現(xiàn)代科技的發(fā)展使我們對人類生理學有了更加全面的了解，懂得年齡不能成為放棄運動的理由，因為生命在于運動。持之以恒地從事體育鍛煉會給健康帶來極大的好處。

     因此，不管年齡高低，只要保持運動，就能充滿活力、精神抖擻、矯健輕松，從而更好地從事工作或家務勞動。

     研究報告表明，隨著年齡增長，人的體能將逐漸下降，體能的下降是導致一系列衰老性疾病的最大危險。根據(jù)一份在基多進行的調(diào)查報告，從不運動的70歲老人，有61%的人不能從事中等強度的家務勞動，有33%的人無法步行1公里的路程。

     同一份調(diào)查報告表明，另一些堅持不懈地從事體育鍛煉的65歲老人，他們的體能僅比30歲時減少10%，換句話說，他們的體力相當于一般45歲中年人的水平。

     體能的下降，即耐力、體力、速度、柔韌性和協(xié)調(diào)性的下降，是隨著年齡增長而產(chǎn)生的一種生理老化的理象。但是積極鍛煉身體可以延緩這種衰老進程。

     當然，在給老年人制定鍛煉計劃時要特別慎重，必須考慮他們各自的身體條件，老年人的運動必須量力而行，循序漸進，要防止運動不當而受傷。步行、游泳、柔韌性鍛煉活動對老年人來說是較為安全有效的運動項目。老年人最好不要單獨運動，與別人一起鍛煉身體可以互相鼓勵，互相促進，另外，萬一發(fā)生意外，不會孤立無援。