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【據(jù)金老師回憶，那天他與李品銀老師一起去體育宮聽郝少如老師講課，作如下筆記】 1978年12月26日于體育宮 虛實陰陽（屬太極）是內(nèi)形；拳是外形：手、身、步（腳）法。 兩者結(jié)合起來，由外形（拳）帶動內(nèi)形的叫拳太極；久練后由內(nèi)形推動外形的叫太極拳。 由路線和方向結(jié)合起來的叫上下相隨。方向是直的，路線是曲（弧形）的。 兩手靠大椎來調(diào)整，兩腿靠尾閭（舵）來調(diào)整。 以含胸拔背來指揮氣沉丹田，用沉肩垂肘來指揮含胸拔背。松（沉）肩要靠氣貼背，以氣下沉來指揮氣貼背。一環(huán)套一環(huán)。不這樣做，練幾十年還是徒勞的。 調(diào)方向：必須精神調(diào)回來，外形不來。 外示安逸，內(nèi)示精神。從這個角到那個角不丟。 不可用手法來調(diào)配，要用精神來調(diào)配。 腰以實托虛，不可平行轉(zhuǎn)動。如向右轉(zhuǎn)，則左腰托由腰，左腰眼靠攏由腰眼，依靠胯的調(diào)整，不可丟離。 氣勢騰挪是精神產(chǎn)生出來的（如鍋蒸飯）。 實的要想辦法藏在虛的里面；虛的要想辦法包圍實的。實的在里面好改變，實的在外面就不好改變。 上下相隨有兩：方向指揮路線，方向是實的，路線是虛的。 含胸有如能吸引對方的意思。-------網(wǎng)摘
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