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你可能覺(jué)得每個(gè)月來(lái)一次的“老朋友”沒(méi)什么特別，但它其實(shí)是你身體健康的重要指示燈。如果你的月經(jīng)規(guī)律、血量正常，恭喜你，這說(shuō)明你的身體運(yùn)行得很不錯(cuò)。然而，很多女性在月經(jīng)期間會(huì)經(jīng)歷各種不適，包括情緒波動(dòng)、疼痛，甚至月經(jīng)紊亂，這些問(wèn)題都不能忽視。今天我們就來(lái)聊聊如何通過(guò)飲食來(lái)幫助你度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期。
為什么月經(jīng)期要特別注意飲食？首先，月經(jīng)期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常特殊的生理階段。根據(jù)中醫(yī)理論，月經(jīng)期間，女性的身體處于一個(gè)“開(kāi)放系統(tǒng)”狀態(tài)，意味著這個(gè)時(shí)候你的身體容易受到外界環(huán)境和情緒變化的影響。而且，很多女性在月經(jīng)前后情緒波動(dòng)較大，尤其容易生氣和煩躁，長(zhǎng)期如此會(huì)影響肝的正常功能，甚至引發(fā)更多婦科問(wèn)題，比如痛經(jīng)、閉經(jīng)等。 有句老話說(shuō)：“女人一輩子靠血養(yǎng)著?！边@不僅僅是一句民間俗語(yǔ)，更是反映了女性的生理特點(diǎn)。女性的氣血充足與否，直接關(guān)系到她們的健康狀況，而月經(jīng)期是調(diào)理氣血的黃金時(shí)間。所以，合理的飲食調(diào)理在這個(gè)階段尤為重要。 經(jīng)前調(diào)理：疏氣解郁經(jīng)期前幾天，很多女性會(huì)感到情緒低落，易怒、焦慮，這是因?yàn)樯眢w里的氣機(jī)運(yùn)行不暢，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。這個(gè)時(shí)候，建議大家喝點(diǎn)陳皮玫瑰花茶。玫瑰花有很好的疏肝解郁的作用，陳皮則可以理氣健脾，幫助緩解情緒波動(dòng)。
陳皮玫瑰花茶的做法：
這個(gè)茶飲不僅味道香甜，還是幫助你調(diào)整心情的好幫手。保持平穩(wěn)的情緒，能讓你在月經(jīng)期減少痛苦，身體也會(huì)輕松很多。 經(jīng)中調(diào)理：驅(qū)寒暖宮月經(jīng)期間，很多女性會(huì)有宮寒、痛經(jīng)等癥狀，這時(shí)候你就需要一款暖宮的飲品——桂圓紅棗姜茶。中醫(yī)講，紅棗能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏，桂圓能補(bǔ)益心脾，而生姜?jiǎng)t具有溫中散寒的作用，三者結(jié)合可以幫助溫暖你的子宮，緩解寒痛。
桂圓紅棗姜茶的做法：
月經(jīng)期間的痛苦往往與體內(nèi)寒氣過(guò)多有關(guān)，這款茶不僅能幫你驅(qū)寒，還能改善月經(jīng)量少、手腳冰涼等問(wèn)題。 經(jīng)后調(diào)理：滋養(yǎng)氣血月經(jīng)結(jié)束后，身體往往處于氣血虧虛的狀態(tài)，此時(shí)需要通過(guò)補(bǔ)益氣血來(lái)幫助身體恢復(fù)。這里推薦給大家的是黃芪山楂茶。黃芪有補(bǔ)氣的功效，山楂則有助于化瘀，兩者結(jié)合既能滋補(bǔ)氣血，又能促進(jìn)體內(nèi)瘀血的排出。
黃芪山楂茶的做法：
經(jīng)后是滋養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)，氣血得到調(diào)理，下一次的月經(jīng)周期也會(huì)更加順暢，整個(gè)人的精神狀態(tài)也會(huì)明顯改善。 中醫(yī)的養(yǎng)生智慧中醫(yī)認(rèn)為，很多婦科疾病與肝經(jīng)有著密切的關(guān)系。肝主疏泄，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)全身的氣機(jī)運(yùn)行，而子宮的健康也與肝經(jīng)息息相關(guān)。因此，調(diào)理女性疾病時(shí)，往往從肝經(jīng)入手。此外，情緒波動(dòng)對(duì)肝的影響極大，月經(jīng)期間尤為明顯。所以，除了飲食調(diào)理，保持愉快的心情同樣重要。 正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)：“喜則氣和，怒則氣逆?！鼻榫w與氣血的運(yùn)行密不可分，經(jīng)期的調(diào)理不僅要通過(guò)飲食養(yǎng)生，更要關(guān)注心理調(diào)節(jié)。只有內(nèi)外兼顧，身體的健康才會(huì)逐步恢復(fù)，月經(jīng)周期也會(huì)變得更加穩(wěn)定。 中醫(yī)說(shuō)：補(bǔ)氣血是有順序的，可惜很多人補(bǔ)錯(cuò)了！ |
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