26位心理咨詢師最治愈的26句話

長(zhǎng)沙7喜 2024-10-18

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現(xiàn)代人壓力越來(lái)越大，需要心理咨詢的人也越來(lái)越多，但并不是每個(gè)人都有條件去看心理咨詢師。

于是，有網(wǎng)友就在推特發(fā)起了這么一個(gè)活動(dòng)…

“如果你去看過(guò)心理咨詢，請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)這條推，并寫(xiě)下心理咨詢師跟你說(shuō)過(guò)的，最有用的一句話。這樣，其他人也能享受到專(zhuān)業(yè)的心理咨詢啦。”

評(píng)論區(qū)的大家都很配合，紛紛寫(xiě)下在咨詢過(guò)程中曾經(jīng)治愈過(guò)自己的一句話。

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“避免說(shuō)’應(yīng)該'，應(yīng)該這兩個(gè)字很容易讓你給自己太多壓力，繼而太過(guò)逼迫自己，可以改變下說(shuō)法。

“我應(yīng)該去運(yùn)動(dòng)”改成’我喜歡運(yùn)動(dòng)后的感覺(jué)'，

’我應(yīng)該去洗衣服'，改成’我想洗衣服'?！?/span>

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“第一次跟某人見(jiàn)面時(shí)，不要去想’我該怎么讓他喜歡我’，而是去想你自己是不是喜歡他們/能否跟他們相處。把關(guān)注點(diǎn)從別人怎么看你，轉(zhuǎn)到你怎么看他們上。改變了我的人生?！?nbsp;

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“不需要社會(huì)給我定時(shí)間表。我可以11點(diǎn)吃早餐，凌晨1點(diǎn)睡覺(jué)，這世界上沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)模式需要去遵守。找到適合自己的就行。”

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“如果你在痛苦的時(shí)候可以照顧好你的身體，那它也會(huì)照顧你的。（營(yíng)養(yǎng)，睡眠，運(yùn)動(dòng)）”

“有些人的工具箱中沒(méi)有我們希望他們能有的工具”（當(dāng)人們不知道該如何以你需要的方式關(guān)心/愛(ài)你的時(shí)候）

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“如果你花很長(zhǎng)時(shí)間跟人們解釋你的另一半對(duì)你其實(shí)沒(méi)那么差時(shí)，那可能就意味著你正身處一段不健康的關(guān)系中，而它確實(shí)就如別人看到的那樣糟糕?！?/span>

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“你做過(guò)的最難為情的一件事？沒(méi)有人記得，沒(méi)有人會(huì)想起。人們?cè)谑虑榘l(fā)生之后，立馬就把它拋到腦后了，你也不要再繼續(xù)因?yàn)檫@事折磨自己了?！?/span>

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“當(dāng)人們被自己所愛(ài)的人傷害的時(shí)候，他們還是繼續(xù)愛(ài)著那個(gè)傷害他們的人，卻不再愛(ài)他們自己。” 當(dāng)咨詢師跟我說(shuō)這句話的時(shí)候，我突然就開(kāi)竅了。

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改變你看問(wèn)題的角度能改變很多。

比如半夜醒來(lái)，看著鐘，不是對(duì)自己說(shuō)：“哎，兩小時(shí)后又要起床了。”，而是開(kāi)心的抱著枕頭說(shuō)：“耶，我還能睡2小時(shí)呢！”

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我的咨詢師問(wèn)我：“當(dāng)你在評(píng)判你自己的時(shí)候，你聽(tīng)到的是誰(shuí)的聲音？” 當(dāng)我找到問(wèn)題的答案時(shí)，是一種無(wú)比自由的感覺(jué)。

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“別人更慘，并不意味著你的痛苦就不值一提。比如，別人踝關(guān)節(jié)骨折，并不意味著你的踝關(guān)節(jié)扭傷就不存在了?！?/span>

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“不要被卷入他人問(wèn)題的最佳回答：聽(tīng)起來(lái)好可怕，你打算怎么辦？”

