自從大學(xué)畢業(yè)后，劉阿姨與舍友們就沒(méi)見(jiàn)過(guò)，好不容易等到孩子們都上了大學(xué)，幾個(gè)人才相約著見(jiàn)了一面。

見(jiàn)面前，劉阿姨特意打扮了一番，不過(guò)等到大家真正見(jiàn)了面才發(fā)現(xiàn)，四個(gè)人當(dāng)中劉阿姨格外的顯老。

四個(gè)人寒暄著幾年不見(jiàn)都老了，劉阿姨感慨道：“人呀，還是不得不服老！我近幾年明顯覺(jué)得自己老了不少，你們有沒(méi)有那種突然斷崖式衰老的感覺(jué)？”

確實(shí)，生老病死是每個(gè)人都要經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，事實(shí)上人的衰老并不是勻速發(fā)生的，在某些年齡段人會(huì)格外來(lái)得快。

一、人的衰老并不是勻速，這三個(gè)年齡段老得最快

發(fā)表在《自然.醫(yī)學(xué)》上的一項(xiàng)研究，通過(guò)對(duì)4263名受試者的血漿樣本進(jìn)行調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，人在34歲、60歲和78歲時(shí)會(huì)面臨斷崖式的衰老。

1、34歲后各種疾病風(fēng)險(xiǎn)增加

過(guò)了三十四歲后，人體不但會(huì)面臨衰老的來(lái)臨，肥胖、血脂高等都隨之而來(lái)，身體各項(xiàng)指標(biāo)出現(xiàn)異常，疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。

2、60歲后身體全面衰老

如今的60歲已經(jīng)不算老年人了，不過(guò)60歲后身體確實(shí)會(huì)面臨全面衰老，很容易發(fā)生質(zhì)變，衰老更明顯。六十歲之后疾病開(kāi)始找人，心血管疾病、慢性病、癌癥等疾病都高發(fā)，越來(lái)越多的人被疾病盯上，一定要做好防控。

3、78歲后進(jìn)入健康壽命拓展期

78歲后要注重慢性病的控制，以更好的延長(zhǎng)健康預(yù)期壽命，打好基礎(chǔ)以更好的拓展健康壽命。

二、衰老來(lái)臨時(shí)，這4個(gè)信號(hào)千萬(wàn)別忽略

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師郭朋介紹：衰老逼近時(shí)，下面這些部位會(huì)發(fā)出信號(hào)，一定要提高警惕，及時(shí)發(fā)現(xiàn)！

1、腸胃信號(hào)

衰老來(lái)臨后，腸胃蠕動(dòng)能力變?nèi)酰藭?huì)有腹脹便秘、消化不良等癥狀，這些都是腸胃衰老的信號(hào)。建議平常飲食上飯吃七八分飽為宜，盡量多選擇易消化、含膳食纖維的食物。

2、心臟信號(hào)

如果上了年紀(jì)后一運(yùn)動(dòng)就有喘不上氣、心律失常、心絞痛、心跳劇烈等癥狀，這是心臟衰老的信號(hào)。建議要重視心臟健康，盡早戒煙限酒，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3、口腔信號(hào)

過(guò)了40歲后，舌頭、牙齒等口腔部位都會(huì)呈現(xiàn)衰老的跡象，如果發(fā)現(xiàn)牙齒松動(dòng)、牙齦萎縮、味覺(jué)衰退等，可能是口腔衰老的信號(hào)。平常要保護(hù)好口腔，適度用牙，養(yǎng)成正確刷牙的習(xí)慣。

4、血管信號(hào)

隨著年齡的增長(zhǎng)，血管彈性會(huì)不斷下降，更容易被糖尿病、高血脂、高血壓等疾病盯上。平常要養(yǎng)護(hù)好血管，少吃油、少吃糖、少吃鹽，注意膳食纖維和維生素C的補(bǔ)充等。

三、老年人該如何安度晚年？醫(yī)生給出幾點(diǎn)建議

每個(gè)人都想要健康長(zhǎng)壽，但真正能長(zhǎng)壽的人并不多，武警廣東總隊(duì)醫(yī)院副主任醫(yī)師崔亞男提醒：老年人想要安度晚年，建議做到下面這幾點(diǎn)！

坦然面對(duì)衰老：每個(gè)人都無(wú)法避免衰老，平常要做到直面衰老、坦然面對(duì)衰老等。

注重健康：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)合營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，更有助于身體健康。

合理規(guī)劃財(cái)務(wù)：對(duì)于有養(yǎng)老金的老人來(lái)說(shuō)，可以根據(jù)自己的情況制定財(cái)務(wù)計(jì)劃，以更好的管理自己的收入和支出。

積極社交：積極參與社交活動(dòng)，有助于避免孤獨(dú)、抑郁等，還能提高個(gè)人生活質(zhì)量。

發(fā)揮個(gè)人價(jià)值：對(duì)于有個(gè)人才能得老人，退休后依然可以發(fā)揮個(gè)人價(jià)值，為社會(huì)發(fā)光發(fā)彩，也能提升自身的價(jià)值。

遇到困難及時(shí)尋求幫助：老人遇到自己難以解決的困難，可以尋求專業(yè)幫助，以便更好的應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

繼續(xù)學(xué)習(xí)：多去學(xué)習(xí)新的知識(shí)、機(jī)能，以保持大腦的活躍性，豐富自身生活，讓生活充實(shí)起來(lái)。

享受并珍惜當(dāng)下：無(wú)論當(dāng)下的生活如何，要學(xué)會(huì)自洽，享受我們平凡且珍貴的當(dāng)下。

很多人害怕衰老的來(lái)臨，但其實(shí)每個(gè)人都無(wú)法避免衰老的發(fā)生，我們能做的是盡量延緩衰老的來(lái)臨，以便延長(zhǎng)健康預(yù)期壽命。

參考資料：

[1]《為何有人一退休就容易生??？安度晚年是人生重要的“課程”！》.家庭醫(yī)生報(bào).2023年12月07日

[2]《衰老時(shí)身體會(huì)發(fā)出這4個(gè)信號(hào)！趕緊對(duì)癥自查！》.健康時(shí)報(bào).2022年01月26日

[3]《60歲前人找病，60歲后病找人！做好這6件事，健健康康老得慢一點(diǎn)！》.健康時(shí)報(bào).2022年04月18日