?你好呀，我是姚姚～

最近愛(ài)上了讀書(shū)，讀書(shū)能讓人心生喜悅。

讀《秘密》時(shí)，我發(fā)現(xiàn)了吸引力法則的神奇，發(fā)現(xiàn)了相信的力量。

讀《中里巴人教你活學(xué)活用黃帝內(nèi)經(jīng)》時(shí)，我看到了中醫(yī)的神奇。

晚上臨睡前，我按照書(shū)中的方法，用手按揉腳趾蓋，不一會(huì)就哈欠連天，馬上有了倦意。

退休后，我過(guò)上了極簡(jiǎn)慢生活，開(kāi)始把精力放在自己的內(nèi)心需求上。

我開(kāi)始早起，讀自己想讀的書(shū)、去公園散步，跳有氧操，學(xué)中醫(yī)，學(xué)習(xí)優(yōu)秀公眾號(hào)文章……

以自己為主體去生活，把時(shí)間與精力用在刀刃上。

生活中，我不太愛(ài)買(mǎi)衣服，已有的衣服搭配好，一樣可以出彩。

物欲的降低，還能減輕身心的負(fù)累。

我喜歡素面朝天，扎著馬尾，自信的不受約束的自己。

愛(ài)鬧愛(ài)笑，每天都快快樂(lè)樂(lè)，能享受生活中的閑適，這是我期待看到的自己最好的樣子。

它讓我找到了內(nèi)心的平靜與滿足。

1.整理房間

以前的我喜歡買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，可到了想穿的時(shí)候，卻老是覺(jué)得沒(méi)衣服穿。

究其根源，是覺(jué)得沒(méi)到手的東西就是最好的，習(xí)慣外求。

這次利用國(guó)慶假期，清理掉了放了很多年一直舍不得處理的衣物。

發(fā)現(xiàn)自己能穿的衣服還挺多的，關(guān)鍵是重在搭配，物盡其用。

對(duì)家里過(guò)期的藥品，冰箱里來(lái)不及吃的變質(zhì)的食物，多余的鍋碗瓢盆，我也及時(shí)斷舍離。

把房間打掃干凈、適度留白后，人的心情也好了許多。

在茶幾上擺上一束小雛菊，整潔又舒適。

在這樣的環(huán)境中生活，養(yǎng)人又養(yǎng)心。

2.享受早起

俗話說(shuō)早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃，我是一個(gè)享受早起的人。

早起能增強(qiáng)我們對(duì)時(shí)間的掌控感，感到自己的生命充滿生機(jī)。

我喜歡在寧?kù)o的早晨，聆聽(tīng)鳥(niǎo)兒的呢喃，也享受筆下的文字書(shū)寫(xiě)的快感，

能靜下心來(lái)閱讀一本書(shū)，寫(xiě)寫(xiě)隨感，能讓內(nèi)心感到欣喜，覺(jué)得自己的心態(tài)也變年輕了。

3.營(yíng)養(yǎng)搭配均衡

年紀(jì)大了，人的脾胃消化功能也會(huì)減弱。

我的飲食結(jié)構(gòu)是這樣調(diào)整的：

早餐要吃好，一般會(huì)搭配一個(gè)蒸雞蛋、雜糧糊糊，奶制品和綠葉蔬菜。

中餐與晚餐也是營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，蔬菜，肉食，粗糧、根莖類(lèi)食物配齊全，吃一個(gè)七分飽。

我發(fā)現(xiàn)早上吃雜糧米糊真的挺好，我吃了大半年的雜糧迷糊，驚奇地發(fā)現(xiàn)自己的發(fā)量變多變粗了。

《求醫(yī)不如求己》中說(shuō)，可以用黃豆、綠豆、黑豆、紅小豆、紫米打成五色養(yǎng)顏粥，女士吃了以后會(huì)更顯年輕。

感興趣的小伙伴可以試試。

4.精簡(jiǎn)社交

物以類(lèi)聚人以群分，朋友在精不在多。

我發(fā)現(xiàn)人與人之間真的要講緣分，有些人在你身邊，卻是話不投機(jī)半句多，而有的人雖然認(rèn)識(shí)時(shí)間不長(zhǎng)，卻有一種久違的親切感。

在社交上，我的觀點(diǎn)是可以結(jié)交一些同頻的朋友，長(zhǎng)期保持聯(lián)系。

5.不內(nèi)耗，想做什么事情就去做

我發(fā)現(xiàn)一個(gè)人的內(nèi)耗，往往是過(guò)度追求完美，非要什么事情都準(zhǔn)備好了，才愿意開(kāi)始。

內(nèi)耗，其實(shí)也是對(duì)自己的一種苛責(zé)。

而如果我們能跟隨自己的心走，而不是自己的頭腦走，就能減少很多內(nèi)耗。

比如我吧，想去商場(chǎng)買(mǎi)口紅，在百度查到了地址直接打的過(guò)去后，還給了我一個(gè)欣喜。

我發(fā)現(xiàn)這里是一個(gè)大商場(chǎng)，周邊挺熱鬧，購(gòu)物環(huán)境不錯(cuò)，外出走走的感覺(jué)挺好。

以自己為主體，想到就跟著心走，瘋狂地做，別想太多，這樣我們才能活出自我，減少擰巴與焦慮。

6.換種心情，適當(dāng)躺平

怎么說(shuō)呢？姚姚以前是一個(gè)喜歡做計(jì)劃的人，當(dāng)計(jì)劃未落實(shí)，內(nèi)心會(huì)感到焦慮。

當(dāng)我放松心情安慰自己，這件事情不在急上，明天也可以做時(shí)，我與自己達(dá)成了和解，內(nèi)心也平和愉悅。

7.每天自由書(shū)寫(xiě)

我每天都會(huì)在訊飛語(yǔ)記里進(jìn)行自己一天的梳理，寫(xiě)下自己的所思所想與小心情。

記下開(kāi)心，也記下不快樂(lè)，它是屬于自己生活的一個(gè)腳印??。

與自己的心靈對(duì)話，放松自己的心情，這種單純的釋放，能讓我們的天空擁有色彩。

很喜歡《簡(jiǎn)而美的活》里的一句話：

人生精彩與否，不在于“擁有多少物品”，而在于“擁有多少讓自己愉悅的時(shí)間”。

極簡(jiǎn)慢生活，讓我退休后擺脫了對(duì)人際、物欲、生活的執(zhí)念，開(kāi)始勇于面對(duì)自己的內(nèi)心，開(kāi)始活出真正的自我。

極簡(jiǎn)是一種態(tài)度，慢生活是一種節(jié)奏。

余生，愿我們都能享受極簡(jiǎn)，享受慢生活，活得更輕松自在。