學(xué)

天下武功

炁氣功 內(nèi)氣道生一·內(nèi)力丹田出

以武學(xué)打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 

太和宮罩氣術(shù)屬于道教中山林護(hù)體類的功法，整套功法分為上部活血筑基功、中部活氣子午功和下部罩氣封罡術(shù)。練成后可以在談笑間承受重?fù)簦€能進(jìn)行難度較大的驚險(xiǎn)硬氣功表演。

活血筑基功屬于桶子類功法，需要四十九天才能練成，八十天形成桶子，一共需要一百零八天才能完成。練成后可以抵御普通的拳腳攻擊，還可以輕易驗(yàn)證各武術(shù)館校常見的硬氣功技巧表演項(xiàng)目。如果繼續(xù)修煉中部活氣功和下部罩氣功，其功能會(huì)明顯優(yōu)于一般的硬氣功。

呼吸方法如下：

納息：就是吸氣。全身放松，舌頭抵住上腭，嘴巴微張，用口向內(nèi)吸氣到腹部。同時(shí)稍微收縮小腹，大約用三秒鐘將氣吸滿。

鼓嘯：就是吹氣。吸氣后將口形縮小，仍然舌頭抵住上腭，兩腮鼓起，用口緩緩吹氣并發(fā)出口哨音；同時(shí)，將腰腹鼓緊，腳趾翹起，大約用四秒半鐘將氣呼盡后放松還原。

閉息：吸氣后仍然舌頭抵住上腭，閉嘴停息，輕微收縮肛門和腳趾，大約三秒鐘后放松還原。

捧氣：就是噴氣。吸氣后仍然舌頭抵住上腭，閉嘴合齒，將內(nèi)氣在一秒鐘內(nèi)用鼻子噴出。同時(shí)收縮肛門和腳趾，噴完后放松還原。

服氣：就是吞氣。氣吸滿后閉嘴合齒，舌頭抵住上腭，用大約一秒鐘的時(shí)間，像咽食物一樣，一口將氣吞下。吞咽的同時(shí)收縮肛門和腳趾，隨后立即松開肛門和腳趾，接著沉氣使腹部凸起，將氣順到丹田。

行功變化：因?yàn)檫@個(gè)功法四十九天就能練成，所以應(yīng)該在第五十天開始增加練功的強(qiáng)度，并拍打全身；第八十天開始顛倒練功的順序；第一百天開始“穿衣”（即結(jié)皮），直到一百二十天功滿纏氣。由于這個(gè)步驟沒有固定的程式而且細(xì)節(jié)繁雜，所以不詳細(xì)敘述。

活血筑基功的口訣是：

三官巡城提玉袍，坎離神燈箍鐵罩。

旗分兩序列陰陽，抻筋沖脈氣血交。

通天徹地察三界，內(nèi)蒸外騰閉毫毛。

默元存念朝紫府，足托金蓮奔九霄。

云階重樓十二層，一念不純打陰曹。

急駕三車俯天庭，寶鏡現(xiàn)形前后照。

芝氣久服長(zhǎng)生藥，五形相逢有玄妙。

七七功滿生變化，百日果熟罡氣繞。

動(dòng)作分解如下：

第一節(jié)：三官巡城提玉袍，坎離神燈箍鐵罩。

面向東方站立，兩腳內(nèi)側(cè)與肩同寬，意念集中在丹田，靜立兩分鐘。雙手合捧丹田位置，吸氣時(shí)雙手貼著腹部緩緩上行到肚臍高度，再左右分開摩擦到腰部?jī)蓚?cè)，雙手反掌叉腰。身體左轉(zhuǎn)90度并俯身與地面平行，用鼓嘯呼吸法吹氣；同時(shí)，配合身體緩緩右轉(zhuǎn)180度。接著吸滿氣后吹氣左轉(zhuǎn)180度，方法與前面相同，只是方向相反。這個(gè)式子呼吸時(shí)意念集中在丹田，吸氣時(shí)放松，吹氣時(shí)將小腹和腰部鼓緊，腳趾上翹，兩手同時(shí)用力卡住腰部與內(nèi)氣對(duì)抗。初學(xué)者至少練習(xí)30次呼吸（圖1~3）。

