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恭喜大家，橫跨5周的調(diào)休終于要結(jié)束，大家可以回歸正常生活啦！大家最近都在抱怨，“調(diào)休”讓人越來越累... 今天春雨君想和朋友們嘮嘮，為啥調(diào)休讓人痛苦： 調(diào)休的痛，每個(gè)打工人都知道 雖然調(diào)休本意是好的（大家有更長的時(shí)間可以游玩、消費(fèi)），但調(diào)休的假期是借來的，總是要還的！！！ 調(diào)休總是讓人感到疲憊是有理論支持的。研究顯示，每周工作5天且每天8小時(shí)工作制是相對合理的。（超過這個(gè)限度都會讓打工人感到疲憊） 根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，每周工作超過55小時(shí)，會嚴(yán)重危害健康。數(shù)據(jù)顯示，每周工作55小時(shí)及以上的人，患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加35%，死于缺血性心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加17%。此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，加班還可能導(dǎo)致胃腸道疾病、膽囊疾病等發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的增高。長期的加班，甚至?xí)_亂人體的DNA修復(fù)機(jī)制，增加癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
調(diào)休時(shí)在家睡覺，能緩解平時(shí)睡不夠的累嗎 先說結(jié)論，能償還......一點(diǎn)。 補(bǔ)覺主要可以恢復(fù)睡眠不足造成的認(rèn)知損害。研究發(fā)現(xiàn)，和正常的睡眠相比，補(bǔ)覺的睡眠潛伏期更短（更容易入睡），睡眠效率更高，深睡眠和做夢的快速動(dòng)眼睡眠的數(shù)量增加，淺睡眠階段比例較低。 證據(jù)顯示，一個(gè)完整的睡眠周期可以逆轉(zhuǎn)偶爾睡眠不足對認(rèn)知損害的總體影響。但是，對于連續(xù)熬夜造成的慢性部分睡眠缺失，認(rèn)知功能的恢復(fù)過程似乎需要更長的時(shí)間。 此外，一項(xiàng)發(fā)表在《睡眠研究雜志》的研究顯示，工作日睡眠不足5小時(shí)，與死亡率升高有關(guān)，但周末補(bǔ)覺的人，有可能抵消這種風(fēng)險(xiǎn)。 該研究收集了3.8萬多名成年人的生活方式及用藥歷史等數(shù)據(jù)，進(jìn)行了為期13年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果顯示，將性別、身體質(zhì)量指數(shù) (BMI) 、吸煙、鍛煉、倒班情況等因素考慮在內(nèi), 65歲以下的人若一周七天每天睡眠不足五小時(shí), 其死亡率就會比每天睡眠六七小時(shí)的人要高65%；若在工作日睡眠不足五小時(shí)而周末睡眠八小時(shí), 死亡風(fēng)險(xiǎn)就不會上升。 實(shí)際上，長期睡眠不足對身體的傷害是全方位的，它影響著身體的各個(gè)層面，不但會使人感到疲憊、困乏，還會增加患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，損害認(rèn)知功能、記憶力和免疫系統(tǒng)。 而這些損害，很難通過周末/假期多睡會兒就得到補(bǔ)救，就像是這次調(diào)休的5個(gè)周末，并不會使人更輕松飽滿地投入工作，反而會打亂原有的節(jié)奏規(guī)律，“毀掉”五個(gè)完整的周末，使人更加疲憊。 希望假日辦在明年制定休假時(shí)，可以更多的考慮普通打工人的作息。 |
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