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讓知識(shí)回家 一站式收藏您的閱讀與創(chuàng)作  【父母必讀】 六件小事，助力孩子心理健康成長(zhǎng) 根據(jù)聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)和世界衛(wèi)生組織的調(diào)研，目前全球約12億10～19歲的青少年中，有20%面臨心理健康問題。那么，作為老師和家長(zhǎng)，可以通過哪些小事來幫助孩子減壓、改善心理健康呢？一起看看吧。 甄別孩子心理健康問題的信號(hào) 01.生理變化 當(dāng)孩子出現(xiàn)不愿進(jìn)食、暴飲暴食或進(jìn)食后嘔吐，或者有失眠、早醒、內(nèi)分泌紊亂等情況時(shí)，需要關(guān)注。 02.情緒變化 如果孩子從活潑開朗變得多愁善感，也要警覺。 03.行為變化 當(dāng)孩子的行為突然與之前有明顯不同，需特別留意。 04.學(xué)業(yè)變化 孩子上課注意力不集中、無(wú)法專注時(shí)，可能暗示其心理狀態(tài)不佳。 05.人際關(guān)系變化 當(dāng)孩子失去朋友或同學(xué)關(guān)系出現(xiàn)明顯變化時(shí)，需要家長(zhǎng)重點(diǎn)關(guān)注。如果孩子的情緒問題持續(xù)兩周以上，家長(zhǎng)應(yīng)認(rèn)真考慮孩子是否存在心理問題的可能。 六件小事筑牢孩子心理健康的“防護(hù)墻” 01.建立良好的作息和生活習(xí)慣 家長(zhǎng)可以幫助孩子制定學(xué)習(xí)、休息和娛樂相平衡的計(jì)劃，保持規(guī)律的作息、充足的睡眠以及合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，每天堅(jiān)持2小時(shí)以上的體育鍛煉，選擇跑步、跳繩、球類等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅有助于增強(qiáng)體質(zhì)，還能緩解焦慮、提升情緒，使孩子保持積極狀態(tài)。 02.引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)和表達(dá)情緒 成長(zhǎng)過程中，孩子難免經(jīng)歷各種情緒波動(dòng)。家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)情緒，并通過深呼吸、畫畫、寫日記或與家人分享等方式，來調(diào)節(jié)和表達(dá)情緒。讓孩子明白，每種情緒都是正常的，重要的是學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)。 03.用心陪伴孩子，注重交流質(zhì)量 家長(zhǎng)應(yīng)放下手機(jī)，花時(shí)間陪伴孩子，創(chuàng)造溫馨的家庭互動(dòng)時(shí)光，例如一起做飯、清潔或運(yùn)動(dòng)。陪伴過程中，要全心關(guān)注孩子，避免說教和敷衍，讓孩子感受到父母的無(wú)條件接納和關(guān)愛，建立安全和親密的家庭關(guān)系。 04.經(jīng)常給予表?yè)P(yáng)與肯定 孩子的價(jià)值不應(yīng)只以考試成績(jī)衡量。當(dāng)孩子受挫時(shí)，家長(zhǎng)需敏銳察覺并真誠(chéng)鼓勵(lì)，及時(shí)肯定他們的努力，讓孩子感受到父母的支持。這種正向激勵(lì)有助于樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，培養(yǎng)孩子的勇氣和自信。 05.關(guān)注并接納孩子的情緒 面對(duì)孩子的情緒波動(dòng)，家長(zhǎng)需冷靜接納，幫助孩子覺察并調(diào)節(jié)情緒。家長(zhǎng)要以身作則，避免將負(fù)面情緒傳遞給孩子，為孩子樹立合理宣泄情緒的榜樣，成為他們的知心朋友。 06.及時(shí)求助，聯(lián)動(dòng)學(xué)校資源 家長(zhǎng)應(yīng)與學(xué)校老師保持溝通，反饋孩子的情況。如孩子表現(xiàn)出明顯的焦慮、恐懼或嚴(yán)重的睡眠、飲食問題，或溝通困難，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。與學(xué)校協(xié)作，共同形成支持網(wǎng)絡(luò)，保護(hù)孩子的心理健康，因?yàn)槭刈o(hù)孩子的健康遠(yuǎn)比成績(jī)更為重要。  —The end— |
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