日本人何以多長壽？國外有關專家通過大量調查，總結出日本人長壽的訣竅。

     一、飲食清淡，講究營養(yǎng)。少吃大米，多吃魚肉豆蛋；少吃油膩，多吃新鮮蔬菜；每天一杯牛奶，常吃海帶、海苔。即使是豪富之家也大多以吃素為主，而且只吃七分飽。能自我克制，不暴飲暴食。    

     二、重視體育鍛煉。每天清晨和傍晚都有成萬上千的人奔向運動場、曠野；從事慢跑、打網球、棒球、羽毛球、踢足球等運動。同時，日本人喜歡步行上街，若上班則乘地鐵，而地鐵往往需換2~3次車才能到達，這樣上下階梯次數及走路時間都很多。      

     三、日本的居往環(huán)境非常整潔，很難找到臟亂的死角。他們天天洗澡更衣。婦女婚后主要工作便是整理家務，使居室整潔。

     四、謙和有禮、和睦共處，精神愉快，性格開朗，遇事不躁，所謂“精神內守，病安從來”，這對于壽命的延長大有神益。

     五、輕易不濫吃藥，不依賴藥品治病，主要靠自身的免疫能力。不騎摩托車，酒后不開車。日本的摩托車暢銷全球，而在日本國內卻很少有人騎。    

     六、公害得到控制，綠化程度高。正因為有良好的空氣和水，才能培育出無污染的動、植物，使人們食用不再受害；在綠化方面，幾乎到處是-片翠綠，空氣清行新，負離子多，眼睛不易疲勞，精神易放松，有益于長壽。

     七、全民健康教育、醫(yī)療保健完備,措施得力。在過去I0年中，日本的醫(yī)院總數目增加了26%。到1989年，每一萬人就擁有124張病床，同西方經濟發(fā)達的國家大體相同。目前，日本已控制了肺結核、痢疾等傳染病。衛(wèi)生部門經常分發(fā)各種衛(wèi)生保健手冊或傳單，廣泛宣傳。連棉被使用多久會增加水分都加以指導。隨著人口的不斷老化，日本政府還為70歲以上的老人定期免費進行體格檢查，做到“防患于未然。”                         1997年