作者 ：儒風(fēng)君

常聽人說，運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)，差的是一整個(gè)人生。

年紀(jì)漸長(zhǎng)，才懂得其中的深意。

達(dá)芬奇說：運(yùn)動(dòng)，是一切生命的源泉。

保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，你的生活也會(huì)朝著更好的方向轉(zhuǎn)變。

運(yùn)動(dòng)，是一顆“駐顏神丹”

瀧島未香是一位普通的家庭主婦，婚后隨著年齡增長(zhǎng)逐漸發(fā)福。

65歲那年，她發(fā)現(xiàn)自己的腰圍已是年輕時(shí)的兩倍。

于是她決定改變，在這一年第一次踏入健身房。

剛開始她體力很差，運(yùn)動(dòng)十分鐘就要休息一個(gè)小時(shí)，動(dòng)作也難以記住。

但她沒有放棄，而是以自己的節(jié)奏慢慢堅(jiān)持。

每天健走4公里、慢跑3公里，再倒著走1公里，花2個(gè)小時(shí)左右完成早間鍛煉。

5年后，她成功減掉了15公斤；

79歲時(shí)，她的腰圍再度恢復(fù)至年輕時(shí)的水平；

87歲時(shí)，她正式成為一名健身教練。

瀧島未香不僅找回了年輕時(shí)的自信，她的故事也感動(dòng)著更多人。

想要保持年輕的體態(tài)，唯有克服日常的懶惰。

管住嘴、邁開腿，你的容顏也會(huì)定格在最理想的狀態(tài)。 

運(yùn)動(dòng)，是一味“還童靈藥”

《呂氏春秋》說：“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也?！?/span>

活水經(jīng)常流動(dòng)，所以不會(huì)發(fā)臭；

門軸經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，所以不被蟲蛀。

人也一樣，要經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)，才會(huì)越活越年輕。

邵逸夫每天5點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)起床練太極拳。

時(shí)間通常在 45 分鐘到 90 分鐘，風(fēng)雨無阻。

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，使他體健神足、四肢靈活、思維敏捷、記憶甚佳。

每晚睡前躺在床上，還不忘做一套“護(hù)足操”：

即活動(dòng)腳掌，前后左右擺動(dòng)、轉(zhuǎn)圈各 64 次。

他認(rèn)為“老自腳上起”，腳部的鍛煉對(duì)身體健康非常重要。

這一獨(dú)特的養(yǎng)生方法，他從中年開始一直堅(jiān)持到耄耋之年。

一次去西藏考察，盡管年事已高且當(dāng)?shù)乜諝庀”∪毖酢?/span>

但他依然興致勃勃，最后還平安返回。

而隨行的保健醫(yī)生卻病倒了，這件事也使得“邵氏保健法”廣為流傳。

人的身體，就像一部精密的儀器，總不活動(dòng)就容易生銹失靈。

越是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，身體就越健康，狀態(tài)也越年輕。 

運(yùn)動(dòng)，是一場(chǎng)“精神排毒”

研究表明，運(yùn)動(dòng)可以刺激人體多巴胺的分泌。

這種神奇的物質(zhì)，能夠有效緩解精神緊張和焦慮。

對(duì)改善睡眠、提升食欲，也有良好的作用。

俞敏洪創(chuàng)業(yè)初期，深受焦慮癥的困擾。

最嚴(yán)重的時(shí)候，一年要吃300片安眠藥。

一個(gè)冬天的夜里，他獨(dú)自站在20樓的窗口，一心想跳下去。

想到家中年幼的孩子，俞敏洪努力克制住了這種沖動(dòng)。

那天，他穿上羽絨服，在零下30度的大街上暴走4個(gè)小時(shí)。

他驚奇地發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)不僅能夠溫暖身體，也緩解了內(nèi)心的焦慮。

此后，他開始嘗試各種運(yùn)動(dòng)方式：跑步、爬山、滑雪、騎馬、打籃球……

規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，徹底地改善了他的生活狀態(tài)。

俞敏洪逐漸擺脫對(duì)安眠藥的依賴，以飽滿的精神投入到工作當(dāng)中。

如果你覺得心情很糟糕，不妨先停下手頭的事，讓自己動(dòng)起來。

隨著身體變得強(qiáng)健，你的精神也在經(jīng)歷一場(chǎng)“排毒”。