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功當(dāng)夫 武術(shù)即功夫·時間加汗水 在拳術(shù)的浩瀚世界里，虛實之道是每位武者必修的課題，而練手余功更是其中的精髓所在。本文將從身體的虛實談起，再深入剖析拳術(shù)中的虛實之妙。談及身體虛弱，這往往是先天因素所致。面對這樣的先天不足，我們并非束手無策，而是可以通過后天的方法來彌補。保養(yǎng)精神、強壯筋骨、滋補氣血，這些看似簡單的養(yǎng)生之道，實則蘊含著深厚的拳術(shù)哲理。當(dāng)精神飽滿、氣血充盈時，身體自然由虛轉(zhuǎn)實，延年益壽也就水到渠成了。在拳術(shù)較量中，兩個實力相當(dāng)?shù)娜私皇?，勝者之所以能脫穎而出，往往得益于“易筋聯(lián)勁”的深厚功底。通過訓(xùn)練，使周身充滿精神氣血，筋勁相通無阻，這樣的人必然身體健壯，百病不侵。那么，變?nèi)鯙閺姷拿卦E何在？答案就是“易筋聯(lián)勁”。有些人外表看似強壯，但筋若不活潑，則會表現(xiàn)出僵勁、病態(tài)等。這都是因為筋勁未能相聯(lián)，導(dǎo)致體虛力弱或血絡(luò)無用。因此，精神強壯與筋勁聯(lián)絡(luò)息息相關(guān)。《易筋經(jīng)·總論》中明確指出，筋骨粗壯則力量強大，筋腱舒張則手足伸長，筋肉有勁則出招剛猛，氣血和暢則身體健康。這不僅是拳術(shù)修煉的法門，更是文人弱士強壯體魄的良方。當(dāng)筋腱肌肉與勁力相合后，下一步便是將勁力緊貼骨骼，使骨頭之間的連接更加緊密，以確保氣血充足且暢通無阻。再加上長期的負(fù)重訓(xùn)練，功力必然大增。這如同用金屬的圓鐲戴在手足上，長期負(fù)重或擺動，臂力自然增強，筋堅勁疾。如此，方能對筋勁聯(lián)絡(luò)有所體悟和驗證，實現(xiàn)由虛轉(zhuǎn)實、由弱變強的蛻變。筋與勁的結(jié)合緊密之后，還需深入辨別拳術(shù)中的虛實含義。虛實之奧妙，實則蘊含于我們自身之中。運動時因不確定而顯虛，靜止時則顯實；奔波勞頓者因疲勞而顯虛，靜待安逸者則顯實；攻擊時偏向位或側(cè)面位為虛，正向或正面位置為實。因此，練功者需在平時訓(xùn)練中結(jié)合自身狀況，認(rèn)真研究、細(xì)細(xì)揣摩虛實之道。同時，在日常行走坐臥和舉止動靜之間，也要仔細(xì)思考拳術(shù)中的虛實及其相互轉(zhuǎn)化。即使面對攻擊，也要知己知彼，認(rèn)清對方虛實，深知自己七實七虛。如此，方能有力用力，四兩撥千斤；無力用智，借力打力。以緊勁內(nèi)實之身軀，與剛猛之士相對抗，這便是拳術(shù)運用中虛實的真諦。明確虛實之道后，便需按照練手余功歌訣中的十八字含義，每日按時定點練習(xí)，直至熟練掌握，悟出真意。練習(xí)內(nèi)家拳如練手余功，必先將十八字法練得純熟，再細(xì)細(xì)揣摩虛實變化，進而學(xué)練整個長拳套路。最終，方能信手拈來，或推或援，或牽或捺，招招分清，勢勢辨明。不明拳理者，難學(xué)其拳；強學(xué)拳路者，也難敵人。不能明白拳理的人，猶如目不識丁的文盲，在拳術(shù)世界中，我們應(yīng)稱之為“武盲”，不屑與之論武。