉丹田，是何等的智慧與偉大！那么，除了養(yǎng)生以外，丹田還有哪些被人忽略的作用呢？

氣沉丹田，重心穩(wěn)定

很多人在金雞獨(dú)立等單腿站立的動(dòng)作時(shí)站不穩(wěn)，根本原因，就是氣沒(méi)有沉到丹田，不倒翁為什么不倒？因?yàn)樗闹匦暮艿?，人蹲著比站著更穩(wěn)定，也是因?yàn)槎椎臅r(shí)候重心更低。所以，解決不穩(wěn)的問(wèn)題，核心在于降低重心，屈膝下蹲是從外形上降低重心，氣沉丹田是隱性降低重心。丹田聚氣下沉后，小腹里就象壓了一塊秤砣，雖然外形沒(méi)有明顯變化，但是穩(wěn)定性卻會(huì)大大提高。重心穩(wěn)定，不但練拳時(shí)穩(wěn)如泰山，而且能夠保證我們?cè)谌粘Ｐ凶吆瓦\(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性大大提升，腳下生根，四平八穩(wěn)，不容易摔倒，不容易崴腳。

氣沉丹田，通小周天

通小周天是很多人夢(mèng)寐以求的養(yǎng)生境界，通小周天的方法很多，練太極拳是安全且效果持久的方便法門(mén)，所謂小周天，本義指地球自轉(zhuǎn)一周，即晝夜循環(huán)一周，后經(jīng)引申，被內(nèi)丹術(shù)功法借喻內(nèi)氣在體內(nèi)沿任、督二脈循環(huán)一周。通小周天的首要條件是氣要聚到丹田，丹田氣足，氣才會(huì)經(jīng)會(huì)陰、尾閭，沿督脈上行，過(guò)頭頂?shù)饺酥?，沿任脈下行至丹田，這個(gè)過(guò)程如同用水銀血壓計(jì)量血壓，橡皮球就是丹田，玻璃管就是督脈，氣就是玻璃管內(nèi)的水銀，捏橡皮球打氣（丹田聚氣），水銀（氣）水銀就會(huì)在玻璃管內(nèi)（督脈）上行，這個(gè)過(guò)程完全符合物理學(xué)的原理，所以非常安全而有可操作性。

丹田聚氣，才有整勁

太極拳要領(lǐng)繁多，從頭到腳有虛靈頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、束肋塌腰、松腰松胯、圓襠開(kāi)胯、五趾扣地、立身中正、內(nèi)外三合等幾十個(gè)要求，要把如此之多的要領(lǐng)協(xié)調(diào)起來(lái)，靠大腦指揮能不能做到呢？答案是否定的，一心不可二用，遑論多用？所以，太極拳不能用大腦打，而要用“二腦”來(lái)打，在文章的開(kāi)篇，提到解剖學(xué)家發(fā)現(xiàn)腸道中存在著大量的神經(jīng)細(xì)胞，這些細(xì)胞構(gòu)成了一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的神經(jīng)系統(tǒng)，被稱(chēng)為“第二大腦”，現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)學(xué)也把腹部視為運(yùn)動(dòng)核心，所以，丹田才是我們?nèi)梭w運(yùn)動(dòng)的司令和總指揮，只有用丹田指揮周身，肢體才會(huì)協(xié)調(diào)，才能奏出和諧的交響樂(lè)。

氣沉丹田，才能虛靈頂勁

虛靈頂勁是一個(gè)非常重要的要領(lǐng)，楊澄甫大師在《太極拳十要》中指出：'頂勁者，頭容正直，神貫于頂也。不可用力，用力則項(xiàng)強(qiáng)，氣血不能流通，須有虛靈自然之意。'也就是說(shuō)，任何外形上的強(qiáng)為都會(huì)違背虛靈的本義，“頂”只能“靈”不能“領(lǐng)”。所以，單純從外形上求，把吃奶的力氣都使出來(lái)也做不到！真正的虛靈頂勁，是丹田氣足之后，氣沿督脈上行，上注于百會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，丹田下墜，百會(huì)微領(lǐng)，整條脊柱有對(duì)拉拔長(zhǎng)的感覺(jué)，這才是虛靈頂勁的應(yīng)有之義。

氣沉丹田，自然腹式呼吸

腹式呼吸也被稱(chēng)為丹田呼吸，能夠讓膈肌充分下降，使肺部得到更充分的擴(kuò)張。與胸式呼吸相比，腹式呼吸可以吸入更多的氧氣，能使肺部的中下葉肺泡也充分參與氣體交換，氧氣攝入量可增加數(shù)倍，所以，腹式呼吸的養(yǎng)生效果更好。練習(xí)太極拳的過(guò)程中，氣沉丹田之后，肺部向下的空間自然就會(huì)被打開(kāi)，完全不需要刻意練習(xí)，深長(zhǎng)綿勻的腹式呼吸就會(huì)水到渠成。

氣沉丹田，發(fā)勁剛猛

氣沉丹田有助于建立一個(gè)穩(wěn)固的力量核心。當(dāng) “氣” 下沉到丹田時(shí)，人體的重心會(huì)隨之降低，下盤(pán)更加穩(wěn)固。這就好比一座大廈的根基，根基穩(wěn)固了，才能更好地發(fā)揮上層建筑的力量。在發(fā)勁的過(guò)程中，丹田就像是一個(gè)力量的 “中轉(zhuǎn)站”，勁自丹田爆發(fā)，能夠帶動(dòng)腰胯、脊柱等身體中部的關(guān)鍵環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)，再通過(guò)腰胯的扭轉(zhuǎn)帶動(dòng)四肢的運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)全身力量的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，將力量從丹田傳遞到拳腳等攻擊部位，從而發(fā)出具有穿透性的內(nèi)家勁。

本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶(hù)發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購(gòu)買(mǎi)等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來(lái)自： tjboyue > 《內(nèi)功》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)