第二節(jié)：旗分兩序列陰陽，抻筋沖脈氣血交。

原地靜立兩分鐘，開左腳扎左弓步，正身向左側(cè)臥，左臂伸直貼放身后，右臂伸直向左側(cè)貼耳放置。吸氣時(shí)緩緩起身向右正身側(cè)臥；同時(shí)，兩臂順時(shí)針劃圓。待身體右臥，兩手與左式姿勢(shì)相反時(shí)噴氣，同時(shí)甩撐雙臂。這個(gè)式子吸氣時(shí)意念集中在丹田，噴氣時(shí)拉緊暴露一側(cè)的脅肋，并意念集中在此處。初學(xué)者左右各練習(xí)不少于30次（圖4、圖5）。

第三節(jié)：通天徹地察三界，內(nèi)蒸外騰閉毫毛。

身體俯臥在寬大的長(zhǎng)條凳上，將頭頸露出凳外，兩手自然垂在長(zhǎng)凳兩側(cè)，雙腳鉤住凳頭。吸氣時(shí)意念集中在命門，身體不動(dòng)，噴氣時(shí)意念集中在丹田，兩臂左右上揚(yáng)向后背折疊；同時(shí)，前體上揚(yáng)，盡力將身體繃緊。初學(xué)者至少練習(xí)50次（如圖6）。

第四節(jié)：默元存念朝紫府，足托金蓮奔九霄。

人站在兩個(gè)高臺(tái)之間，頭頂敷著兩折的毛巾，頂在寬大的木板下。木板上放著沙袋，初重一般三十斤（逐漸遞增重量），木板擱置的高度、兩高臺(tái)的高度正好合于蹲立馬步時(shí)頭頂?shù)母叨取Ｎ鼩鈺r(shí)意念集中在會(huì)陰穴，雙手叉腰，馬步蹲立不動(dòng)；閉氣咬牙，引導(dǎo)丹田之氣上升到百會(huì)穴，再用頭頸的力量緩緩將木板平穩(wěn)頂起，呼氣時(shí)緩緩還原成馬步，不使用意念。初學(xué)者至少練習(xí)30次（圖7）。

練完后，靜立在墻前一步遠(yuǎn)的距離，調(diào)整氣力，大約兩分鐘后雙手叉腰，吸氣時(shí)不動(dòng)且沒有意念，呼氣時(shí)用頭前區(qū)頂住墻面不停轉(zhuǎn)動(dòng)，意念集中在受力區(qū)。初學(xué)者至少練習(xí)30次（圖8）。

第五節(jié)：云階重樓十二層，一念不純打陰曹。

閉目靜立兩分鐘，將樹上掛一條寬布腰帶，再輕輕套在前頸。扎弓步站立，吸氣時(shí)身體不動(dòng)，不需要意念；鼻子緩緩呼氣時(shí)咬牙鼓脖，頭頸用力下墜并前伸，使頸部前側(cè)受力，意念集中在脖頸喉頭。完成動(dòng)作后調(diào)整呼吸三次，再重復(fù)練習(xí)。初學(xué)者一般練習(xí)12次，根據(jù)體力而定（圖9）。

第六節(jié)：急駕三車俯天庭，寶鏡現(xiàn)形前后照。

靜立兩分鐘，左弓步站立，雙手握拳收于腰間，身體向左直立。吸氣時(shí)意念集中在會(huì)陰的同時(shí)，緩緩向右轉(zhuǎn)體90度，噴氣時(shí)（只噴三分之二的氣），雙拳不動(dòng)，兩肘用力后夾，意念集中在中丹田。接著噴第二口氣時(shí)（將氣噴完），身體向正前方下俯90度，兩直臂擊地，意念集中在百會(huì)穴。這個(gè)式子一吸二呼為一口氣，初學(xué)者至少練習(xí)50次（圖10、圖11）。

第七節(jié)：芝氣久服長(zhǎng)生藥，五形相逢有玄妙。

靜立兩分鐘后吸氣，兩手從丹田緩緩抬起齊眉高度，打消意念。氣吸滿后翻掌下按到丹田位置，吞氣收縮肛門和腳趾。立即閉眼放松呼氣，同時(shí)用神氣收斂外光由上丹田沿中丹田緩緩落到下丹田。氣呼盡時(shí)踮起腳跟再自然下落震動(dòng)身體一次然后睜眼。初學(xué)者至少練習(xí)30次（圖12、圖13）。