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不要因?yàn)椴恢滥氵€沒(méi)學(xué)過(guò)的東西而責(zé)怪自己。

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「在你知道更好方法前盡你所能，在你知道更好方法后，再做得更好?！龚C 馬雅·安哲羅

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咨詢師對(duì)我說(shuō)過(guò)的最有用的一個(gè)建議是，把所有事都拆分到最小。小一點(diǎn)，再小一點(diǎn)。去洗澡的第一步是走路去浴室。

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“問(wèn)題是，當(dāng)你在應(yīng)對(duì)無(wú)理性的人時(shí)，你還是用理性在思考。”

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當(dāng)你很害怕失敗時(shí)，最好的方法是在某件事上狠狠的失敗一次。然后你對(duì)失敗的定義會(huì)完全改變。

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讓你腦子里各種負(fù)面的想法由一個(gè)可笑的聲音說(shuō)出來(lái)，可能會(huì)對(duì)你有幫助。當(dāng)我腦子里冒出自我仇恨的想法時(shí)，我會(huì)想象這些話是從一個(gè)專(zhuān)橫的卡通企鵝嘴里說(shuō)出來(lái)的。突然這些話，也就沒(méi)那么重要了。

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就算是再小的東西，如果整天舉著，手臂也會(huì)酸。不要累積壓力，隨時(shí)隨地把它帶在身邊。不要因?yàn)槟憧梢?，就抗上周?chē)说膲毫Α?/strong>隨著時(shí)間的推移，它會(huì)越來(lái)越重，直到把你壓倒。試著盡可能的減少負(fù)擔(dān)。

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我總是很糾結(jié)我的下一步計(jì)劃。然后我的咨詢師告訴我，我永遠(yuǎn)都可以撤回我的決定。如果我不喜歡這個(gè)城市，這個(gè)工作，這段戀情，這些朋友，我只要不再繼續(xù)即可。

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“一份感情中有3個(gè)實(shí)體：你，另一個(gè)人，以及這份感情。這3個(gè)實(shí)體在不同的時(shí)間里都需要不同的關(guān)愛(ài)和支持?！?/span>

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“如果你在一英里之外就看見(jiàn)了火車(chē)殘骸，那你現(xiàn)在還有時(shí)間可以跳下火車(chē)?！?br>

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“你可以想象壞事的發(fā)生，也可以想象好事的發(fā)生。兩者都是想象。大聲說(shuō)出積極的結(jié)果，不斷重復(fù)，直到它感覺(jué)更真?！?/span>

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“在經(jīng)歷了幾周的焦慮治療后，我跟我的咨詢師說(shuō)，也許我就是那個(gè)永遠(yuǎn)都不會(huì)快樂(lè)的人。她跟我說(shuō)，快樂(lè)的人也不會(huì)每時(shí)每刻都很快樂(lè)?？鞓?lè)的人只是沒(méi)有那么多焦慮和抑郁的時(shí)刻。這個(gè)新的定義讓我更容易能到達(dá)’快樂(lè)’?！?/span>

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“想法并不是事實(shí)?！?/strong>

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“關(guān)注你’內(nèi)在的孩子’，當(dāng)你感覺(jué)自己過(guò)度反應(yīng)，或者要爆炸的時(shí)候，通常它就是問(wèn)題的根源。你去看看它，不要帶有任何偏見(jiàn)的問(wèn)它需要什么，然后給它那個(gè)東西，教育它，肉體上愛(ài)它，然后讓它自己去玩?！?/strong>

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“我發(fā)現(xiàn)如果我做那些能讓自己’內(nèi)在的孩子’快樂(lè)的事情，我的抑郁也會(huì)改善。通常都是很簡(jiǎn)單的事，像是畫(huà)畫(huà)，寫(xiě)作，探險(xiǎn)，看日落和星空等等?！?/span>

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來(lái)自：長(zhǎng)沙7喜 > 《心理》

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