因此，深入探究拳術(shù)中的虛實之道，不僅是提升技藝的關(guān)鍵，更是每位武者必修的課題。練手余功，這是一套珍貴、精妙且神奇的拳術(shù)，它專為那些文人弱士設(shè)計，旨在幫助他們抵御強悍的欺侮。只要按照上、中、下三層功夫循序漸進地堅持學(xué)習(xí)，每個人都能掌握這套拳術(shù)，并體驗到其中的妙趣與自在。練手余功拳，融入了太極、陰陽、八卦的義理，從東、西、南、北等八個方向進行，全方位地鍛煉身體。更有拳師認(rèn)為，應(yīng)結(jié)合奇門遁甲中的八門來演練，使拳術(shù)更加深奧莫測。在演練時，還需注意“子午定向”，即根據(jù)太陽的運行和人體生物鐘的變化，選擇適當(dāng)?shù)姆较蚝蜁r間進行訓(xùn)練，這體現(xiàn)了練手余功的科學(xué)性和合理性。具體到拳法訓(xùn)練，練手余功講究出手緊張有力，弧形運動與直拳打擊相結(jié)合。訓(xùn)練時，需將十八字訣逐字分拆，一字一字地練習(xí)，這十八字分別是：殘、推、援、奪、牽、捺、逼、吸、拋、托、插、報、吞、吐、緊、勁、順、疾。每個字都有其獨特的韻味和用法，需要細(xì)心揣摩和刻苦練習(xí)。在練習(xí)手上的八字時，如殘、推、援、奪等，步法需保持穩(wěn)定，與手法的進退嚴(yán)密配合。而練習(xí)拋、托、插、報等手法時，則需緊張迅疾，勁力要順，變換手法時要隨手所化，不留痕跡。吞吐二字則要求緊緊粘著對方，無論招式如何變化，都不離不棄，一旦時機成熟，便立即出手制服對方。在拳法運用上，練手余功講究“逆求順取”。首先要觀察對方的虛實，利用對方的弱點進行攻擊。通過實實虛虛、虛虛實實的戰(zhàn)術(shù)迷惑對方，減弱其戰(zhàn)斗力，然后以實取虛、以虛取實。在技擊上，重要的是取人體穴道，七分用自己的力，三分借對方的力，一旦接觸便緊緊粘吸不放。掌握十八字要領(lǐng)只是學(xué)會了技擊方法的一部分。要想真正發(fā)揮練手余功的威力，還需在思想上形成一些觀念。比如進可以生存、退則會死亡，交手時切不可畏首畏尾、怯懦不前。同時，要勤奮演習(xí)和刻苦訓(xùn)練，熟練掌握競技技法，才能達到護體防身的目的。練手余功不僅具有護身御侮的實用價值，還能強身健體、延年益壽。它適用于各種人群，無論是文人弱士還是因病瘦弱的人，都能通過學(xué)習(xí)練手余功而受益終身。但需要注意的是，對于那些奸詐巧取、匪性不改、利欲熏心的人，千萬不可教授他們本門功法，以免貽害社會。此外，練手余功還有一些獨特的歌訣和訓(xùn)練方法。如“獅子抖毛”可以擴張毛細(xì)血管、運氣通達四肢；“鵬展翅”則訓(xùn)練靈巧步法；“蝴蝶撲跌”訓(xùn)練輕功和撲地之術(shù)等。通過這些訓(xùn)練，可以使手像猿猴一樣靈活、足像獼猴一樣敏捷，從而無畏任何強敵。總之，練手余功是一套以弱勝強的精妙拳術(shù)。它不僅能夠鍛煉身體、提高技擊能力，還能培養(yǎng)人的意志品質(zhì)和道德修養(yǎng)。在學(xué)習(xí)和練習(xí)的過程中，我們要勤奮刻苦、持之以恒，不斷追求更高的境界。同時，也要牢記天外有天、人上有人的古訓(xùn)，保持謙虛謹(jǐn)慎的態(tài)度，不斷學(xué)習(xí)和進步。
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