在比賽中，青少年球員經(jīng)常會(huì)遇到一個(gè)非常棘手的老對手——不是對面的球員，而是自己內(nèi)心的那個(gè)“怪獸”?？赡茉谫惽笆中拿昂?、心跳加速，或者在比賽中莫名其妙地開始緊張、失誤頻頻，這時(shí)候心里那個(gè)“怪獸”一定開始搗亂了。
青少年球員，這個(gè)“怪獸”真的是因?yàn)槟闩麓虿缓们騿幔科鋵?shí)，它或許只是焦慮的偽裝，還可能是你內(nèi)心深處的“鬧心事”跑出來作怪。我們得想辦法把它拎出來，好好看看它到底怕什么。很多青少年球員說自己害怕輸球，怕表現(xiàn)不好。但如果你仔細(xì)想想，輸球真的那么可怕嗎？真正讓人緊張的是：輸了球，家長會(huì)不會(huì)生氣？教練會(huì)不會(huì)覺得你沒用？朋友會(huì)不會(huì)嘲笑你？……恐懼不在于比賽結(jié)果，而是擔(dān)心輸?shù)袅四切┩饨绲钠诖?/strong>換句話說，你不是怕球沒打好，是怕辜負(fù)別人。比賽只是個(gè)“借口”，焦慮才是問題的核心。你害怕的是別人不再對你抱有期待，而不是單純地怕球落地。有時(shí)候，青少年球員會(huì)發(fā)現(xiàn)自己特別害怕某個(gè)特定的對手，甚至某個(gè)場地。每次碰上他們，心里就七上八下。但你冷靜下來想想，真的只是這個(gè)對手或場地那么可怕嗎？其實(shí)，是你內(nèi)心的焦慮找了個(gè)“替罪羊”。這些對手不過是焦慮的投射目標(biāo)，甚至對手都有可能是家長或教練的恐懼與焦慮投射的分身。你把內(nèi)心不安放到了他們身上，好像只要打敗了這個(gè)對手，所有的壓力就沒了?？涩F(xiàn)實(shí)是，焦慮并不會(huì)因?yàn)橼A了某一場比賽而消失，它只會(huì)找下一個(gè)替代品。青少年球員的恐懼像天氣預(yù)報(bào)一樣多變，今天怕失誤，明天怕訓(xùn)練跟不上，后天又擔(dān)心自己是不是被淘汰。為什么會(huì)這樣？因?yàn)榭謶种皇墙箲]的外衣，焦慮沒走，恐懼就會(huì)不斷變換新模樣。今天害怕比賽，明天可能就怕晚自習(xí)趕不上了。你以為問題解決了，其實(shí)只是焦慮換了個(gè)方式搗亂。如果不去正視內(nèi)心的焦慮，它就會(huì)不停“變臉”。真正的焦慮，只有青少你球員自己能感覺到，外人看似看出來，其實(shí)大多數(shù)情況下是霧里看花或瞎猜。焦慮總被當(dāng)成“壞家伙”，但其實(shí)，它可以是個(gè)好東西。就像你手機(jī)的鬧鐘提醒你起床，焦慮其實(shí)是在提醒你“這件事你很在乎”。一場比賽前的緊張，不是因?yàn)槟悴恍?，而是因?yàn)槟阆脍A，想表現(xiàn)得更好。焦慮本身并不會(huì)打敗你，它只是告訴你“你已經(jīng)準(zhǔn)備好了”。如果你能接受它，不把它當(dāng)成“怪獸”，它反而會(huì)變成你提高表現(xiàn)的小幫手。家長和教練的角色扮演非常重要。焦慮的源頭很多時(shí)候不是比賽本身，而是青少年球員敏銳的感受到的外界壓力值在一點(diǎn)點(diǎn)升高，就像一個(gè)要被吹爆的氣球。有時(shí)候家長或教練的一句話、一個(gè)眼神，都會(huì)加劇他們的焦慮感，反而讓他們覺得自己必須完美無缺。孩子們已經(jīng)夠緊張了，不需要更多的壓力。家長或焦慮不是給他們增加“怪獸”，或把自己變成“怪獸”，而是要幫助他們看到，“怪獸”其實(shí)沒那么大，甚至有點(diǎn)可笑。青少年運(yùn)動(dòng)員的恐懼，往往是內(nèi)心焦慮的外在表現(xiàn)，就像焦慮披上了“馬甲”偽裝成其他問題。很多時(shí)候，害怕輸球并不是因?yàn)楸荣惤Y(jié)果本身，而是擔(dān)心隨之而來的社會(huì)評價(jià)和失去他人認(rèn)可的恐懼。這種焦慮讓青少年球員把注意力集中在對手、場地或比賽中可能出現(xiàn)的種種問題上，但這些只是焦慮的表象。真正的挑戰(zhàn)在于如何處理自己內(nèi)心的那只“怪獸”——讓人陷入焦慮的根源。這個(gè)“怪獸”代表著內(nèi)心不安和自我懷疑。與其試圖逃避或壓抑這種情緒，不如勇敢面對它，主動(dòng)與之對話……褪去技術(shù)與體能的華麗外衣， 網(wǎng)球比賽則是赤裸裸的心戰(zhàn)！
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