【原】屁股夾一夾，調(diào)養(yǎng)“命根子”，皮膚緊氣色好，勝過(guò)吃燕窩人參
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下面是視頻，點(diǎn)開(kāi)就可播放，視頻更加直觀哦！屁股夾一夾，調(diào)養(yǎng)“命根子”，皮膚緊氣色好，勝過(guò)吃燕窩人參給你說(shuō)個(gè)秘密吧，如果說(shuō)你經(jīng)常出現(xiàn)腰膝酸軟，全身乏力，提不起精神，做什么事情都非常的萎靡，不感興趣。去醫(yī)院查了查，一切正常，有這樣的一句俗話，叫有陽(yáng)氣則生，無(wú)陽(yáng)氣則亡。陽(yáng)氣就是我們的命根子，這期小松就給你分享幾個(gè)鍛煉方法，調(diào)養(yǎng)好你的命根子，勝過(guò)頓頓吃燕窩人參。現(xiàn)在大家放下手機(jī)跟我一起練習(xí)起來(lái)吧。第一個(gè)動(dòng)作是道家極簡(jiǎn)養(yǎng)生法之一的臥gu。伸開(kāi)五指，伸出指頭向上延展，彎曲大拇指的指尖，盡可能地去靠近無(wú)名指的根部，然后四指再向下去抓握。緊緊地握拳，緊握拳頭這里保持 30 秒到 1 分鐘。第二個(gè)鍛煉方法叫收陽(yáng)法，咱們穩(wěn)定好身體之后，叫我們腳后跟向上拎起來(lái)。可以雙手叉腰，腳后跟能夠拎多高就拎多高，拎到你能夠坐到的位置。停留。呼氣落下，再次吸氣，向上提高，再呼氣落下，再向上。落下的時(shí)候，腳掌要有一個(gè)拍打和震動(dòng)地面的感覺(jué)，做50次。第三個(gè)動(dòng)作雙腳馬步扎開(kāi)，雙手環(huán)抱胸前，保持1分鐘。咱們累了的話，可以站起來(lái)休息一下，這個(gè)鍛煉的動(dòng)作時(shí)間越長(zhǎng)越好。第四個(gè)鍛煉方法就是經(jīng)典的提肛法，鍛煉方式就是把屁股夾一夾，能夠提升陽(yáng)氣，增強(qiáng)雄性激素，促高提腎氣，方法簡(jiǎn)單又高效。如果說(shuō)你找不到屁股夾一夾的感覺(jué)，咱們可以在雙腿之間，放上這個(gè)非常好用的盆底肌訓(xùn)練器，每天這樣的一夾一放的過(guò)程當(dāng)中，可以很好的做到了一個(gè)提綱的感覺(jué)。如果你能用器械連續(xù)做 200 下，你就知道它對(duì)你的幫助有多大。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉到盆底肌、內(nèi)收肌、 PC 肌等多個(gè)難以鍛煉到的肌肉群，男女都可以通過(guò)這個(gè)動(dòng)作提升能力，增加幸福指數(shù)。
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